{"id":28499,"date":"2020-01-15T11:37:15","date_gmt":"2020-01-15T16:37:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=28499"},"modified":"2022-02-07T10:04:45","modified_gmt":"2022-02-07T15:04:45","slug":"salade-depinards-orzo-et-pomme-verte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/salade-depinards-orzo-et-pomme-verte\/","title":{"rendered":"Salade d\u2019\u00e9pinards, orzo et pomme verte"},"content":{"rendered":"<p>Le temps des f\u00eates est bel et bien termin\u00e9 et cela laisse place aux r\u00e9solutions pour la nouvelle ann\u00e9e 2020! Comme vous, nombreux sont ceux qui auront comme r\u00e9solution de cuisiner davantage et d\u2019adopter de saines habitudes alimentaires. Alors, voici une recette qui met en valeur les \u00e9pinards, l\u2019orzo et la pomme verte. Le tout est accompagn\u00e9 par une poitrine de poulet qui sera votre source principale de prot\u00e9ine. Bon app\u00e9tit et bonne ann\u00e9e!<\/p>\n<p>Temps de pr\u00e9paration :\u00a0 15 minutes<\/p>\n<p>Temps de cuisson : 12 minutes<\/p>\n<p>Portions : 2<\/p>\n<h2>Ingr\u00e9dients<\/h2>\n<ul>\n<li>2 poitrines (environ 180 g) de poulet<\/li>\n<li>5 ml (1 c. \u00e0 th\u00e9) d\u2019huile d\u2019olive<\/li>\n<li>4 tasses d\u2019\u00e9pinards<\/li>\n<li>1 pomme Granny Smith en tranches minces<\/li>\n<li>\u00be tasse d\u2019orzo cuit<\/li>\n<li>4 radis coup\u00e9s en rondelles<\/li>\n<li>15 ml (1 c. \u00e0 soupe) de graines de citrouille non sal\u00e9es<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Vinaigrette<\/h2>\n<ul>\n<li>15 ml (1 c. \u00e0 soupe) d\u2019huile d\u2019olive<\/li>\n<li>15 ml (1 c. \u00e0 soupe) de vinaigre de cidre de pomme<\/li>\n<li>15 ml (1 c. \u00e0 soupe) de sirop d\u2019\u00e9rable<\/li>\n<li>15 ml (1 c. \u00e0 soupe) de moutarde de Dijon<\/li>\n<li>15 ml (1 c. \u00e0 soupe) de yogourt grec nature<\/li>\n<li>15 ml (1 c. \u00e0 soupe) de jus de citron<\/li>\n<li>Sel et poivre, au go\u00fbt<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00c9tapes<\/h2>\n<ol>\n<li>M\u00e9langer tous les ingr\u00e9dients pour la vinaigrette dans un bol \u00e0 part.<\/li>\n<li>Dans une po\u00eale antiadh\u00e9sive, ajouter l\u2019huile d\u2019olive et saisir les poitrines de poulet \u00e0 feu \u00e9lev\u00e9 afin de leur donner une belle coloration.<\/li>\n<li>R\u00e9duire le feu \u00e0 moyen doux pour continuer la cuisson du poulet. Cuire de chaque c\u00f4t\u00e9 environ 5-6 minutes puis r\u00e9server.<\/li>\n<li>Durant la cuisson des poitrines de poulet, assembler la salade.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Valeurs nutritives par portion : 430 calories, 13 g de lipides, 26 g de glucides, 2 g de fibres, 33 g de prot\u00e9ines<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le temps des f\u00eates est bel et bien termin\u00e9 et cela laisse place aux r\u00e9solutions pour la nouvelle ann\u00e9e 2020! Comme vous, nombreux sont ceux qui auront comme r\u00e9solution de cuisiner davantage et d\u2019adopter de saines habitudes alimentaires. Alors, voici une recette qui met en valeur les \u00e9pinards, l\u2019orzo et la pomme verte. Le tout [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":28505,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1267,5682],"tags":[5367,1732,5493,1484,2846],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\r\n<meta name=\"description\" content=\"Voici une recette qui met en valeur les \u00e9pinards, l\u2019orzo et la pomme verte. Le tout est accompagn\u00e9 par une poitrine de poulet. Bonne app\u00e9tit et bonne ann\u00e9e!\" \/>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/salade-depinards-orzo-et-pomme-verte\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"Salade d\u2019\u00e9pinards, orzo et pomme verte - Nautilus Plus\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"Voici une recette qui met en valeur les \u00e9pinards, l\u2019orzo et la pomme verte. Le tout est accompagn\u00e9 par une poitrine de poulet. Bonne app\u00e9tit et bonne ann\u00e9e!\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/salade-depinards-orzo-et-pomme-verte\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nautilus Plus\" \/>\r\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nautilusplus\" \/>\r\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-01-15T16:37:15+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-02-07T15:04:45+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2020\/01\/salade-epinard-pomme-orzo_cover-blogue.jpg\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"550\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"650\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minute\">\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/\",\"name\":\"Nautilus Plus\",\"description\":\"Plus qu&#039;un gym\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/salade-depinards-orzo-et-pomme-verte\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2020\/01\/salade-epinard-pomme-orzo_cover-blogue.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2020\/01\/salade-epinard-pomme-orzo_cover-blogue.jpg\",\"width\":550,\"height\":650,\"caption\":\"salade d'\\u00e9pinard, orzo et pomme verte\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/salade-depinards-orzo-et-pomme-verte\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/salade-depinards-orzo-et-pomme-verte\/\",\"name\":\"Salade d\\u2019\\u00e9pinards, orzo et pomme verte - Nautilus Plus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/salade-depinards-orzo-et-pomme-verte\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-01-15T16:37:15+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-07T15:04:45+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/#\/schema\/person\/d1896eeaebe531fd4af7f22e29ceb51a\"},\"description\":\"Voici une recette qui met en valeur les \\u00e9pinards, l\\u2019orzo et la pomme verte. Le tout est accompagn\\u00e9 par une poitrine de poulet. Bonne app\\u00e9tit et bonne ann\\u00e9e!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/salade-depinards-orzo-et-pomme-verte\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/salade-depinards-orzo-et-pomme-verte\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/salade-depinards-orzo-et-pomme-verte\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/\",\"url\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/salade-depinards-orzo-et-pomme-verte\/#webpage\"}}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/#\/schema\/person\/d1896eeaebe531fd4af7f22e29ceb51a\",\"name\":\"Nautilus Plus\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2020\/03\/NautilusPlus_fond-bleu-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2020\/03\/NautilusPlus_fond-bleu-96x96.jpg\",\"caption\":\"Nautilus Plus\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.NautilusPlus.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/nautilusplus\",\"https:\/\/twitter.com\/Nautilus_Plus\"],\"url\":\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/author\/nautilusplus\/\"}]}<\/script>\r\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28499"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28499"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28499\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28505"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28499"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28499"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28499"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}