Durant le temps des f\u00eates, nous tombons souvent dans l\u2019abondance de nourriture. Devant tous ces choix, nous avons tendance \u00e0 manger inconsciemment et rapidement simplement par r\u00e9flexe. Voici quelques \u00e9tapes pour vous aider \u00e0 manger moins, mais \u00e0 profiter davantage de cette saison.<\/p>\n
Avant d\u2019ajouter de la nourriture dans votre assiette, prenez un moment pour vous demander \u00ab\u00a0pourquoi je veux manger cet aliment ? \u00bb Ceci permet \u00e0 votre cerveau de s\u2019enlever du mode autopilote qui r\u00e9agit instinctivement au stimulus. Vous prendrez ainsi le temps de bien r\u00e9fl\u00e9chir et de raisonner avant de faire le choix conscient de manger un plat quelconque.<\/p>\n
Pour manger intentionnellement, il faut prendre conscience de ce que nous faisons dans le moment pr\u00e9sent<\/strong>. Une des raisons pour lesquelles nous mangeons trop est que notre attention est dirig\u00e9e vers autre chose. Nous manquons ainsi une formidable opportunit\u00e9 de r\u00e9ellement d\u00e9guster ce qui est dans notre bouche. \u00a0Lorsque vous mangez, prenez le temps de vous demander quel gout<\/strong>, quelle texture<\/strong> et\u00a0d’o\u00f9 \u00a0provient cet aliment?<\/p>\n Lorsque nous ressentons de la culpabilit\u00e9 \u00e0 manger un aliment, nous avons tendance \u00e0 l\u2019engloutir plus rapidement possible et \u00e0 carr\u00e9ment oublier l\u2019avoir mang\u00e9. Si vous d\u00e9sirez r\u00e9ellement cet aliment, pourquoi ne pas profiter de l\u2019exp\u00e9rience?<\/strong><\/p>\n Portez donc attention \u00e0 la premi\u00e8re bouch\u00e9e<\/strong> de chaque diff\u00e9rent plat, puisque c\u2019est la plus gratifiante. Chaque bouch\u00e9e subs\u00e9quente vous procurera de moins en moins de plaisir. Lorsque vous ne ressentirez plus de plaisir \u00e0 manger, c\u2019est probablement signe que vous \u00eates plein et qu\u2019il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de manger plus. \u00a0Cette technique vous permettra \u00e9galement de prendre une bouch\u00e9e intentionnelle plut\u00f4t que de commencer \u00e0 manger inconsciemment.<\/p>\n Manger moins et en profiter davantage, c\u2019est une recette gagnante!<\/p>\n <\/p>\n Vous avez aim\u00e9 cet article? Vous aimerez aussi lire :<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Durant le temps des f\u00eates, nous tombons souvent dans l\u2019abondance de nourriture. Devant tous ces choix, nous avons tendance \u00e0 manger inconsciemment et rapidement simplement par r\u00e9flexe. Voici quelques \u00e9tapes pour vous aider \u00e0 manger moins, mais \u00e0 profiter davantage de cette saison. Penser avant de manger Avant d\u2019ajouter de la nourriture dans votre assiette, […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":27096,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5193],"tags":[],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\nDu plaisir \u00e0 chaque bouch\u00e9e<\/h2>\n
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