\u00ab Je me suis trop g\u00e2t\u00e9.e cet \u00e9t\u00e9, je vais me reprendre cet automne et faire plus attention. \u00bb<\/p>\n\n\n\n
\u00ab Je n\u2019ose pas aller \u00e0 mes retrouvailles scolaires, j\u2019ai honte d\u2019avoir trop engraiss\u00e9. \u00bb<\/p>\n\n\n\n
\u00ab Je dois couper compl\u00e8tement le sucre, c\u2019est mauvais pour la sant\u00e9. \u00bb<\/p>\n\n\n\n
\u00ab J\u2019ai trop mang\u00e9 de resto\/take-out <\/em>en fin de semaine, je vais m\u2019entrainer plus cette semaine pour compenser. \u00bb<\/p>\n\n\n\n \u00ab J\u2019ai faim, mais il est juste 10h30, je vais boire de l\u2019eau pour que \u00e7a passe et attendre au diner. \u00bb<\/p>\n\n\n\n \u00ab Je reste grosse parce que je manque de volont\u00e9 et je finis toujours par abandonner. \u00bb<\/p>\n\n\n\n Si vous avez d\u00e9j\u00e0 eu des r\u00e9flexions qui s\u2019apparentent \u00e0 ces exemples, c\u2019est que vous \u00eates (ou avez d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9) influenc\u00e9s par la culture de la di\u00e8te, peut-\u00eatre m\u00eame sans le savoir! Il n\u2019y a aucune honte \u00e0 cela et \u00e7a affecte plus de gens que vous pensez. Au Qu\u00e9bec, pr\u00e8s de 75% des femmes rapportent vouloir perdre du poids et pr\u00e8s de 20% des hommes se disent insatisfaits de leur poids[1]<\/strong><\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Qu\u2019est-ce que la culture de la di\u00e8te? En regroupant plusieurs r\u00e9f\u00e9rences, j\u2019en suis arriv\u00e9e \u00e0 la d\u00e9finition suivante : une fa\u00e7on de penser et de vivre qui valorise la minceur, la perte de poids et un type pr\u00e9cis d\u2019alimentation puis qui discrimine ceux qui n\u2019atteignent pas son mod\u00e8le d’un corps en sant\u00e9[2]<\/a> [3]<\/a> [4]<\/a>. C\u2019est donc l\u2019environnement physique et social encourag\u00e9 par une industrie qui entretient le mirage que la seule fa\u00e7on de r\u00e9ussir, d\u2019\u00eatre heureux et en sant\u00e9, c\u2019est de vivre dans un corps plus mince. Sauf que la perte de poids volontaire a souvent un prix \u00e9lev\u00e9 (et pas seulement en argent) pour un faible taux de succ\u00e8s \u00e0 long terme ainsi que des cons\u00e9quences possiblement p\u00e9nibles[5]<\/a>. On pense ici \u00e0 la fatigue chronique, \u00e0 la perte des signaux de faim et de rassasiement, \u00e0 la r\u00e9duction des contacts sociaux, \u00e0 la pr\u00e9occupation de la perception des autres, \u00e0 la culpabilit\u00e9, \u00e0 la perte de confiance en soi et au risque augment\u00e9 de d\u00e9velopper un trouble du comportement alimentaire pour ne nommer que ceux-l\u00e0.<\/p>\n\n\n\n L\u2019alimentation intuitive rejette la culture de la di\u00e8te et ne vise pas un impact direct ni intentionnel sur le poids corporel[6]<\/a>. C\u2019est plut\u00f4t une approche bienveillante et de sant\u00e9 globale<\/strong> qui invite la personne \u00e0 consid\u00e9rer un ensemble d\u2019informations pour faire la paix avec son alimentation et son corps<\/strong>. Voici des exemples de signaux qui guident les habitudes et comportements alimentaires : la faim et le rassasiement, la satisfaction et le plaisir de manger, les \u00e9motions, le rationnel et les connaissances sur la nutrition. Les \u00e9tudes sur l’alimentation intuitive montrent des bienfaits sur la sant\u00e9 physique ET<\/strong> psychologique et, surtout, aucun effet n\u00e9gatif5<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n L\u2019alimentation intuitive se d\u00e9cline en 10 principes que voici :<\/p>\n\n\n\n Cette approche pleine de nuances demeure ins\u00e9curisante et comporte naturellement des hauts et des bas. C’est un processus riche en apprentissages dans lequel l\u2019\u00e9chec n\u2019existe pas<\/strong> (contrairement aux r\u00e9gimes) et o\u00f9 vous avez tout \u00e0 gagner : la libert\u00e9 d\u2019esprit, la paix avec votre corps et votre alimentation et la sant\u00e9 globale!<\/p>\n\n\n\n Pour explorer l’alimentation intuitive ou pour \u00eatre accompagn\u00e9 dans votre cheminement, je vous invite \u00e0 la 6e<\/sup> \u00e9dition (et derni\u00e8re avant 2024) de ma s\u00e9rie de webinaires \u00ab En paix avec son alimentation et son corps \u00bb qui d\u00e9bute le 22 septembre prochain. Tous les d\u00e9tails se retrouvent juste ici<\/a>! Vous h\u00e9sitez \u00e0 vous inscrire? Assistez \u00e0 mon atelier d\u00e9couverte GRATUIT le 14 septembre prochain de 19h \u00e0 19h30<\/a>. Un 30 minute bien investi\u2026gratuitement! Au plaisir de vous compter parmi nous et peut-\u00eatre de vous retrouver pour la nouveaut\u00e9 \u00e0 venir en 2023 : la suite demand\u00e9e et attendue de \u00ab En paix avec son alimentation et son corps \u00bb.<\/p>\n\n\n\n [1]<\/a> \u00c9quilibre. Notre approche, L\u2019approche d\u2019\u00c9quilibre<\/em>, https:\/\/equilibre.ca\/notre-approche\/lapproche-dequilibre\/<\/a> (page consult\u00e9e le 2 ao\u00fbt 2022).<\/p>\n\n\n\n [2]<\/a> Christy Harrison MPH, RD, CEDS. What is Diet Culture? https:\/\/christyharrison.com\/blog\/what-is-diet-culture<\/a> (page consult\u00e9e le 2 ao\u00fbt 2022).<\/p>\n\n\n\n [3]<\/a> National Eating Disorders Association. Recognizing and Resisting Diet Culture<\/em>, https:\/\/www.nationaleatingdisorders.org\/blog\/recognizing-and-resisting-diet-culture<\/a> (page consult\u00e9e le 2 ao\u00fbt 2022).<\/p>\n\n\n\n [4]<\/a> Eating Disorder Registered Dieticians & Professionals. It\u2019s Time to Drop Out of Diet Culture<\/em>, https:\/\/edrdpro.com\/its-time-to-drop-out-of-diet-culture\/<\/a> (page consultee le 2 ao\u00fbt 2022).<\/p>\n\n\n\nLe mirage de la culture de la di\u00e8te<\/h2>\n\n\n\n
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