{"id":38108,"date":"2021-09-01T11:49:13","date_gmt":"2021-09-01T15:49:13","guid":{"rendered":"https:\/\/cms.nautilusplus.com\/?p=38108"},"modified":"2021-09-02T08:58:50","modified_gmt":"2021-09-02T12:58:50","slug":"yin-yoga-parfait-pour-destresser-lors-de-la-rentree","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/yin-yoga-parfait-pour-destresser-lors-de-la-rentree\/","title":{"rendered":"Yin Yoga – Parfait pour d\u00e9stresser lors de la rentr\u00e9e!"},"content":{"rendered":"\n

La rentr\u00e9e am\u00e8ne toujours son lot de stress. Cette ann\u00e9e n\u2019y fait certainement pas exception. Dans ce contexte, la pratique d\u2019exercices physiques qui allient \u00ab corps et esprit \u00bb, comme le yoga, constitue un excellent moyen d\u2019am\u00e9liorer son bien-\u00eatre physique et mental. Une \u00e9tude de l\u2019Universit\u00e9 de Boston a d\u2019ailleurs d\u00e9montr\u00e9 que le fait de centrer son attention sur le corps et la respiration, par la pratique du yoga, est efficace pour soulager l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et am\u00e9liorer l\u2019humeur. Avez-vous d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 le yoga ou plus particuli\u00e8rement le Yin Yoga? En voici un bref aper\u00e7u.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce que le Yin Yoga?<\/h2>\n\n\n\n

Il existe diff\u00e9rents types de yoga. Certaines pratiques sont plus ou moins dynamiques comme le flow et le vinyasa, d\u2019autres sont plus intenses, comme le power yoga. Le Yin Yoga quant \u00e0 lui, est une forme de pratique beaucoup plus douce et lente. Les postures adopt\u00e9es sont maintenues entre 3 et 5 minutes et parfois m\u00eame plus selon la classe. On effectue donc seulement quelques postures puisque chaque pose est tenue plus longtemps.<\/p>\n\n\n\n

Son principal objectif est d\u2019hausser la circulation sanguine dans les articulations et d\u2019am\u00e9liorer la flexibilit\u00e9 et la mobilit\u00e9. Chaque pose permet de rel\u00e2cher le fascia, l\u2019enveloppe des muscles, afin de la rendre plus souple. Ainsi en stimulant le tissu conjonctif, on favorise la circulation sanguine, la souplesse et la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire.<\/p>\n\n\n\n

Le maintien des poses offre \u00e9galement un moment pour centrer son attention sur le moment pr\u00e9sent, sur notre respiration et d\u00e9crocher<\/em>. Le syst\u00e8me nerveux n\u2019a d\u2019autres choix que de se calmer, ce qui favorise une d\u00e9tente autant mentale que physique.<\/p>\n\n\n\n

Quand pratiquer le Yin Yoga?<\/h2>\n\n\n\n

Vous pouvez int\u00e9grer le Yin Yoga \u00e0 vos autres s\u00e9ances de yoga que vous pratiquez d\u00e9j\u00e0 ou encore le combiner \u00e0 votre routine d\u2019entrainement actuel. Comme il s\u2019agit d\u2019une pratique douce, il peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique d\u2019en faire le soir avant le coucher ou pendant la fin de semaine.<\/strong> Certaines s\u00e9ances proposent l\u2019utilisation de blocs de yoga pour faciliter l\u2019adoption ou accentuer les positions d\u2019\u00e9tirement propos\u00e9es. Alors que vous soyez peu ou tr\u00e8s flexible, le Yin Yoga est accessible et les bienfaits se feront ressentir.<\/p>\n\n\n\n

O\u00f9 pratiquer le Yin Yoga?<\/h2>\n\n\n\n

Les classes de Yin Yoga sont populaires et peuvent se faire autant en salle qu\u2019en virtuel. Si vous souhaitez voir un aper\u00e7u et vous y initier, essayez ma s\u00e9ance d\u2019introduction au Yin Yoga du programme \u00ab Fit&Zen \u00bb<\/a>. Vous pouvez aussi d\u00e9couvrir le Yin Yoga dans le cadre du tout nouveau programme CALMA r\u00e9cemment offert sur la plateforme d\u2019entrainement et de nutrition en ligne Ultime Fit<\/a>. Le calendrier sur un mois vous offrira le temps n\u00e9cessaire pour vous familiariser avec le yoga de fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale et observer les bienfaits de cette pratique.<\/p>\n\n\n\n

\"calma-yoga-yin-yoga\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Vous le savez comme moi, la sant\u00e9 ne r\u00e9f\u00e8re pas uniquement \u00e0 l\u2019absence de maladie physique, mais plut\u00f4t \u00e0 une qualit\u00e9 de vie g\u00e9n\u00e9rale qui repose autant sur le bien-\u00eatre physique que mental.<\/strong> Profitez de la rentr\u00e9e pour d\u00e9couvrir les effets positifs que peut avoir la pratique du Yin Yoga.<\/p>\n\n\n\n

Namaste et bonne rentr\u00e9e! 😉<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9f\u00e9rences :<\/p>\n\n\n\n