{"id":26748,"date":"2018-08-17T16:20:46","date_gmt":"2018-08-17T20:20:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=26748"},"modified":"2018-08-17T16:33:08","modified_gmt":"2018-08-17T20:33:08","slug":"astuces-infaillibles-pour-une-rentree-sans-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/astuces-infaillibles-pour-une-rentree-sans-stress\/","title":{"rendered":"Astuces infaillibles pour une rentr\u00e9e sans stress"},"content":{"rendered":"<p>Ah la fin des vacances arrive vite! Faites un retour tout en douceur \u00e0 votre routine en \u00e9tant mieux pr\u00e9par\u00e9 que jamais gr\u00e2ce aux trucs de notre nutritionniste!\u00a0 Vous allez recommencer l\u2019ann\u00e9e scolaire du bon pied, o\u00f9 que vous soyez.<\/p>\n<h2><strong>Au bureau<\/strong><\/h2>\n<p>Ayez toujours des petites collations nutritives non p\u00e9rissables \u00e0 port\u00e9e de main. Celles-ci s\u2019av\u00e9reront tr\u00e8s pratiques pour les fringales non pr\u00e9vues, les oublis ou simplement pour les journ\u00e9es ou vous avez plus faim qu\u2019\u00e0 l\u2019habitude.<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignright size-medium wp-image-26750\" src=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2018\/08\/noix-sucre-sale-300x300.jpg\" alt=\"noix-sucre-sale\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2018\/08\/noix-sucre-sale-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2018\/08\/noix-sucre-sale-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2018\/08\/noix-sucre-sale-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2018\/08\/noix-sucre-sale-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2018\/08\/noix-sucre-sale.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p><strong>De bons choix :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>M\u00e9lange de noix non sal\u00e9es, pois chiches r\u00f4tis, lentilles r\u00f4ties, boissons de soya en format individuel, craquelins de grains entiers et beurre d\u2019arachide en poudre (plus prot\u00e9in\u00e9e que la version traditionnelle).<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Dans la boite \u00e0 lunch<\/h2>\n<p>Investissez dans de <strong>bons contenants<\/strong> qui vous permettront de cr\u00e9er des lunchs nutritifs en un rien de temps. De gr\u00e2ce, \u00e9viter les sacs de plastique, car ce sont des d\u00e9chets inutiles qui peuvent facilement \u00eatre remplac\u00e9s par des sacs en tissus r\u00e9utilisables ou des sacs en silicones comme <a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/Preservation-Ninonly-Vegetables-Container-Eco-Friendly\/dp\/B074C5SLBZ\/ref=sr_1_8?ie=UTF8&amp;qid=1534369163&amp;sr=8-8&amp;keywords=sac+r%C3%A9utilisables\">ceux-ci<\/a> (bonus:\u00a0 ils permettent \u00e9galement la cong\u00e9lation).<\/p>\n<p>\u00c9quipez-vous d\u2019une <strong>bouteille d\u2019eau r\u00e9utilisable.<\/strong> Cela vous encouragera \u00e0 boire suffisamment d\u2019eau ce qui vous permettra d\u2019\u00eatre alerte et d\u2019\u00e9viter les baisses d\u2019\u00e9nergie li\u00e9e \u00e0 la d\u00e9shydratation. Certains mod\u00e8les vous permettent m\u00eame de pr\u00e9parer de l\u2019eau infus\u00e9e. Cet article vous proposera de d\u00e9licieuses combinaisons dont vous ne pourrez plus vous passer : <a href=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/cinq-astuces-pratiques-pour-boire-plus-deau\/\">https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/cinq-astuces-pratiques-pour-boire-plus-deau\/<\/a><\/p>\n<p>Assurez-vous d\u2019inclure suffisamment de vari\u00e9t\u00e9 dans vos lunchs. Vous ne savez pas trop quoi inclure dans votre boite \u00e0 lunch ? <a href=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?s=lunch\">Cliquez ici<\/a> pour obtenir quelques pistes.<\/p>\n<h2>\u00a0\u00c0 la maison<\/h2>\n<p>Profitez des derni\u00e8res semaines pour pr\u00e9parer des collations nutritives que vous pourrez congeler et qui all\u00e9geront la pr\u00e9paration des lunchs lors des semaines plus occup\u00e9es. Voici quelques id\u00e9es pour vous inspirer :<\/p>\n<ul>\n<li>Muffins aux framboises et chocolat blanc tir\u00e9 de notre <a href=\"https:\/\/magasin.nautilusplus.com\/index.php?main_page=product_info&amp;cPath=5&amp;products_id=65\">livre de recettes Z\u00e9ro Di\u00e8te 2<\/a> (consulter la recette\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/le-livre-de-recettes-zero-diete-2-maintenant-en-vente\/\">ici<\/a>)<\/li>\n<li>Barres tendres maison<\/li>\n<li>Mini quiches aux oeufs \u00e0 personnaliser (feta + olive, poivron rouge et fromage tex mex, etc..)<\/li>\n<li>Boules d\u2019\u00e9nergie<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-26753 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2018\/08\/boule-choco-coco-300x200.jpg\" alt=\"boule-choco-coco\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2018\/08\/boule-choco-coco-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2018\/08\/boule-choco-coco-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2018\/08\/boule-choco-coco-1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong>Assurez vous d\u2019avoir une source de prot\u00e9in\u00e9e pr\u00eate afin de cr\u00e9er un lunch en un rien de temps. Pour ma part, je m\u2019assure de toujours avoir :<\/p>\n<ul>\n<li>Des restants de poulet cuit, que je cuisine en plus grande quantit\u00e9 et cong\u00e8le en lani\u00e8res<\/li>\n<li>Du tofu fum\u00e9 pour rendre d\u00e9licieuse ma salade ou mon sandwich<\/li>\n<li>Des edamames surgel\u00e9s pour un <a href=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/bol-de-sushi\/\">poke bowl <\/a>maison<\/li>\n<li>Conserves de l\u00e9gumineuses pour cr\u00e9er un chili express<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous manquez malgr\u00e9 tout d\u2019\u00e9nergie au travail ? <a href=\"nutritionnihttps:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/services-nutritionnels\/\">N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter une nutritionniste.<\/a> Celle-ci vous aidera \u00e0 d\u00e9velopper un plan d\u2019action adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins et vous aidera \u00e0 retrouver une sant\u00e9 de fer!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ah la fin des vacances arrive vite! Faites un retour tout en douceur \u00e0 votre routine en \u00e9tant mieux pr\u00e9par\u00e9 que jamais gr\u00e2ce aux trucs de notre nutritionniste!\u00a0 Vous allez recommencer l\u2019ann\u00e9e scolaire du bon pied, o\u00f9 que vous soyez. Au bureau Ayez toujours des petites collations nutritives non p\u00e9rissables \u00e0 port\u00e9e de main. Celles-ci [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":26755,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5193],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\r\n<meta name=\"description\" content=\"Ah la fin des vacances arrive vite! 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