{"id":29173,"date":"2020-12-01T17:10:52","date_gmt":"2020-12-01T22:10:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=29173"},"modified":"2020-12-03T10:57:00","modified_gmt":"2020-12-03T15:57:00","slug":"les-accessoires-dentrainement-essentiels-pour-la-maison","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/les-accessoires-dentrainement-essentiels-pour-la-maison\/","title":{"rendered":"Les accessoires d\u2019entrainement essentiels pour la maison"},"content":{"rendered":"

Je sais, je sais, les halt\u00e8res sont une denr\u00e9e aussi rare que le papier de toilette au d\u00e9but de la premi\u00e8re vague du COVID-19\u2026 Je vous propose donc 5 accessoires d\u2019entrainement essentiels pour la maison<\/strong> (autres que les halt\u00e8res) pour vous permettre plus d\u2019intensit\u00e9, de vari\u00e9t\u00e9 et de confort lors de vos s\u00e9ances d\u2019entrainement<\/strong>. Parmi ceux-ci, des items que vous poss\u00e9dez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 et pour lesquels vous d\u00e9couvrirez de nouvelles utilit\u00e9s. 😊<\/p>\n

1 – La bande \u00e9lastique LOOP<\/strong><\/h3>\n

Cet outil permet d\u2019ajouter de la tension \u00e0 de nombreux exercices<\/strong>. Majoritairement utilis\u00e9e pour travailler les muscles des jambes, la bande LOOP peut aussi servir \u00e0 am\u00e9liorer l\u2019endurance des muscles du haut du corps. D\u00e9couvrez cet outil ultra pratique, qui se transporte facilement n\u2019importe o\u00f9. Besoin d\u2019id\u00e9es d\u2019exercices? Le programme Fit & Zen<\/em><\/a> utilise la bande LOOP autant pour les s\u00e9ances cardio que musculaires. Procurez-vous la bande LOOP ici<\/a>.<\/p>\n

2 – Les bandes \u00e9lastiques \u00e0 poign\u00e9es<\/strong><\/h3>\n

Les bandes \u00e9lastiques \u00e0 tensions variables avec poign\u00e9es sont \u00e9galement une excellente option pour renforcer l\u2019ensemble des muscles du corps<\/strong>. Vous trouverez des s\u00e9ances d\u2019entrainement compl\u00e8tes qui travaillent le haut et le bas du corps dans le programme D\u00e9coup\u00e9 en 30 jours<\/em><\/a> sur Ultime Fit. Procurez-vous une bande \u00e9lastique \u00e0 poign\u00e9es ici<\/a>.<\/p>\n

3\u00a0 – Le tapis de yoga\u00a0<\/strong><\/h3>\n

Si vous n\u2019avez pas encore de tapis de yoga \u00e0 la maison, c\u2019est le temps de vous en procurer un ou de le demander en cadeau. 😉 Sa longueur est parfaite pour effectuer tous vos exercices au sol et sa texture antid\u00e9rapante offre une adh\u00e9sion compl\u00e8te<\/strong>. C\u2019est l\u2019outil id\u00e9al pour effectuer vos planches lat\u00e9rales sur les avant-bras, vos push-ups sur les genoux et vos crunchs sur une surface moelleuse et confortable. Assurez-vous que le tapis a une \u00e9paisseur d\u2019au moins 5 mm<\/strong> pour optimiser votre confort. Procurez-vous un tapis de yoga ici.<\/p>\n

*** Ensembles cadeaux ***<\/strong><\/h3>\n

D\u2019ailleurs, je vous invite \u00e0 d\u00e9couvrir un des ensembles cadeaux que j\u2019ai cr\u00e9\u00e9 pour les f\u00eates\u00a0: un tapis de yoga, avec\u00a0deux blocs de yoga (hyper pratiques pour toutes ces poses o\u00f9 la flexibilit\u00e9 manque ou pour accentuer certaines positions d\u2019\u00e9tirement), une bande \u00e9lastique LOOP sign\u00e9e Karine Larose et une petite serviette d’entrainement. \u00c0 l\u2019achat de cet ensemble cadeau \u00ab\u00a0Sportif Zen\u00a0\u00bb<\/strong> on vous offre gracieusement une bouteille d\u2019eau double paroi. Procurez-vous l’ensemble pour seulement\u00a0: 54.99$ + taxes. Cliquez ici<\/a> pour d\u00e9couvrir nos diff\u00e9rentes\u00a0id\u00e9es d’ensembles cadeaux pour les f\u00eates<\/strong>.<\/p>\n

