{"id":26397,"date":"2018-06-19T11:36:16","date_gmt":"2018-06-19T15:36:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=26397"},"modified":"2018-06-19T11:38:29","modified_gmt":"2018-06-19T15:38:29","slug":"3-astuces-pour-mieux-manger-cet-ete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/3-astuces-pour-mieux-manger-cet-ete\/","title":{"rendered":"3 astuces pour mieux manger cet \u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"

L\u2019\u00e9t\u00e9 est \u00e0 nos portes! \u00cates-vous plut\u00f4t du genre \u00e0 faire davantage attention \u00e0 votre sant\u00e9 durant la saison chaude? Ou c\u2019est plut\u00f4t une p\u00e9riode de rel\u00e2chement? Pour vous aider \u00e0 naviguer l\u2019\u00e9t\u00e9 en pleine forme, voici 3 astuces faciles \u00e0 incorporer \u00e0 votre quotidien pour promouvoir une alimentation saine.<\/em><\/p>\n

En mettre (un peu) moins dans son assiette<\/h2>\n

Pour certains, \u00e9t\u00e9 rime avec ap\u00e9ros, g\u00e2teries glac\u00e9es et boissons alcoolis\u00e9es sucr\u00e9es. C\u2019est absolument normal et sain de se g\u00e2ter de temps en temps, pour que l\u2019alimentation nous procure du plaisir. Par contre, ces calories suppl\u00e9mentaires<\/strong> \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur des heures de repas pourraient vous donner moins faim<\/strong> le repas arriv\u00e9. De plus, la chaleur des temps de canicule a tendance \u00e0 diminuer l\u2019app\u00e9tit<\/strong> chez certains. Pour s\u2019assurer de bien respecter sa faim, tentez de mettre dans votre assiette une portion l\u00e9g\u00e8rement plus petite qu\u2019\u00e0 l\u2019habitude. Si cette portion plus petite comble votre faim, tant mieux, vous aurez appris \u00e0 r\u00e9ajuster votre apport d\u2019aliments selon votre faim<\/strong>. Par contre, si jamais cette plus petite portion n\u2019est pas suffisante, n\u2019h\u00e9sitez surtout pas \u00e0 vous resservir<\/strong> afin d\u2019atteindre la sati\u00e9t\u00e9!<\/p>\n

Remplir son verre d\u2019eau plus souvent<\/h2>\n

L\u2019hydratation est tr\u00e8s importante pour une bonne sant\u00e9 toute l\u2019ann\u00e9e, et encore plus particuli\u00e8rement durant l\u2019\u00e9t\u00e9. Il fait plus chaud et on est plus souvent \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, donc on perd davantage d\u2019eau<\/strong> via la sueur. Il est primordial de combler cette perte d\u2019eau en buvant plus!<\/p>\n

L\u2019eau<\/strong> est toujours la boisson \u00e0 privil\u00e9gier. Par contre, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 l\u2019aromatiser avec ces astuces<\/a>. Petit rappel\u00a0: on vise environ 2L d\u2019eau par jour pour les femmes<\/strong>, et 3L par jour pour les hommes<\/strong>. Voyez cet article<\/a>\u00a0pour d\u2019autres strat\u00e9gies qui vous aideront \u00e0 boire plus d\u2019eau.<\/p>\n

Profiter des march\u00e9s locaux<\/h2>\n

\"march\u00e9Allez faire le plein de fruits et l\u00e9gumes produits localement! Avoir dans sa cuisine une vari\u00e9t\u00e9 de l\u00e9gumes fra\u00eechement cueillis <\/strong>est tr\u00e8s attrayant, donc manger une grande quantit\u00e9 de l\u00e9gumes sera bien plus tentant.<\/p>\n

Il y a certainement une ferme ou un march\u00e9 de produits locaux pr\u00e8s de chez vous\u00a0: retrouvez ici<\/a>\u00a0la liste compl\u00e8te des march\u00e9s sur l\u2019\u00cele de Montr\u00e9al et ici<\/a>\u00a0pour partout au Qu\u00e9bec. Si vous habitez pr\u00e8s d\u2019une ferme<\/strong>, n\u2019h\u00e9sitez \u00e0 leur faire une visite\u00a0: ils ont souvent un kiosque auquel ils vendent leurs fruits et l\u00e9gumes directement aux consommateurs.<\/p>\n

Et vous, que faites-vous pour manger sant\u00e9 durant l\u2019\u00e9t\u00e9? Ressentez-vous de la difficult\u00e9 \u00e0 tenir vos habitudes alimentaires du reste de l\u2019ann\u00e9e? Si c\u2019est le cas, prenez rendez-vous avec l\u2019un de nos nutritionnistes\u00a0: il ou elle sera parfaitement outill\u00e9 pour r\u00e9pondre \u00e0 tous vos besoins.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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