Passer une journ\u00e9e au spa est d\u00e9finitivement l\u2019une de mes activit\u00e9s pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es! L\u2019alternance entre sauna et bain glacial me fait d\u00e9compresser. Et que dire de la beaut\u00e9 des lieux! On dit m\u00eame que ces cycles de chaud et de froid permettraient d\u2019\u00e9liminer le stress, de d\u00e9tendre la musculature, d\u2019am\u00e9liorer la circulation sanguine et m\u00eame de perdre du poids! L\u00e0-dessus, il n\u2019y a aucun doute : ce n\u2019est pas du gras que l\u2019on y perd, mais de l\u2019eau.<\/p>\n\n\n\n
D\u2019abord, sachez que votre corps est une \u00e9norme r\u00e9serve d\u2019eau, car il en est compos\u00e9 \u00e0 environ 65 % [1]. Cela veut dire que le corps d\u2019une personne qui p\u00e8se 150 lb contient 100 lb d\u2019eau !<\/p>\n\n\n\n
L\u2019eau accomplit beaucoup de fonctions et l\u2019une des plus importantes est le maintien de la temp\u00e9rature de votre organisme. M\u00eame dans un sauna o\u00f9 la temp\u00e9rature peut grimper jusqu\u2019\u00e0 90 \u00b0C, votre corps reste \u00e0 37 \u00b0C. Tout cela gr\u00e2ce \u00e0 la transpiration.<\/p>\n\n\n\n
En effet, lorsque vous avez chaud, votre corps transf\u00e8re sa chaleur \u00e0 l\u2019eau qui se trouve \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de vos cellules. Cette eau est ensuite expuls\u00e9e \u00e0 la surface de votre peau sous forme de sueur.<\/p>\n\n\n\n
La r\u00e9ponse, c\u2019est oui. Lorsqu\u2019on transpire, on perd du poids, mais pas n\u00e9cessairement du gras! En fait, pour perdre du gras, il faut br\u00fbler des calories. Et pour br\u00fbler des calories, il faut bouger!<\/b><\/p>\n\n\n\n
Lorsque vous \u00eates en action, les cellules de votre corps deviennent comme des fournaises et produisent beaucoup de chaleur. En bougeant, vous demandez \u00e0 votre corps d\u2019alimenter ces petites fournaises avec des glucides et du gras. C\u2019est ce qui fait que vous d\u00e9pensez des calories et que vous perdez du poids. La transpiration est simplement un moyen d\u2019\u00e9vacuer la chaleur d\u00e9gag\u00e9e par les fournaises.<\/b><\/p>\n\n\n\n
Dans un sauna, vous \u00eates immobile et vous transpirez. C\u2019est parce que la temp\u00e9rature ambiante \u00e9lev\u00e9e force votre corps \u00e0 expulser plus de chaleur \u00e0 l\u2019aide de la sueur. Par contre, il n\u2019y a aucune fournaise \u00e0 alimenter, et donc aucune calorie br\u00fbl\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
Bref, lorsque vous voyez le chiffre de la balance diminuer apr\u00e8s une s\u00e9ance de sauna, dites-vous que vous vous \u00eates juste l\u00e9g\u00e8rement d\u00e9shydrat\u00e9. Le principe est d\u2019ailleurs le m\u00eame pour l\u2019infrath\u00e9rapie et les ceintures de sudation qui promettent une perte de poids sans effort. N\u2019oubliez pas ce vieux dicton : \u00ab Si cela semble trop beau pour \u00eatre vrai, alors \u00e7a l\u2019est probablement \u00bb.<\/p>\n\n\n\n
R\u00e9f\u00e9rence<\/p>\n\n\n\n
1. Ledoux M, St-Martin G, Lacombe N. 2009. Nutrition, sport et performance.<\/i> 2e<\/sup> \u00e9d. Qu\u00e9bec: V\u00e9lo Qu\u00e9bec \u00c9ditions, p. 67.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Passer une journ\u00e9e au spa est d\u00e9finitivement l\u2019une de mes activit\u00e9s pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es! L\u2019alternance entre sauna et bain glacial me fait d\u00e9compresser. Et que dire de la beaut\u00e9 des lieux! On dit m\u00eame que ces cycles de chaud et de froid permettraient d\u2019\u00e9liminer le stress, de d\u00e9tendre la musculature, d\u2019am\u00e9liorer la circulation sanguine et m\u00eame de […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":16645,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5678,1265],"tags":[1758,1759,1282,1760],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n