L\u2019activit\u00e9 physique am\u00e9liore \u00e9videmment le bilan de sant\u00e9 et les recommandations actuelles sugg\u00e8rent une pratique r\u00e9guli\u00e8re et id\u00e9alement, quotidienne pour que ces bienfaits se fassent ressentir. Par contre, que ce soit par manque de temps ou par choix, certaines personnes optent pour effectuer des sports et des activit\u00e9s physiques uniquement la fin de semaine. Mais est-ce que les b\u00e9n\u00e9fices sont aussi importants lorsque cette pratique est sporadique et irr\u00e9guli\u00e8re?<\/p>\n
Une \u00e9tude a d\u00e9montr\u00e9 que des personnes qui pr\u00e9sentent des risques de maladies cardiovasculaires n\u2019ont pas avantage \u00e0 faire de l\u2019exercice intense (br\u00fbler 1000 calories pendant la s\u00e9ance) une seule fois par semaine. En effet, aucune diff\u00e9rence significative n\u2019a \u00e9t\u00e9 relev\u00e9e entre le groupe de personnes s\u00e9dentaires et le groupe de personnes avec des facteurs de risque qui faisaient de l\u2019exercice une fois par semaine. Toutefois, cette m\u00eame \u00e9tude a d\u00e9montr\u00e9 que les personnes qui n\u2019ont pas de probl\u00e8mes majeurs de sant\u00e9 et qui s\u2019adonnent \u00e0 l\u2019exercice le week-end seulement ont des risques moins \u00e9lev\u00e9s de mourir pr\u00e9matur\u00e9ment par rapport \u00e0 leurs comparses s\u00e9dentaires. C\u2019est donc dire qu\u2019un petit peu est mieux que rien!<\/p>\n
Peu importe, j\u2019encouragerai toujours les gens \u00e0 s\u2019activer, peu importe l\u2019exercice pratiqu\u00e9, sa dur\u00e9e et sa fr\u00e9quence. Car ce sont les gestes simples additionn\u00e9s au quotidien qui font une diff\u00e9rence. Je pr\u00e9conise toutefois la pratique r\u00e9guli\u00e8re de l\u2019exercice physique. Les b\u00e9n\u00e9fices ressentis suite \u00e0 l\u2019entra\u00eenement ne sont que temporaires. Une fr\u00e9quence quotidienne permet de renouveler ces b\u00e9n\u00e9fices et donc de se prot\u00e9ger contre diverses maladies en plus d\u2019offrir un meilleur niveau d\u2019\u00e9nergie, une meilleure qualit\u00e9 de sommeil, etc. D\u2019autre part, notez que de br\u00fbler 1000 calories en un entra\u00eenement (tel que pr\u00e9sent\u00e9 dans cette \u00e9tude) n\u2019est pas si \u00e9vident\u2026 l\u2019intensit\u00e9 et la dur\u00e9e doivent \u00eatre au rendez-vous!!! Il est donc fortement recommand\u00e9 de fractionner votre entra\u00eenement en plusieurs s\u00e9ances pendant la semaine, pour que ce soit plus agr\u00e9able d\u2019une part, moins long et aussi plus b\u00e9n\u00e9fique!<\/p>\n
Souvenez-vous que le plaisir (et les b\u00e9n\u00e9fices) de l\u2019exercice croit avec l\u2019usage!<\/p>\n
Source: Lee, I.M., et al. 2004. The \u201cweekend warrior\u201d and risk of mortality. American Journal of Epidemiology, 160<\/i> (7), 636\u201341.<\/p>\n
Par Karine Larose<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
L\u2019activit\u00e9 physique am\u00e9liore \u00e9videmment le bilan de sant\u00e9 et les recommandations actuelles sugg\u00e8rent une pratique r\u00e9guli\u00e8re et id\u00e9alement, quotidienne pour que ces bienfaits se fassent ressentir. Par contre, que ce soit par manque de temps ou par choix, certaines personnes optent pour effectuer des sports et des activit\u00e9s physiques uniquement la fin de semaine. Mais […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4551,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1265],"tags":[1793,1939,1940,1735,1941],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n