La nouvelle ann\u00e9e est maintenant bien entam\u00e9e. Pour plusieurs d\u2019entre nous, le mois de f\u00e9vrier co\u00efncide avec la mise de c\u00f4t\u00e9 de nos belles \u00ab\u00a0r\u00e9solutions du nouvel an\u00a0\u00bb.<\/p>\n
Si c\u2019est votre cas, ne vous inqui\u00e9tez pas, vous n\u2019\u00eates pas seul.<\/p>\n
Voici quelques astuces pour redonner un zeste \u00e0 vos objectif de 2019.<\/p>\n
Tout d\u2019abord, il est primordial d\u2019avoir une raison pr\u00e9cise et d\u00e9taill\u00e9e pour accomplir tout objectif. Vous devez vous rappeler POURQUOI vous vouliez mettre en place des changements!<\/p>\n
Je vous invite \u00e0 lire l\u2019article de Karine Larose<\/a> pour vous aider \u00e0 mieux \u00e9tablir votre WHY<\/p>\n \u00c9tape num\u00e9ro 1\u00a0: D\u00e9finissez votre objectif! C\u2019est une \u00e9tape qui semble si simple mais que bien des personnes oublient. Si vous n\u2019avez pas de destination claire, vous risquez de tourner en rond longtemps avant de prendre la bonne direction.<\/p>\n Une technique bien \u00e9tablie est le SMART goal. Cette technique vous permet d\u2019avoir un point de destination pr\u00e9cis et d\u2019\u00e9tablir un cheminement logique et r\u00e9aliste. Pour d\u00e9couvrir comment \u00e9tablir votre objectif je vous invite \u00e0 lire l\u2019article de Christina Timotheatos<\/a>.<\/p>\n \u00c9tablir des petits objectifs \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de votre objectif g\u00e9n\u00e9ral de remise en sant\u00e9 peut rendre votre parcours plus int\u00e9ressant. Atteindre ces objectifs vous permettra de retrouver votre confiance et ceci vous encouragera \u00e0 continuer!<\/p>\n Vous pourriez d\u00e9cider de limiter le sucre ajout\u00e9 dans votre alimentation pendant une semaine, d\u2019\u00e9liminer le \u00ab\u00a0take-out\u00a0\u00bb pendant un mois ou m\u00eame faire le d\u00e9fi Z\u00e9ro Di\u00e8te<\/a> pendant 12 jours.<\/p>\n Prendre le temps de r\u00e9fl\u00e9chir aux obstacles qui vous ont caus\u00e9s des difficult\u00e9s dans le pass\u00e9 ou qui pourrait vous causer des embuches dans le future avant de d\u00e9marrer votre processus vous permettra d\u2019avoir un plan pour y rem\u00e9dier avant m\u00eame qu\u2019elles ne se pr\u00e9sentent. Prenez quelques minutes pour faire une liste de vos obstacles et \u00e9tablissez un plan d\u2019action pour les contrer.<\/p>\n Il peut \u00eatre difficile de savoir par o\u00f9 commencer une fois votre objectif d\u00e9fini. Il existe, par contre, une panoplie d\u2019outils pour vous aider \u00e0 g\u00e9rer vos nouvelles habitudes de vie.<\/p>\n Un podom\u00e8tre, une application de journal alimentaire du type MyFitnessPal, ou une montre intelligente de type Fit Bit sont des outils qui vous permettront de faire le suivi de vos actions et de rester sur le droit chemin.<\/p>\n2- Ayez un plan clair et bien d\u00e9fini<\/strong><\/h2>\n
3- Donnez-vous des petits challenges<\/strong><\/h2>\n
4- D\u00e9finissez vos obstacles<\/strong><\/h2>\n
5- Donnez-vous les outils n\u00e9cessaires<\/strong><\/h2>\n