Soulever des objets lourds avec plus de facilit\u00e9 et sans se blesser, augmenter la densit\u00e9 osseuse, diminuer les probl\u00e8mes articulaires, tonifier les jambes, les bras et les abdos, am\u00e9liorer la posture, \u2026 Les bienfaits associ\u00e9s \u00e0 la pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019exercices musculaires sont nombreux, mais on en connait un peu moins sur l\u2019association entre les exercices musculaires et la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n\n\n\n
Et si lever des poids, tirer sur une bande \u00e9lastique ou faire des push-ups pouvaient avoir un effet sur votre humeur? Bref, contrer la d\u00e9prime de novembre avec vos muscles! <\/p>\n\n\n\n
Une m\u00e9ta-analyse, compilant 33 essais cliniques avec 1877 personnes, a d\u00e9montr\u00e9 que la pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019exercices de r\u00e9sistance, comme lever des poids, att\u00e9nue significativement les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression<\/strong>. On parle ici de sympt\u00f4mes comme :<\/p>\n\n\n\n L\u2019\u00e9tude d\u00e9montre que ces r\u00e9sultats sont observ\u00e9s peu importe l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9, l\u2019am\u00e9lioration de la force ou le volume prescrit. Comme quoi chaque geste compte, peu importe qui vous \u00eates ou de votre point de d\u00e9part!<\/p>\n\n\n\n De plus, selon l\u2019organisme Mondial de la Sant\u00e9 et l\u2019American College of Sports Medecine<\/em>, une fr\u00e9quence hebdomadaire de 2 \u00e0 3 s\u00e9ances d\u2019activit\u00e9 physique cardiovasculaire (a\u00e9robique) mod\u00e9r\u00e9e serait aussi recommand\u00e9e pour contribuer \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de d\u00e9pression.<\/p>\n\n\n\n Alors, \u00e0 quoi ressemble votre routine hebdomadaire d’entrainement? Avez-vous des s\u00e9ances d\u2019exercices cardio seulement ou faites-vous aussi de la musculation? Id\u00e9alement, on devrait jumeler les deux types d’entrainements.<\/p>\n\n\n\n Voici des id\u00e9es pour y arriver :<\/p>\n\n\n\n En effet, pour moi, l\u2019effet de l\u2019exercice sur l\u2019humeur est imm\u00e9diat! \u00a0Pour vous?<\/p>\n\n\n\n\n
Des id\u00e9es pour int\u00e9grer les exercices musculaires <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n