{"id":26128,"date":"2018-03-23T16:18:39","date_gmt":"2018-03-23T20:18:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=26128"},"modified":"2018-03-28T15:55:28","modified_gmt":"2018-03-28T19:55:28","slug":"pourquoi-les-regimes-amaigrissants-sont-si-populaires-et-pourquoi-ils-sont-une-mauvaise-idee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/pourquoi-les-regimes-amaigrissants-sont-si-populaires-et-pourquoi-ils-sont-une-mauvaise-idee\/","title":{"rendered":"Pourquoi les r\u00e9gimes amaigrissants sont si populaires (et pourquoi ils sont une mauvaise id\u00e9e)"},"content":{"rendered":"

Vous les voyez sur les \u00e9tag\u00e8res des librairies, vous en entendez parler par des coll\u00e8gues de travail, vous en voyez des annonces sur les m\u00e9dias sociaux\u2026 Les di\u00e8tes et r\u00e9gimes existent depuis bien longtemps et semblent bien loin de dispara\u00eetre de la culture. Voyons ce qui rend les r\u00e9gimes amaigrissants si tentants, puis d\u00e9couvrons les raisons pour lesquelles ils ne m\u00e8nent g\u00e9n\u00e9ralement pas \u00e0 un poids sant\u00e9 au long-terme.<\/em><\/p>\n

La promesse de la transformation ultime<\/h2>\n

Un sondage effectu\u00e9 en 2017 pour l\u2019Association pour la Sant\u00e9 Publique du Qu\u00e9bec<\/a> (ASPQ) a fait para\u00eetre que 46% des Qu\u00e9b\u00e9cois sont insatisfaits de leur poids<\/strong> et 56% des r\u00e9pondants ont affirm\u00e9 avoir fait des efforts pour perdre du poids dans la derni\u00e8re ann\u00e9e. En bref, une grande proportion d\u2019entre nous cherche \u00e0 se sentir mieux dans sa peau.<\/p>\n

C\u2019est une opportunit\u00e9 que l\u2019industrie de la perte de poids a saisi depuis bien longtemps. Au Canada, il est estim\u00e9 que les services de perte de poids ont rapport\u00e9 237 millions de dollars<\/strong> en 2017<\/a>. Ceci sans compter les livres, les sites Internet, ni les produits et suppl\u00e9ments.<\/p>\n

Comment les r\u00e9gimes attirent-ils les personnes d\u00e9sireuses de perdre du poids? En misant sur une transformation rapide<\/strong> de son apparence, sans trop d\u2019efforts. En effet, un r\u00e9gime amaigrissant typique promettra une perte de poids rapide et importante, pour enfin voir le chiffre tant d\u00e9sir\u00e9 sur le p\u00e8se-personne. L\u2019humain est paresseux de nature\u00a0: si une solution magique est offerte, il la prendra! Une di\u00e8te amaigrissante suivie pendant quelques mois peut sembler pour bien des gens beaucoup plus int\u00e9ressant que des changements moins radicaux mais soutenus pendant plusieurs ann\u00e9es.<\/p>\n

Un sacrifice au court-terme VS un mode de vie adapt\u00e9<\/h2>\n

Les r\u00e9gimes amaigrissants se basent g\u00e9n\u00e9ralement sur une restriction calorique s\u00e9v\u00e8re<\/strong>\u00a0: c\u2019est pourquoi une perte de poids rapide est possible. Certains voient cela comme un sacrifice \u00e0 court-terme\u00a0: se priver pendant quelque temps jusqu\u2019\u00e0 ce que les r\u00e9sultats soient satisfaisants. En adoptant cette optique, les deux possibilit\u00e9s suivantes sont les plus courantes\u00a0:<\/p>\n

    \n
  1. Le r\u00e9gime ne tient pas le coup\u00a0: on se sent trop priv\u00e9, la faim et les envies d\u2019aliments \u00ab\u00a0interdits\u00a0\u00bb deviennent insupportables et on abandonne. Dans ce cas, on se sent l\u00e2ches<\/strong>, inad\u00e9quates. Notre estime de soi en prend un coup, et notre perception de notre corps en ressort encore plus n\u00e9gative. Pourtant, ce n\u2019est pas notre faute<\/strong>. Les di\u00e8tes restrictives sont excessivement difficiles \u00e0 maintenir<\/u>.<\/a><\/li>\n
  2. Le r\u00e9gime fonctionne\u00a0: on perd les 10-15 livres souhait\u00e9es en ayant gard\u00e9 un contr\u00f4le impressionnant sur son alimentation. Pour se f\u00e9liciter d\u2019avoir \u00e9t\u00e9 si disciplin\u00e9e<\/strong>, on se g\u00e2te avec tous ces aliments qui \u00e9taient interdits (la pizza, les frites, les desserts\u2026). Puis on retourne \u00e0 la \u00ab\u00a0normale\u00a0\u00bb<\/strong>: le genre d\u2019alimentation qui \u00e9tait justement la cause de la prise de poids initiale. Le poids remonte, petit peu par petit peu. C\u2019est connu, 95% des gens ayant perdu du poids avec un r\u00e9gime amaigrissant finissent par le reprendre apr\u00e8s 1 an. C\u2019est ce qu\u2019on appelle l\u2019effet yo-yo<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n

    On voit clairement que peu importe le r\u00e9sultat de la di\u00e8te amaigrissante sur la balance, nos habitudes alimentaires de base restent inchang\u00e9es<\/strong>. Pour apprendre \u00e0 conserver un poids sain le reste de sa vie, il faut apprendre \u00e0 mieux manger pour de bon! C\u2019est pourquoi il est plus avantageux d\u2019adopter un mode de vie sain au long-terme que de se fier aux r\u00e9gimes amaigrissants. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre rendez-vous avec l\u2019une de nos nutritionnistes du r\u00e9seau afin d\u2019\u00eatre guid\u00e9s dans cette d\u00e9marche.<\/p>\n

    Vous avez aim\u00e9 cet article? Voyez aussi les 6 questions \u00e0 se poser avant de choisir une m\u00e9thode de perte de poids<\/u>\u00a0<\/u><\/a>et les 5 \u00e9tapes de la restriction cognitive<\/u>.<\/a><\/p>\n

    <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Vous les voyez sur les \u00e9tag\u00e8res des librairies, vous en entendez parler par des coll\u00e8gues de travail, vous en voyez des annonces sur les m\u00e9dias sociaux\u2026 Les di\u00e8tes et r\u00e9gimes existent depuis bien longtemps et semblent bien loin de dispara\u00eetre de la culture. Voyons ce qui rend les r\u00e9gimes amaigrissants si tentants, puis d\u00e9couvrons les […]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":26161,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5193],"tags":[],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n