Pour la majorit\u00e9 d\u2019entre nous, le temps des f\u00eates rime avec cong\u00e9! Cong\u00e9 du boulot, cong\u00e9 de l\u2019\u00e9cole, certains vont m\u00eame en profiter pour changer la routine et prendre cong\u00e9 du gym, mais les c\u00e9l\u00e9brations de d\u00e9cembre ne riment g\u00e9n\u00e9ralement pas avec cong\u00e9 de bouffe, bien au contraire! Alors, si vous ne voulez pas tout bousiller votre dernier mois d\u2019efforts \u00e0 l\u2019entra\u00eenement et \u00e0 la saine alimentation, prenez soin d\u2019appliquer les 5 trucs suivants!<\/p>\n\n\n\n
Si nous avons la chance de recevoir de la neige, le temps des f\u00eates constitue un bon moment pour commencer les activit\u00e9s hivernales! Glisser, marcher avec des raquettes en for\u00eat, faire du ski alpin ou du ski de fond, patiner et ainsi de suite, ces activit\u00e9s vous permettront de br\u00fbler des calories et prendre l\u2019air tout en vous amusant!<\/p>\n\n\n\n
Contrairement \u00e0 votre routine habituelle, vous aurez du temps pour vous entra\u00eener et faire de l\u2019exercice physique, mais encore faut-il pr\u00e9voir le tout. Pr\u00e9parez un calendrier de vos journ\u00e9es de cong\u00e9 et inscrivez les activit\u00e9s physiques que vous pratiquerez. Vous remarquerez qu\u2019en les mettant par \u00e9crit, vous risquez d\u2019\u00eatre plus actif que vous ne l\u2019auriez \u00e9t\u00e9! Incluez votre famille et vos enfants pour rendre ces journ\u00e9es encore plus agr\u00e9ables!<\/p>\n\n\n\n
Vous le savez, c\u2019est toujours la m\u00eame histoire chaque ann\u00e9e! Que ferez-vous de diff\u00e9rent cette fois pour \u00e9viter les livres en trop? Si vous respectez vos signaux de faim et de sati\u00e9t\u00e9 (j\u2019insiste sur le mot sati\u00e9t\u00e9 qui veut dire que vous avez assez mang\u00e9!), vous n\u2019abuserez pas! Posez-vous la question \u00ab ai-je r\u00e9ellement faim? \u00bb avant d\u2019accepter une autre assiette ou un dessert\u2026 m\u00eame s\u2019il a bon go\u00fbt! Sinon, voici quelques trucs d’une nutritionniste pour manger moins, mais en profiter davantage!<\/a><\/p>\n\n\n\n Que vous receviez de la visite ou encore que vous soyez attendu \u00e0 droite et \u00e0 gauche, prenez le temps de vous entra\u00eener. Sachez que les centres d\u2019entra\u00eenement sont ouverts (\u00e0 l\u2019exception des journ\u00e9es sp\u00e9cifiquement annonc\u00e9es comme tel), alors profitez de ces s\u00e9ances pour faire le vide ou refaire le plein d\u2019\u00e9nergie avant votre prochain party! Vous vous sentirez moins emp\u00e2t\u00e9 et aurez l\u2019impression d\u2019avoir mieux \u00ab profit\u00e9 \u00bb de vos journ\u00e9es!<\/p>\n\n\n\n Attention \u00e0 l\u2019alcool dont une petite quantit\u00e9 contient beaucoup de calories. Pour vous aider, assurez-vous de toujours boire un verre d\u2019eau avant d\u2019accepter un autre verre d\u2019alcool (vin, champagne, ou autre). Vous \u00e9viterez ainsi d\u2019\u00e9tancher votre soif avec l\u2019alcool et vous vous \u00e9pargnerez aussi le mal de t\u00eate du lendemain!<\/p>\n\n\n\n Bien que le temps des f\u00eates soit un moment pour vous retrouver en famille, avoir du plaisir et vous reposer, il y a moyen de concilier les trois avec l\u2019exercice physique tout en \u00e9vitant les abus alimentaires! Quels sont vos trucs pour \u00ab survivre \u00bb au temps des f\u00eates?<\/p>\n\n\n\n Joyeuses f\u00eates et bonne ann\u00e9e!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pour la majorit\u00e9 d\u2019entre nous, le temps des f\u00eates rime avec cong\u00e9! Cong\u00e9 du boulot, cong\u00e9 de l\u2019\u00e9cole, certains vont m\u00eame en profiter pour changer la routine et prendre cong\u00e9 du gym, mais les c\u00e9l\u00e9brations de d\u00e9cembre ne riment g\u00e9n\u00e9ralement pas avec cong\u00e9 de bouffe, bien au contraire! Alors, si vous ne voulez pas tout bousiller […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3257,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5678,1265],"tags":[1740,1792,1789],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n4- Entre deux partys : bougez!<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n
5- Un verre d\u2019eau pour chaque verre de drink!<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n