Bien que plusieurs croient qu\u2019il est possible d\u2019augmenter son m\u00e9tabolisme au repos, il faut bien comprendre qu\u2019il est fonction de variables non modifiables comme l\u2019\u00e2ge, le sexe, la taille, etc. Cependant, l\u2019adoption de certains comportements peut ind\u00e9niablement contribuer \u00e0 br\u00fbler un plus grand nombre de calories. Et, la plupart du temps, il s\u2019agit de l\u2019objectif recherch\u00e9 lorsque les gens d\u00e9sirent trouver des fa\u00e7ons de \u00ab booster \u00bb leur m\u00e9tabolisme. D\u00e9couvrez ici trois fa\u00e7ons simples d\u2019accro\u00eetre votre d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique totale.<\/p>\n
D\u00e9veloppez votre force!<\/strong> Faites des intervalles<\/strong> Buvez de l\u2019eau!<\/strong> Adoptez ces trois fa\u00e7ons simples afin d\u2019influencer positivement votre d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique journali\u00e8re; elles vous aideront \u00e0 atteindre votre poids sant\u00e9 en plus d\u2019am\u00e9liorer votre condition physique!<\/p>\n Par Karine Larose<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bien que plusieurs croient qu\u2019il est possible d\u2019augmenter son m\u00e9tabolisme au repos, il faut bien comprendre qu\u2019il est fonction de variables non modifiables comme l\u2019\u00e2ge, le sexe, la taille, etc. Cependant, l\u2019adoption de certains comportements peut ind\u00e9niablement contribuer \u00e0 br\u00fbler un plus grand nombre de calories. Et, la plupart du temps, il s\u2019agit de l\u2019objectif […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3812,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5683],"tags":[293,294,295,296,274],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n
\n<\/span>Nous savons tous que d\u2019effectuer des exercices de renforcement musculaire contribue \u00e0 b\u00e2tir de la masse musculaire. Mais saviez-vous que pour \u00ab survivre \u00bb, la masse musculaire br\u00fble un plus grand nombre de calories par kilo de poids que les tissus adipeux (gras)? Cette d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique suppl\u00e9mentaire peut se chiffrer \u00e0 50 calories additionnelles par jour en fonction de votre masse musculaire. Bien que cette d\u00e9pense calorique suppl\u00e9mentaire apparaisse de prime abord relativement faible, elle est en r\u00e9alit\u00e9 loin d\u2019\u00eatre n\u00e9gligeable, \u00e9tant donn\u00e9 que l\u2018augmentation de masse musculaire permet de d\u00e9penser plus de calories. Car plus vous \u00eates fort, plus vous haussez votre capacit\u00e9 \u00e0 produire de l\u2019effort et par voie de cons\u00e9quence vous br\u00fblez davantage de calories<\/b>. De plus, comme les exercices de musculation cr\u00e9ent des microd\u00e9chirures aux fibres musculaires, il y aura une d\u00e9pense calorique suppl\u00e9mentaire pendant les heures qui suivront votre s\u00e9ance pour r\u00e9parer ces l\u00e9sions. L\u2019ensemble de ces facteurs combin\u00e9s aux nombreux bienfaits que procure l\u2019entra\u00eenement musculaire devrait donc vous convaincre d\u2019int\u00e9grer des s\u00e9ances d\u2019exercices de musculation dans votre programme d\u2019entra\u00eenement, au moins 3 fois par semaine!<\/p>\n
\n<\/span>Selon l\u2019\u00ab American College of Sports Medicine \u00bb, il existe une corr\u00e9lation positive entre l\u2019intensit\u00e9, la fr\u00e9quence cardiaque et les calories br\u00fbl\u00e9es. Les s\u00e9ances d\u2019exercice cardiovasculaire par intervalles, qui se d\u00e9finissent par une alternance de p\u00e9riodes \u00e0 tr\u00e8s haute intensit\u00e9, suivies de p\u00e9riodes \u00e0 intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e (appel\u00e9es p\u00e9riodes de r\u00e9cup\u00e9ration active), engendrent une d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique totale plus grande<\/b>. En modifiant l\u2019intensit\u00e9 d\u2019un entra\u00eenement, vous obligez vos muscles \u00e0 travailler plus fort. Comme ce type d\u2019entra\u00eenement est tr\u00e8s exigeant physiquement, effectuez-le lorsque vous \u00eates bien repos\u00e9 et donnez-vous une bonne p\u00e9riode de r\u00e9cup\u00e9ration entre les s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement. Une fr\u00e9quence de 2 ou 3 fois par semaine est recommand\u00e9e.<\/p>\n
\n<\/span>Curieusement, le fait de demeurer hydrat\u00e9 vous aide \u00e0 br\u00fbler plus efficacement les calories! En effet, l\u2019eau est indispensable aux activit\u00e9s m\u00e9taboliques, dont la lipolyse, le processus responsable de d\u00e9gradation des graisses. \u00c0 l\u2019oppos\u00e9, la d\u00e9shydratation nuit au m\u00e9tabolisme et le ralentit. Il est donc important de se rappeler qu\u2019il faut s\u2019hydrater r\u00e9guli\u00e8rement pendant la journ\u00e9e et augmenter votre hydratation si vous pr\u00e9voyez vous entra\u00eener durant la journ\u00e9e. Gardez en t\u00eate que l\u2019on doit boire entre 8 et 12 verres d\u2019eau par jour<\/b> en plus de 250 ml par tranche de 15 minutes d\u2019exercice physique.<\/p>\n