Mangez une petite collation<\/strong>, comme un fruit ou un yogourt, \u00e0 la maison si vous avez une fringale. Ensuite, quand vous n\u2019avez plus faim, arr\u00eatez.<\/p>\n La gourmandise nous incite souvent \u00e0 manger davantage alors que nous avons rarement \u00e0 terminer notre assiette, surtout au restaurant, o\u00f9 les portions sont gargantuesques!<\/strong> Vous pouvez conserver les restes pour le d\u00e9jeuner du lendemain.<\/p>\n Rien de plus facile que de retrouver des fruits au brunch; ce qui pose probl\u00e8me, c\u2019est de les manger! Ces aliments riches en eau et \u00e9l\u00e9ments nutritifs calmeront votre app\u00e9tit<\/strong> et apporteront une touche de fraicheur \u00e0 votre repas.<\/p>\n Vous avez envie d\u2019une omelette? Assurez-vous qu\u2019elle contient beaucoup de l\u00e9gumes.<\/p>\n Pr\u00e9f\u00e9rez le pain multigrain ou pain brun plut\u00f4t que le pain blanc en accompagnement des typiques oeufs. Ces options augmentent votre apport en fibres<\/a>, qui contribuent \u00e0 votre sati\u00e9t\u00e9.<\/p>\n D\u2019autres choix de repas contenant des grains entiers sont disponibles, dont le gruau et le granola.<\/p>\n Plusieurs sources de prot\u00e9ines assez faibles en gras se retrouvent au brunch et vous aident ainsi \u00e0 avoir un repas \u00e9quilibr\u00e9<\/strong>\u00a0:<\/p>\n Quelques id\u00e9es de d\u00e9jeuners sant\u00e9 se retrouvent dans cet article<\/a>.<\/p>\n Savourez et consommez en petite quantit\u00e9 les garnitures et \u00e0-c\u00f4t\u00e9s riches en sucre et\/ou en gras, comme le sirop d\u2019\u00e9rable, le caramel, la confiture, le nutella, le bacon, les gras ajout\u00e9s (beurre, margarine, huile), la sauce hollandaise, la cr\u00e8me anglaise et la cr\u00e8me fouett\u00e9e.<\/p>\n Aussi, comme boisson, choisissez l\u2019eau, le caf\u00e9 et\/ou le th\u00e9<\/strong> (sans ou avec peu de sucre et de cr\u00e8me) en priorit\u00e9. Pour des trucs pour faire de meilleurs choix de boissons chaudes en g\u00e9n\u00e9ral, r\u00e9f\u00e9rez-vous \u00e0 cet article<\/a>.<\/p>\n <\/p>\n2- Misez sur les fruits et les l\u00e9gumes<\/h2>\n
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<\/p>\n3- Favorisez les grains entiers<\/h2>\n
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<\/p>\n4- R\u00e9servez une place aux prot\u00e9ines<\/h2>\n
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5- Utilisez les aliments denses en \u00e9nergie avec parcimonie<\/h2>\n