4 – Le kettlebell\u00a0<\/strong><\/h3>\n

Moins en demande que les halt\u00e8res, mais tout aussi efficace, le kettlebell est un outil fabuleux pour une grande quantit\u00e9 d\u2019exercices de musculation. Commencez par une charge plus faible (entre 5 et 15 lb). \u00c0 la recherche d\u2019une option maison pour ajouter de l\u2019intensit\u00e9 \u00e0 vos s\u00e9ances musculaires si le kettlebell n’est pas disponible? Agrippez votre contenant de savon \u00e0 lessive (rempli au maximum de sa capacit\u00e9 ou moins avec de l\u2019eau ou du savon). Pour imiter l\u2019effet des halt\u00e8res, utilisez les bonnes vieilles boites de conserve ou des bouteilles d\u2019eau remplies. Commandez\u00a0un kettlebell chez KINEQUIP<\/a>.<\/p>\n

5 – Le TRX <\/strong><\/h3>\n

Vous recherchez la vari\u00e9t\u00e9 d\u2019exercices, avec le TRX, en v\u2019l\u00e0! Cet accessoire fait partie de la liste des \u00e9quipements qu\u2019on retrouve dans toute bonne salle d\u2019entrainement. L\u2019ensemble r\u00e9sidentiel inclut un ancrage portatif, qui permet d\u2019accrocher la sangle sur le haut d\u2019une porte, et aussi un ancrage fixe \u00e0 visser directement au mur et au plafond d\u00e9pendant de l\u2019espace dont vous disposez. Pour un programme d\u2019entrainement complet avec TRX, je vous recommande de prendre une s\u00e9ance virtuelle avec un entraineur personnel<\/a>, il saura vous guider selon vos objectifs. Commandez un TRX chez KINEQUIP.<\/a><\/p>\n

Le tout pour le tout\u00a0: un appareil d\u2019entrainement cardiovasculaire<\/strong><\/h3>\n

Vous souhaitez vous \u00e9quiper d\u2019un appareil cardiovasculaire comme un v\u00e9lo stationnaire, un tapis roulant ou un elliptique? Vous ne savez pas lequel choisir? Pour vous assurer de la qualit\u00e9, optez pour le fournisseur d\u2019appareils d\u2019exercices KINEQUIP<\/a>, une entreprise qu\u00e9b\u00e9coise qui saura \u00e9couter vos besoins et vous conseiller ad\u00e9quatement selon votre budget et vos besoins.<\/p>\n

Avec les s\u00e9ances en direct<\/a> de v\u00e9lo stationnaire actuellement propos\u00e9es sur la plateforme Ultime Fit, vous n\u2019avez qu\u2019\u00e0 suivre les instructions de l\u2019animateur pour un entrainement efficace! Sachez aussi que si vous avez un tapis ou un elliptique, les s\u00e9ances de v\u00e9lo peuvent \u00eatre effectu\u00e9es en utilisant ces appareils. Vous pouvez adapter les niveaux d\u2019intensit\u00e9 indiqu\u00e9s par l\u2019instructeur.<\/p>\n

Conseil motivation : D\u00e9diez un espace pour l\u2019entrainement\u00a0<\/strong><\/h3>\n

Pour terminer, voici un truc infaillible pour se motiver \u00e0 s\u2019entrainer\u00a0chez soi\u00a0: choisissez l\u2019endroit sp\u00e9cifique dans votre maison o\u00f9 vous effectuerez vos s\u00e9ances d\u2019entrainement. D\u00e9posez-y vos accessoires bien en vue afin qu\u2019ils vous rappellent de vous offrir du temps chaque jour pour oxyg\u00e9ner votre corps et votre t\u00eate!<\/strong> Et id\u00e9alement, installez-vous pr\u00e8s d\u2019un \u00e9cran de t\u00e9l\u00e9vision ou d’ordinateur afin d\u2019y projeter vos s\u00e9ances virtuelles.<\/p>\n

J\u2019esp\u00e8re que ces id\u00e9es vous motiveront \u00e0 d\u00e9marrer l\u2019entrainement \u00e0 la maison, si ce n\u2019est pas d\u00e9j\u00e0 fait ou encore, vous proposer d\u2019autres id\u00e9es pour diversifier vos entrainements.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Je sais, je sais, les halt\u00e8res sont une denr\u00e9e aussi rare que le papier de toilette au d\u00e9but de la premi\u00e8re vague du COVID-19\u2026 Je vous propose donc 5 accessoires d\u2019entrainement essentiels pour la maison (autres que les halt\u00e8res) pour vous permettre plus d\u2019intensit\u00e9, de vari\u00e9t\u00e9 et de confort lors de vos s\u00e9ances d\u2019entrainement. Parmi […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":29174,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1265],"tags":[],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n