Le yoga existerait depuis plus de 5000 ans. Ses effets b\u00e9n\u00e9fiques sont connus et sont nombreux autant au niveau physiologique que psychologique.<\/p>\n\n\n\n
B\u00e9n\u00e9fices physiologiques<\/strong><\/p>\n\n\n\n B\u00e9n\u00e9fices psychologiques et cognifitfs<\/strong><\/p>\n\n\n\n Les \u00e9tudes d\u00e9montrent aussi que la pratique du yoga (particuli\u00e8rement le Hatha yoga, d\u00e9crit ici-bas) offre des b\u00e9n\u00e9fices additionnels en soulageant les sympt\u00f4mes de nombreuses maladies communes dont l\u2019arthrite, la fatigue chronique, l\u2019art\u00e9rioscl\u00e9rose, le diab\u00e8te, l\u2019asthme et l\u2019ob\u00e9sit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Quant aux types de yoga, il en existe des dizaines. Certaines classes vous sortent de votre zone de confort et sont plus exigeantes physiquement, alors que d\u2019autres ciblent davantage la souplesse, la relaxation et la m\u00e9ditation. De plus, chaque enseignant ajoute sa touche et son originalit\u00e9. Alors pour vous aider, voici la description de cinq diff\u00e9rents types de yoga, parmi les plus populaires. Vous pourrez ainsi d\u00e9couvrir lequel est fait pour vous! Ou, peut-\u00eatre que, comme moi, vous opterez pour diff\u00e9rents types d\u00e9pendant de votre \u00e9tat du moment. La vari\u00e9t\u00e9 est souvent la cl\u00e9!<\/p>\n\n\n\n Id\u00e9al pour ceux et celles qui commencent et qui veulent s\u2019initier aux postures de yoga, appel\u00e9s \u00ab asanas \u00bb. Pratiqu\u00e9 \u00e0 un rythme plus lent, le Hatha yoga consiste \u00e0 adopter et maintenir les postures pour une certaine p\u00e9riode comparativement au Vinyasa qui encha\u00eene un peu plus rapidement les poses. Il s\u2019agit d\u2019une bonne fa\u00e7on d\u2019am\u00e9liorer son \u00e9quilibre et de b\u00e2tir sa force.<\/p>\n\n\n\n Souvent appel\u00e9 \u00ab yoga flow \u00bb, le Vinyasa serait l\u2019une des formes les plus populaires de yoga. Les mots mouvements<\/strong> et transitions<\/strong> sont souvent utilis\u00e9s comme fa\u00e7ons de le d\u00e9crire. Les postures sont enchain\u00e9es les unes \u00e0 la suite des autres, en y jumelant la respiration. Par exemple, on inspire le temps d\u2019une posture et on expire en adoptant une seconde posture et ainsi de suite. Il s\u2019agit donc d\u2019un rythme un peu plus rapide que le Hatha. Un effet calmant et apaisant est ressenti lorsqu\u2019on synchronise notre respiration \u00e0 nos mouvements.<\/p>\n\n\n\n Il est tr\u00e8s similaire au Vinyasa, car on jum\u00e8le la respiration aux postures qui s\u2019enchainent de fa\u00e7on continue. Toutefois, l\u2019Ashtanga yoga est plus structur\u00e9 avec des s\u00e9quences de mouvements desquelles on peut moins d\u00e9roger. On y r\u00e9p\u00e8te des s\u00e9ries de postures sp\u00e9cifiques dans le m\u00eame ordre chaque fois, rendant ce type de yoga assez intense. Il est donc \u00e0 la fois beaucoup plus musculaire et plus cardio que les autres types de yoga. Certains le d\u00e9crivent comme le yoga le plus exigeant.<\/p>\n\n\n\n La caract\u00e9ristique cl\u00e9 du yoga chaud est \u00e9videmment la temp\u00e9rature de la salle. On entend aussi le nom \u00ab Bikram yoga \u00bb (du nom du fondateur de cette technique) pour d\u00e9finir cette forme de yoga qui se pratique dans une salle chauff\u00e9e \u00e0 environ 40 degr\u00e9s Celsius. La chaleur augmente la circulation sanguine et r\u00e9chauffe les muscles, ce qui contribuerait \u00e0 am\u00e9liorer la flexibilit\u00e9 et l\u2019amplitude de mouvement des articulations.<\/p>\n\n\n\n Dans les classes de Bikram yoga \u00ab pur \u00bb, on y pratique les m\u00eames 26 postures, mais dans les classes de yoga chaud, les professeurs varient les postures et les enchainements. Chose certaine, n\u2019oubliez pas d\u2019apporter votre eau pour demeurer bien hydrat\u00e9. <\/p>\n\n\n\n Ce type de yoga est probablement le plus doux. Il est tr\u00e8s lent et tr\u00e8s relaxant. Cette approche m\u00e9ditative consiste \u00e0 adopter des postures immobiles pendant de longues p\u00e9riodes. Chaque pose peut \u00eatre gard\u00e9e jusqu\u2019\u00e0 5 minutes ou plus. On vise l\u2019am\u00e9lioration de la flexibilit\u00e9, en ciblant les fascias, les ligaments, les articulations et les os. Tout en \u00e9tant attentif aux signaux que vous envoie votre corps, vous profitez de chaque pose pour vous centrer sur votre respiration. Vous pouvez commencer avec cette s\u00e9ance d\u2019introduction du programme Fit&Zen de Karine Larose.<\/a><\/p>\n\n\n\n Alors comment faire son choix? Mon meilleur conseil : essayez et exp\u00e9rimentez plusieurs cours\u2026. vous trouverez assur\u00e9ment un cours et un prof qui vous conviennent. Sachez aussi que les cours offerts peuvent jumeler diff\u00e9rents types de yoga cit\u00e9s ci-haut. Posez des questions \u00e0 l\u2019animateur pour en savoir davantage. Chose certaine, vous observerez rapidement les bienfaits de l\u2019int\u00e9gration de cette discipline du corps et de l\u2019esprit !<\/p>\n\n\n\n Consultez l\u2019horaire des cours de yoga offerts dans diff\u00e9rentes succursales Nautilus Plus.<\/a><\/p>\n\n\n\n Je pratique le yoga depuis fort longtemps. J\u2019ai effectu\u00e9 ma certification en yoga il y a de cela plus de 20 ans, avant de commencer \u00e0 l\u2019enseigner. Depuis, les techniques se sont multipli\u00e9es, et j\u2019ai l\u2019impression que les b\u00e9n\u00e9fices aussi! Au d\u00e9but, je pratiquais le yoga pour d\u00e9velopper ma souplesse et am\u00e9liorer mon tonus. Aujourd\u2019hui, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":45088,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5678],"tags":[6301,4552,3142,6303,1314,6302,5498,6300,5787,3140],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n5 diff\u00e9rents types de yoga d\u00e9mystifi\u00e9s<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Hatha yoga<\/h3>\n\n\n\n
![\"type](\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2022\/11\/calma-hathayoga-1024x576.jpg\")
<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\nVinyasa yoga<\/h3>\n\n\n\n
Ashtanga yoga<\/h3>\n\n\n\n
Yoga chaud<\/h3>\n\n\n\n
Yin yoga<\/h3>\n\n\n\n
![\"type](\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2022\/11\/yin-yoga-1024x576.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nEh puis, quel type de yoga est fait pour vous?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
R\u00e9f\u00e9rences :<\/h4>\n\n\n\n