\u00cates-vous quelqu\u2019un que l\u2019on qualifie de mangeur \u00e9motionel? Vous dirigez-vous vers le garde-manger lorsque vous \u00eates contrari\u00e9, triste ou heureux? Il se peut \u00e9galement que vous n\u2019ayez pas conscience d\u2019\u00eatre quelqu\u2019un qui compense ses \u00e9motions avec la nourriture.<\/p>\n\n\n\n
Afin de vous conna\u00eetre et de vous comprendre davantage, analysez les raisons qui vous poussent \u00e0 manger.<\/strong> Chaque fois que vous portez un aliment \u00e0 votre bouche, arr\u00eatez-vous : \u00abPourquoi est-ce que je mange?\u00bb. S\u2019agit-il d\u2019une vraie faim (gargouillis, sensation de creux, baisse d\u2019\u00e9nergie)? S\u2019agit-il d\u2019une faim conditionn\u00e9e (par exemple, vous mangez puisqu\u2019il est midi)? Ou s\u2019agit-il d\u2019une faim psychologique (vous avez envie de manger, mais n\u2019avez pas n\u00e9cessairement faim)?<\/p>\n\n\n\n Si vous remarquez que la faim psychologique vous travaille souvent, il sera donc int\u00e9ressant de se pencher sur les raisons pour lesquelles cette faim se manifeste.<\/p>\n\n\n\n Deux types d\u2019\u00e9motions nous pousseraient \u00e0 manger sans sensation de faim : les \u00e9motions de c\u0153ur, ainsi que les \u00e9motions de t\u00eate.<\/p>\n\n\n\n Ennui, solitude, tristesse, fatigue, besoin d\u2019attention, d\u2019affection ou d\u2019amour, voici le type d\u2019\u00e9motions qu\u2019on appelle \u2018de c\u0153ur\u2019. Ce genre d\u2019\u00e9motions nous pousserait \u00e0 rechercher des aliments de texture moelleuse, cr\u00e9meuse, de type r\u00e9confortant. Comme si notre cerveau souhaitait combler ce vide \u00e0 l\u2019aide de nourriture. Les aliments recherch\u00e9s ressembleraient, entre autres, \u00e0 du chocolat, de la cr\u00e8me glac\u00e9e, des p\u00e2tes ou de la pizza.<\/p>\n\n\n\n Col\u00e8re, stress et frustration sont quelques-unes des \u00e9motions de t\u00eate typiques et nous pousseraient \u00e0 manger dans un but de d\u00e9foulement, comme si on cherchait \u00e0 \u00abmordre\u00bb quelque chose dans notre vie. Les aliments recherch\u00e9s seraient donc textur\u00e9s ou croquants, et la personne serait pr\u00eate \u00e0 faire une commission expr\u00e8s pour se procurer les dit aliments. Par exemple, m\u00e9lange du randonneur, croustilles, biscuits ou c\u00e9r\u00e9ales seraient favoris\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Lorsque vous avez identifi\u00e9 la raison vous poussant \u00e0 manger, essayez de vous raisonner. Couchez vos pens\u00e9es sur papier au besoin, afin de les canaliser.<\/p>\n\n\n\n Faites-vous une liste d\u2019activit\u00e9s agr\u00e9ables, comme la lecture, prendre un bain ou un passe-temps que vous appr\u00e9ciez. Si vous souffrez de solitude, consid\u00e9rez vous inscrire \u00e0 des activit\u00e9s avec le centre de loisirs de votre municipalit\u00e9, ou appelez un proche. Si vous avez besoin de d\u00e9foulement, consid\u00e9rez aller \u00e9vacuer vos \u00e9motions n\u00e9gatives au gym, ou en prenant une bonne marche.<\/p>\n\n\n\n Pour approfondir le sujet davantage, je vous sugg\u00e8re de lire le livre Life is Hard, Food is Easy: The 5-Step Plan to Overcome Emotional Eating and Lose Weight on Any Diet<\/i>, de Linda Spangle, duquel je me suis inspir\u00e9e pour \u00e9crire le pr\u00e9sent article!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00cates-vous quelqu\u2019un que l\u2019on qualifie de mangeur \u00e9motionel? Vous dirigez-vous vers le garde-manger lorsque vous \u00eates contrari\u00e9, triste ou heureux? Il se peut \u00e9galement que vous n\u2019ayez pas conscience d\u2019\u00eatre quelqu\u2019un qui compense ses \u00e9motions avec la nourriture. Afin de vous conna\u00eetre et de vous comprendre davantage, analysez les raisons qui vous poussent \u00e0 manger. […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":5954,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5681,5193,5683],"tags":[2193,1714,2176],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n\u00c9motions de c\u0153ur<\/h3>\n\n\n\n
\u00c9motions de t\u00eate<\/h3>\n\n\n\n
Que faire?<\/h2>\n\n\n\n