{"id":26839,"date":"2018-09-24T16:45:30","date_gmt":"2018-09-24T20:45:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=26839"},"modified":"2018-09-24T16:45:30","modified_gmt":"2018-09-24T20:45:30","slug":"tout-inclus-dans-le-sud-guide-de-survie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/tout-inclus-dans-le-sud-guide-de-survie\/","title":{"rendered":"Tout-inclus dans le Sud : guide de survie"},"content":{"rendered":"

Vous allez prochainement dans un tout-inclus dans le Sud? Ou bien vous y \u00eates all\u00e9s, mais n\u2019avez pas aim\u00e9 comment vous vous sentiez lors du voyage? Voici des conseils qui vous outilleront pour que vous puissiez profiter au maximum de vos vacances\u2026sans d\u00e9sagr\u00e9ments!<\/em><\/p>\n

L\u2019hydratation\u00a0: votre alli\u00e9 #1<\/h2>\n

On ne se pose m\u00eame pas la question\u00a0: dans un tout-inclus, il fait chaud! Assurez-vous donc de rester bien hydrat\u00e9 tout au long de la journ\u00e9e. On vise au moins 2 litres<\/strong> d\u2019eau par jour, en plus des boissons alcoolis\u00e9es. En effet, l\u2019alcool a davantage tendance \u00e0 d\u00e9shydrater le corps, bien que cela semble rafra\u00eechir. On ne compte donc pas les boissons alcoolis\u00e9es dans les 2 litres \u00e0 viser.<\/p>\n

Pourquoi miser autant sur la bonne hydratation? Parce qu\u2019elle pr\u00e9vient plusieurs sympt\u00f4mes bien incommodants.<\/strong> Le manque d\u2019\u00e9nergie, les \u00e9tourdissements et un risque accru de coups de chaleur sont 3 effets de la d\u00e9shydratation qu\u2019il vaut mieux \u00e9viter.<\/p>\n

\"hydratation\"<\/p>\n

Un petit mot sur l\u2019hygi\u00e8ne et la salubrit\u00e9<\/h2>\n

Pratiquement toute personne qui est all\u00e9e dans le Sud peut attester au fait que la turista<\/em>, ce n\u2019est pas joli joli. Nous ne sommes pas habitu\u00e9s aux microorganismes pr\u00e9sents dans l\u2019eau et les aliments d\u2019un pays \u00e9tranger<\/strong>, donc notre syst\u00e8me digestif se retrouve plus sensible aux toxi-infections alimentaires ou aux petits virus intestinaux.<\/p>\n

Pour \u00e9viter de consommer des microorganismes \u00e9trangers qui pourraient nous causer des troubles intestinaux, voire vous soumettre \u00e0 une journ\u00e9e au lit et \u00e0 la toilette, voici quelques conseils de base\u00a0:<\/p>\n

    \n
  • Boire seulement de l\u2019eau embouteill\u00e9e (et non l\u2019eau du robinet)<\/li>\n
  • S\u2019assurer que les aliments soient bien cuits, particuli\u00e8rement les viandes, poissons et \u0153ufs (pas de b\u0153uf saignant SVP!)<\/li>\n
  • Au buffet, \u00e9viter les aliments qui sont gard\u00e9s \u00e0 temp\u00e9rature pi\u00e8ce ainsi que les mets dans des r\u00e9chauds qui sont ti\u00e8des plut\u00f4t que chauds (les bact\u00e9ries se multiplient beaucoup plus rapidement dans des aliments entre 20 et 60\u00b0C)<\/li>\n
  • Apporter une solution de r\u00e9hydratation, \u00e0 boire au cas o\u00f9 vous auriez la diarrh\u00e9e du voyageur malgr\u00e9 vos efforts.<\/li>\n<\/ul>\n

    Les tailles de portions<\/h2>\n

    Puisque la nourriture et la boisson sont \u00e0 volont\u00e9, il peut \u00eatre facile de boire et de manger davantage qu\u2019\u00e0 la maison. Pourtant, vous vous sentirez bien mieux si vous vous tenez \u00e0 des repas qui ne sont pas beaucoup plus imposants qu\u2019\u00e0 l\u2019habitude. Dans une formule tout inclus, les habitudes alimentaires tendent plut\u00f4t vers des repas volumineux avec des grands \u00e9carts sans nourriture. Pourtant, ce qui serait plus facile \u00e0 dig\u00e9rer et ce qui vous donnerait le moins de risques d\u2019inconforts digestifs (et du coup, moins de risque de manger trop d\u2019un coup) est d\u2019y aller pour des plus petites portions, quitte \u00e0 emporter un petit extra non-p\u00e9rissable \u00e0 manger plus tard au cas o\u00f9 la faim frapperait.<\/p>\n

    Des collations, por favor!<\/em><\/h2>\n

    Si vous savez que vous \u00eates le genre de personne qui mange des petites portions aux repas et qui compl\u00e8te avec des collations, apportez dans vos bagages quelques collations saines qui vous satisferont lors de vos apr\u00e8s-midis \u00e0 la plage. Pensez aux noix, fruits s\u00e9ch\u00e9s et craquelins de bl\u00e9 entier, qui sont des options qui se gardent bien et qui risquent peu d\u2019\u00eatre affect\u00e9s par le voyage dans la soute \u00e0 bagages.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Et vous, quels sont vos trucs pour bien manger dans les tout-inclus? Partagez vos id\u00e9es!<\/p>\n

    Pour obtenir davantage de conseils sur vos habitudes alimentaires (lors de vos vacances ou m\u00eame\u00a0 la maison), n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre rendez-vous avec une nutritionniste dans n\u2019importe laquelle des succursales Nautilus Plus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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