{"id":3114,"date":"2012-11-23T11:00:00","date_gmt":"2012-11-23T16:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jemeprendsenmain.ca\/?p=3114"},"modified":"2021-09-09T15:00:28","modified_gmt":"2021-09-09T19:00:28","slug":"avantages-et-inconvnients-du-rameur-et-de-lescaladeur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/avantages-et-inconvnients-du-rameur-et-de-lescaladeur\/","title":{"rendered":"Avantages et inconv\u00e9nients du rameur et de l\u2019escaladeur"},"content":{"rendered":"\n

\u00c0 la suite de mon pr\u00e9c\u00e9dent article sur les appareils cardiovasculaires<\/a>, plusieurs d\u2019entre vous m\u2019ont pos\u00e9 des questions sur le rameur et l\u2019escaladeur.<\/p>\n\n\n\n

D\u2019abord, je tiens \u00e0 rappeler certains principes g\u00e9n\u00e9raux \u00e0 propos des appareils cardiovasculaires. D\u2019une part, pour un \u00e9chauffement efficace ou pour d\u00e9penser plus de calories, il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019opter pour un appareil qui sollicite \u00e0 la fois le bas et le haut du corps<\/strong>. Dans le cas de l\u2019escaladeur (stairmaster<\/em>), il est pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas se tenir sur les rampes afin de travailler l\u2019\u00e9quilibre et d\u2019optimiser l\u2019effet de notre entra\u00eenement. D\u2019autre part, inclure une plus grande vari\u00e9t\u00e9 d\u2019appareils dans notre routine permet de profiter des avantages de chacun et d\u2019\u00e9viter la monotonie.<\/p>\n\n\n\n

Enfin, il faut se rappeler que tous les exercices cardiorespiratoires permettent de br\u00fbler des calories et de travailler le muscle le plus important, le c\u0153ur. Donc, peu importe l\u2019appareil, un entra\u00eenement cardiovasculaire r\u00e9gulier am\u00e9liorera votre sant\u00e9, votre cardio et vous aidera \u00e0 perdre du poids.<\/p>\n\n\n\n

Tableau des avantages et inconv\u00e9nients<\/strong><\/p>\n\n\n\n

 <\/td>\n

Avantages<\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>

\n

Inconv\u00e9nients<\/span><\/strong><\/p>\n<\/td><\/tr>

\n

Rameur <\/span><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n<\/td>

\n
    \n
  • Permet un entra\u00eenement cardiovasculaire <\/span>et musculaire
    <\/span><\/li>\n
  • Sollicite le haut et le bas du corps
    <\/span><\/li>\n
  • Alternative int\u00e9ressante<\/span><\/strong> pour faire du cardio en pr\u00e9sence d\u2019une fatigue musculaire aux jambes<\/li>\n
  • Pas d\u2019impact sur les articulations
    <\/span><\/li>\n
  • Appareil pouvant \u00eatre utilis\u00e9 pour l\u2019entra\u00eenement par intervalles<\/strong><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>
\n
    \n
  • N\u00e9cessite un apprentissage technique
    <\/span><\/li>\n
  • Difficile de maintenir un effort prolong\u00e9<\/span><\/strong>, fatigue plus rapide au niveau des bras
    <\/span><\/li>\n
  • Fr\u00e9quence cardiaque non disponible
    <\/span><\/li>\n
  • G\u00e9n\u00e9ralement non tol\u00e9r\u00e9 en pr\u00e9sence de maux de dos
    <\/span><\/li>\n
  • Monotonie<\/span>, moins de variantes possibles par rapport aux autres appareils<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/td><\/tr>
\n

Escaladeur
(stairmaster<\/em>)<\/span><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n<\/td>

\n
    \n
  • Permet un entra\u00eenement cardiovasculaire et musculaire
    <\/span><\/li>\n
  • Fr\u00e9quence cardiaque facile \u00e0 obtenir
    <\/span><\/li>\n
  • Si on \u00e9vite de se tenir, permet de travailler l\u2019\u00e9quilibre<\/strong><\/span>
    <\/span><\/li>\n
  • Pas d\u2019impact sur les articulations
    <\/span><\/li>\n
  • Appareil pouvant \u00eatre utilis\u00e9 pour l\u2019entra\u00eenement par intervalles<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>
\n
    \n
  • N\u00e9cessite une p\u00e9riode d\u2019adaptation avant de s\u2019habituer au mouvement
    <\/span><\/li>\n
  • Sollicite uniquement le bas du corps<\/span><\/strong> (l\u00e9ger mouvement des bras si on \u00e9vite de se tenir)
    <\/span><\/li>\n
  • G\u00e9n\u00e9ralement moins bien tol\u00e9r\u00e9 en pr\u00e9sence de maux de dos dus \u00e0 la posture souvent inclin\u00e9e
    <\/span><\/li>\n
  • Monotonie, moins de variantes possibles par rapport aux autres appareils<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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