{"id":26352,"date":"2018-05-28T16:43:24","date_gmt":"2018-05-28T20:43:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=26352"},"modified":"2018-05-28T16:49:49","modified_gmt":"2018-05-28T20:49:49","slug":"granola-personnaliser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/granola-personnaliser\/","title":{"rendered":"Granola \u00e0 personnaliser"},"content":{"rendered":"

Un granola super rapide \u00e0 pr\u00e9parer, avec tr\u00e8s peu d\u2019ingr\u00e9dients! Pour un d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9, servez un tiers de tasse de granola dans un bol d\u2019une demi-tasse de yogourt grec nature, accompagnez d\u2019un fruit, et vous voil\u00e0 bien partis pour la journ\u00e9e.<\/p>\n

Rendement\u00a0: 3 1\/3 tasses (10 portions)<\/em><\/p>\n

Temps de pr\u00e9paration\u00a0: 5 minutes<\/em><\/p>\n

Temps de cuisson\u00a0: 30 minutes<\/em><\/p>\n

\"granola\"<\/p>\n

Ingr\u00e9dients\u00a0:<\/h2>\n
    \n
  • 1 tasse (250 mL) de noix ou de graines au choix (ex. amandes, noix de Grenoble, graines de citrouille, \u2026)<\/li>\n
  • \u00bd tasse (125 mL) de fruits s\u00e9ch\u00e9s au choix (ex. canneberges s\u00e9ch\u00e9es, raisins secs, abricots s\u00e9ch\u00e9s coup\u00e9s, \u2026)<\/li>\n
  • 1 \u00bd tasses (375 mL) de flocons d\u2019avoine<\/li>\n
  • 1 c. \u00e0 th\u00e9 (5 mL) de cannelle<\/li>\n
  • 1 pinc\u00e9e de sel<\/li>\n
  • 3 c. \u00e0 soupe (45 mL) d\u2019huile de coco<\/li>\n
  • 3 c. \u00e0 soupe (45 mL) de sirop d\u2019\u00e9rable<\/li>\n
  • 1 c. \u00e0 th\u00e9 (5 mL) de vanille<\/li>\n<\/ul>\n

    Pr\u00e9paration\u00a0:<\/h2>\n
      \n
    1. Pr\u00e9chauffer le four \u00e0 350\u00b0F et tapisser de papier parchemin une plaque \u00e0 biscuits.<\/li>\n
    2. M\u00e9langer les ingr\u00e9dients secs dans un moyen bol\u00a0: noix, fruits s\u00e9ch\u00e9s, avoine, cannelle et sel.<\/li>\n
    3. Dans un petit bol, faire fondre l\u2019huile de coco au four micro-ondes. Ajouter le sirop d\u2019\u00e9rable et la vanille et brasser.<\/li>\n
    4. Ajouter le m\u00e9lange humide au m\u00e9lange sec et bien m\u00e9langer.<\/li>\n
    5. \u00c9tendre le m\u00e9lange sur la plaque \u00e0 biscuits et cuire 20 minutes. Retourner la plaque (ne pas brasser!) et cuire encore 10 minutes ou jusqu\u2019\u00e0 ce que le granola soit l\u00e9g\u00e8rement dor\u00e9 et ass\u00e9ch\u00e9.<\/li>\n
    6. Laisser refroidir compl\u00e8tement, puis briser en morceaux et conserver dans un contenant herm\u00e9tique.<\/li>\n<\/ol>\n

      Valeurs nutritives (pour 1\/3 tasse ou 1\/10 de recette)\u00a0: 199 kcal, 20g glucides (dont 3g de fibres et 8g de sucre), 12.5g lipides, 4.9g prot\u00e9ines.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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