{"id":26183,"date":"2018-03-29T16:11:16","date_gmt":"2018-03-29T20:11:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=26183"},"modified":"2022-02-07T09:42:15","modified_gmt":"2022-02-07T14:42:15","slug":"3-facons-de-se-mettre-en-forme-ce-printemps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/3-facons-de-se-mettre-en-forme-ce-printemps\/","title":{"rendered":"3 fa\u00e7ons de se mettre en forme ce printemps!"},"content":{"rendered":"

C\u2019est bien connu, lorsque la temp\u00e9rature se fait plus cl\u00e9mente, c\u2019est le temps de faire le grand m\u00e9nage du printemps! Pourquoi ne pas en profiter pour faire le m\u00e9nage de vos mauvaises habitudes aussi?<\/em><\/p>\n

D\u2019abord, ne soyez pas trop durs envers vous. M\u00eame si les \u00e9carts dans votre assiduit\u00e9 au gym cet hiver \u00e9taient fr\u00e9quents, \u00e9vitez de vous culpabiliser. Prenez les moyens pour changer la situation<\/strong>. Voil\u00e0 pourquoi je vous offre quelques trucs pour rehausser votre motivation ce printemps afin de vous remettre en forme et retrouver vos saines habitudes!<\/p>\n

L\u2019entrainement au gym<\/h2>\n

L\u2019environnement physique dans lequel on se trouve contribue \u00e0 nourrir ou r\u00e9duire notre niveau de motivation \u00e0 s\u2019entrainer. Le fait d\u2019\u00eatre entour\u00e9 de personnel qualifi\u00e9 et d\u2019avoir acc\u00e8s \u00e0 une vari\u00e9t\u00e9 d\u2019\u00e9quipements hausse les chances d\u2019atteindre nos objectifs et ainsi de demeurer assidu. En vous abonnant \u00e0 un centre, obtenez des conseils personnalis\u00e9s, entourez-vous de personnes motiv\u00e9es, joignez des cours de groupe ou des groupes d\u2019entrainement supervis\u00e9, etc.<\/p>\n

Rappelons-nous que l\u2019une des raisons pour lesquelles les gens abandonnent est qu\u2019ils ne voient pas de r\u00e9sultats. Chez Nautilus Plus, vous avez des analyses de votre composition corporelle <\/a>inclus \u00e0 l\u2019abonnement\u00a0: l\u2019id\u00e9al pour vous assurer bien mesurer votre progr\u00e8s\u2026 et demeurer motiv\u00e9!<\/p>\n

L\u2019entrainement \u00e0 la maison<\/h2>\n

Vous \u00eates plus casanier? Rien ne vous emp\u00eache de vous mettre en forme dans le confort de votre maison, mais la discipline sera d\u2019autant plus importante<\/strong>. Alors dressez-vous un plan d\u2019action claire\u00a0: combien de s\u00e9ances par semaine? Quelle dur\u00e9e? Comment? Quel type d\u2019entrainement?<\/p>\n

Vous avez besoin d\u2019\u00eatre guid\u00e9(e)? Je vous donne 2 options\u00a0:<\/p>\n

    \n
  1. Prenez rendez-vous avec un entraineur personnel au gym<\/a>\u2026oui, oui, m\u00eame si vous n\u2019\u00eates pas membre! Il vous b\u00e2tira un plan en fonction de vos objectifs et de l\u2019\u00e9quipement dont vous disposez. Je vous sugg\u00e8re aussi fortement de prendre un second rendez-vous afin de faire le suivi. Vous serez plus enclin \u00e0 respecter votre plan de match en sachant que vous avez des comptes \u00e0 rendre dans quelques semaines. Un investissement, payant!<\/li>\n
  2. Suivez des s\u00e9ances d\u2019entrainement sur DVD. Vous n\u2019avez qu\u2019\u00e0 suivre les indications de l\u2019animateur et le tour est jou\u00e9. Choisissez des contenus d\u2019entrainement vari\u00e9 (cardio, musculation et souplesse) qui vous stimulent et assurez-vous de disposer des accessoires n\u00e9cessaires (tapis, poids libers, \u00e9lastiques, etc.). D\u2019ailleurs pendant le mois d\u2019avril, je vous propose un calendrier \u00e0 suivre, o\u00f9 vous ferez 1 de mes DVD chaque jour, soit 30 minutes d\u2019exercice chaque jour. C\u2019est le D\u00e9fi du printemps. Vous n\u2019avez pas tous mes DVD? Substituez le DVD du jour par celui de la m\u00eame cat\u00e9gorie. Le fait d\u2019avoir un plan \u00e0 suivre est beaucoup plus motivant. Cliquez ici pour t\u00e9l\u00e9charger le calendrier<\/a> et devenez fan de ma page pour \u00eatre au courant du D\u00e9fi!<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    L\u2019entrainement ext\u00e9rieur<\/h2>\n

    Comme la temp\u00e9rature se r\u00e9chauffe, il peut \u00eatre agr\u00e9able de s\u2019entrainer \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, de profiter de grand air tout en prenant sa dose de vitamine D! Pourquoi ne pas se joindre \u00e0 un club de course pour entamer la saison sans blessure et y aller progressivement.<\/p>\n

    Gardez toutefois en t\u00eate de pr\u00e9voir un plan B\u00a0<\/strong>: un entrainement sp\u00e9cifique \u00e0 faire \u00e0 la maison ou un abonnement au gym, pour que le jour o\u00f9 il pleut, vous ne sautiez pas votre s\u00e9ance! Pour certains, rien n\u2019est \u00e0 leur \u00e9preuve lorsqu\u2019on est bien habill\u00e9, beau temps mauvais temps ils sortent, mais pour d\u2019autres la temp\u00e9rature sera un obstacle dans l\u2019atteinte de r\u00e9sultats!<\/p>\n

    Dites-moi quelle est votre fa\u00e7on de vous remettre en forme ce printemps\u2026 je suis curieuse!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    C\u2019est bien connu, lorsque la temp\u00e9rature se fait plus cl\u00e9mente, c\u2019est le temps de faire le grand m\u00e9nage du printemps! Pourquoi ne pas en profiter pour faire le m\u00e9nage de vos mauvaises habitudes aussi? D\u2019abord, ne soyez pas trop durs envers vous. M\u00eame si les \u00e9carts dans votre assiduit\u00e9 au gym cet hiver \u00e9taient fr\u00e9quents, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":26193,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5678,1265],"tags":[],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n