![\"petits-fruits\"](\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2019\/04\/petits-fruits-564x376.jpg\")
<\/h3>\nLes smoothies peuvent \u00eatre une option rapide, d\u00e9licieuse et satisfaisante de repas \u00e9quilibr\u00e9. Lorsque bien compos\u00e9s, ils peuvent tr\u00e8s bien combler votre faim et vos besoins nutritionnels. Malheureusement, plusieurs smoothies ressemblent plus \u00e0 un jus qu\u2019un repas complet.<\/p>\n
Voici les 3 r\u00e8gles d\u2019or de nutritionniste \u00e0 suivre pour cr\u00e9er un smoothie sans souci.<\/p>\n
Assurez-vous d\u2019avoir une bonne base de prot\u00e9ines pour cr\u00e9er un smoothie qui saura vous soutenir jusqu\u2019au prochain repas.<\/p>\n
Le yogourt, le lait, le tofu soyeux et les isolats de prot\u00e9ines sont des sources int\u00e9ressantes.<\/p>\n
Attention aux \u201claits\u201d v\u00e9g\u00e9taux. Certains d\u2019entre eux, par exemple le lait d\u2019amande, ne contiennent pas beaucoup de prot\u00e9ines. Ceci dit, ce genre de boissons peut tr\u00e8s bien \u00eatre int\u00e9gr\u00e9 \u00e0 vos smoothies, mais ne comptez pas sur eux pour vous procurer les prot\u00e9ines que vous recherchez.<\/p>\n
<\/h3>\nVous voulez ajouter du go\u00fbt et de la couleur \u00e0 vos smoothies? Optez pour des fruits plut\u00f4t que du jus. Vous augmenterez ainsi la teneur en fibre de votre smoothie. Osez les m\u00e9langes et amusez-vous en ajoutant m\u00eame des l\u00e9gumes.<\/p>\n
Que faire si votre smoothie est trop \u00e9pais? Vous pouvez y introduire un peu de jus, certes, mais rappelez-vous que ceci ajoute \u00e9galement du sucre. Optez plut\u00f4t pour du lait de vache ou bien des boissons de soya ou d\u2019amande ou bien m\u00eame un peu d\u2019eau.<\/p>\n
Attention aux petits ajouts tels que les graines de chia, les graines de lin, le beurre d\u2019arachide et le sirop d\u2019\u00e9rable. J\u2019adore les glisser dans mes smoothies pour ajouter de la saveur et des nutriments \u00e0 mon produit. Il faut les introduire de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e. En ajouter all\u00e8grement et vous pourriez vous retrouver avec un smoothie beaucoup plus calorique que vous ne le souhaitiez!<\/p>\n
Voici quelques recettes int\u00e9ressantes \u00e0 essayer cette semaine:<\/p>\n
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\nAmusez-vous! Une fois la base de votre smoothie bien \u00e9tablie, les combinaisons possibles sont innombrables. Bonne cuisine!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Les smoothies peuvent \u00eatre une option rapide, d\u00e9licieuse et satisfaisante de repas \u00e9quilibr\u00e9. Lorsque bien compos\u00e9s, ils peuvent tr\u00e8s bien combler votre faim et vos besoins nutritionnels. Malheureusement, plusieurs smoothies ressemblent plus \u00e0 un jus qu\u2019un repas complet. Voici les 3 r\u00e8gles d\u2019or de nutritionniste \u00e0 suivre pour cr\u00e9er un smoothie sans souci. 1 – […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":27633,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5681,5193],"tags":[1911,1842,1839,1732,1894,1918,1933],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n