Vous pouvez toutefois viser le maintien de vos acquis<\/strong>. Ce qui signifie que vous \u00eates mieux de r\u00e9duire votre fr\u00e9quence hebdomadaire mais de maintenir cette r\u00e9gularit\u00e9 plut\u00f4t que de cesser compl\u00e9tement.\u00a0 Demandez conseil aupr\u00e8s de votre entraineur personnel afin qu\u2019il vous guide sur la fr\u00e9quence id\u00e9ale et la nature des entrainements \u00e0 conserver.<\/p>\n Autre raison non-n\u00e9gligeable pour maintenir votre assiduit\u00e9\u00a0cet \u00e9t\u00e9: la routine d\u2019entrainement que vous avez r\u00e9ussi \u00e0 \u00e9tablir et \u00e0 int\u00e9grer doit \u00eatre maintenue. Ce serait dommage de devoir recommencer \u00e0 z\u00e9ro!<\/p>\n Cet \u00e9t\u00e9, particuli\u00e8rement si vous vous entrainez dans un environnement chaud et humide, vous pouvez avoir le r\u00e9flexe de prendre des boissons pour sportifs, du genre Gatorade. <\/em>Elles contiennent beaucoup de sucre et ne sont pas n\u00e9cessairement sant\u00e9. La majorit\u00e9 des gens qui vont au gym n\u2019ont pas besoin de ces boissons. L\u2019eau suffit amplement pour des s\u00e9ances qui durent 60 minutes ou moins.<\/strong><\/p>\n Il est toutefois important de s\u2019hydrater<\/a>. Comme on transpire pendant une s\u00e9ance, on doit refaire ses r\u00e9serves apr\u00e8s mais aussi boire de petites gorg\u00e9es pendant. Car une d\u00e9shydratation peut mener \u00e0 de la fatigue, des crampes, des maux de t\u00eate et des \u00e9tourdissements. Elle peut m\u00eame contribuer aux courbatures musculaires. Assurez-vous donc de boire de l\u2019eau pour \u00e9tancher votre soif et r\u00e9cup\u00e9rer plus rapidement.<\/p>\n Bien que la course et le v\u00e9lo soient d\u2019excellentes id\u00e9es, ceux-ci travaillent votre syst\u00e8me cardiovasculaire et ne seront pas suffisants pour maintenir votre masse musculaire. <\/strong><\/p>\n Rappelez-vous que la masse musculaire contribue \u00e0 bruler un plus grand nombre de calories par jour, et ce m\u00eame au repos! En poursuivant votre entrainement musculaire tout au long de l\u2019ann\u00e9e, vous continuez \u00e0 profiter des nombreux b\u00e9n\u00e9fices associ\u00e9s.<\/p>\n D\u2019autre part, comme la temp\u00e9rature est impr\u00e9dictible, offrez-vous l\u2019option de compl\u00e9ter vos entrainements cardiovasculaires en salle lors des jours de pluie ou de grandes chaleurs accablantes. Vous pr\u00e9voyez un voyage \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, voici quelques trucs pour poursuivre l\u2019entrainement en vacances.<\/a><\/p>\n D\u2019abord, il n\u2019est JAMAIS trop tard<\/strong> pour se mettre en forme et le plus t\u00f4t vous vous y mettrez, le plus t\u00f4t vous profiterez des bienfaits associ\u00e9s! Ce n\u2019est certainement pas en \u00ab\u00a0attendant en septembre\u00a0\u00bb que vous vous rapprocherez de votre objectif de mise en forme. En faisant des efforts maintenant, les r\u00e9sultats viendront plus rapidement et le \u00ab\u00a0retour en septembre\u00a0\u00bb se fera tellement plus facilement. Comme le proverbe le dit si bien \u00abNe remettez pas \u00e0 demain ce que vous pouvez faire aujourd\u2019hui! Pour vous aider \u00e0 commencer, voici un programme court et efficace \u00e0 faire cet \u00e9t\u00e9<\/a>.<\/p>\n Attention! C\u2019est facile d\u2019entrer dans ce cercle vicieux pendant l\u2019\u00e9t\u00e9\u00a0: \u00ab\u00a0On mange moins bien. On abuse de l\u2019alcool. Ce qui fait en sorte que notre niveau d\u2019\u00e9nergie diminue et qu\u2019on n\u2019a plus la motivation pour aller s\u2019entrainer.\u00a0\u00bb Toutefois, \u00e0 l\u2019inverse, \u00ab\u00a0compl\u00e9ter un bon entrainement motive \u00e0 manger sainement, ce qui incite \u00e0 poursuivre ses bonnes habitudes.\u00a0\u00bb<\/p>\n Je ne dis pas de vous priver, mais plut\u00f4t de ne pas abuser.<\/strong> Il y a des fa\u00e7ons de manger et boire l\u00e9ger tout en faisant le party<\/a>.<\/p>\n Bref, continuez \u00e0 prendre soin de vous cet \u00e9t\u00e9 et visez plut\u00f4t le maintien de vos acquis si vous avez moins de temps pour vous entrainer. Bon \u00e9t\u00e9!<\/p>\n <\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences\u00a0:<\/em><\/p>\n https:\/\/europepmc.org\/abstract\/med\/16404450<\/a><\/em><\/p>\n2- S\u2019hydrater avec une boisson sportive<\/h2>\n
3- Faire du v\u00e9lo ou aller jogger dehors \u00e0 la place de mon entrainement<\/h2>\n
4- Attendre en septembre, car il est trop tard pour \u00eatre pr\u00eat pour l\u2019\u00e9t\u00e9<\/h2>\n
![\"bbq\"](\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2018\/05\/pam-menegakis-621674-unsplash-300x200.jpg\")
<\/p>\n5- Abuser de l\u2019alcool et de la malbouffe, des BBQ et compagnies<\/h2>\n