Le stress est l\u2019ensemble des r\u00e9ponses physiologiques et psychosomatiques du corps lorsqu\u2019il est soumis \u00e0 des pressions ou des contraintes<\/strong>. La r\u00e9ponse de notre corps face au stress d\u00e9pend de la perception que l\u2019on a des pressions ressenties. Ainsi, le stress est b\u00e9n\u00e9fique lorsqu\u2019il nous permet de r\u00e9agir dans un contexte de danger ou de r\u00e9aliser une t\u00e2che urgente. Toutefois, une exposition r\u00e9p\u00e9t\u00e9e au stress peut avoir des effets n\u00e9fastes sur la sant\u00e9, plus particuli\u00e8rement sur la prise de poids.<\/p>\n En plus de combler nos besoins physiologiques, l\u2019alimentation comble des besoins psychologiques. Ainsi, certains aliments sont associ\u00e9s \u00e0 la r\u00e9compense<\/strong>, car ils stimulent des zones du cerveau associ\u00e9es au plaisir et r\u00e9duisent donc temporairement le stress. En particulier, les aliments riches en gras et en sucre qui sont consomm\u00e9s pour se consoler et se r\u00e9conforter.<\/strong> Lorsque cela arrive occasionnellement et que nos habitudes alimentaires sont saines, il n’y a pas de probl\u00e8me \u00e0 s’offrir des petites r\u00e9compenses. Par contre, si vous \u00eates continuellement stress\u00e9 cela peut devenir probl\u00e9matique.<\/p>\n Le stress, tout comme les s\u00e9ances de travail intellectuel intense augmentent la fr\u00e9quence cardiaque et la pression art\u00e9rielle. De plus, ils augmentent \u00e9galement le taux de cortisol, l\u2019hormone du stress.<\/strong> Or, ce dernier a tendance \u00e0 stimuler l\u2019app\u00e9tit<\/strong>. Ainsi, en plus d’avoir des envies d’aliments sucr\u00e9s et\/ou gras, on a plus faim.<\/p>\n Par ailleurs, d\u2019autres \u00e9tudes d\u00e9montrent que le stress contribuent au gain de poids particuli\u00e8rement dans la r\u00e9gion abdominale. Ainsi, une exposition r\u00e9p\u00e9t\u00e9e au stress combin\u00e9e \u00e0 une consommation d\u2019aliments riches en gras et en sucre peut faire augmenter le tour de taille et mener \u00e0 l\u2019ob\u00e9sit\u00e9.<\/p>\n Enfin, plusieurs \u00e9tudes d\u00e9montrent un lien entre le stress chronique et le d\u00e9veloppement de certains probl\u00e8mes de sant\u00e9<\/strong> \u00e0 plus long terme : diab\u00e8te de type 2, syndrome m\u00e9tabolique, ob\u00e9sit\u00e9 abdominale. En effet, le cortisol a aussi des propri\u00e9t\u00e9s inflammatoires, et sa pr\u00e9sence continuelle en quantit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e dans notre syst\u00e8me serait n\u00e9faste. Le stress est donc souvent accus\u00e9 d\u2019\u00eatre le principal responsable du d\u00e9veloppement des maladies \u00e0 long terme.<\/p>\n L\u2019impact du stress sur notre poids est donc complexe. Non seulement le stress favorise une accumulation de gras dans le corps,<\/strong> mais il nous incite \u00e9galement \u00e0 consommer des aliments plus caloriques afin de tenter de le contr\u00f4ler. La gestion du stress est donc un facteur fondamental pour la saine gestion du poids.<\/p>\n \n0. Bougez! . En effet, l\u2019exercice stimule la s\u00e9cr\u00e9tion des endorphines qui soulagent la douleur et cr\u00e9ent une sensation de plaisir. L\u2019activit\u00e9 physique est donc un moyen de se d\u00e9fouler autant physiquement que psychologiquement. Vous avez aim\u00e9 cet article? Vous aimerez aussi :<\/p>\n Le stress qu’est-ce que c’est exactement? Le stress est l\u2019ensemble des r\u00e9ponses physiologiques et psychosomatiques du corps lorsqu\u2019il est soumis \u00e0 des pressions ou des contraintes. La r\u00e9ponse de notre corps face au stress d\u00e9pend de la perception que l\u2019on a des pressions ressenties. Ainsi, le stress est b\u00e9n\u00e9fique lorsqu\u2019il nous permet de r\u00e9agir dans […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":25938,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5674,5192,5683],"tags":[1890,1321,1788,1835],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\nLe stress et l’alimentation<\/h2>\n
\nQuoi faire si vous \u00eates souvent stress\u00e9?<\/h2>\n
\n0. Essayez de r\u00e9duire les sources de stress et d’angoisse, m\u00eame si ce n’est pas toujours facile. Au lieu d’essayer de r\u00e9sister aux tentations, vaut mieux essayer de r\u00e9duire le stress \u00e0 la source.
\n0. T\u00e2chez de relativiser ou de d\u00e9dramatiser le plus possible les \u00e9v\u00e8nements de la vie quotidienne.
\n0. \u00c9vitez de culpabiliser si vous c\u00e9dez \u00e0 la tentation : cela fait du bien de temps en temps. Culpabiliser c’est s’ajouter une source suppl\u00e9mentaire de stress.
\n0. Trouvez d\u2019autres formes de r\u00e9confort en p\u00e9riode de stress ou d\u2019\u00e9motions n\u00e9gatives. Par exemple, prendre un bain, parler \u00e0 un ami, colorier des mandalas.
\n0. Essayez des activit\u00e9s qui aident \u00e0 r\u00e9duire le niveau de stress comme le yoga, les exercices de respiration ou la m\u00e9ditation.
\n0. Prenez un d\u00e9jeuner et des collations \u00e9quilibr\u00e9s contenant suffisamment de prot\u00e9ines et de fibres pour leur effet rassasiant. Il est plus facile de r\u00e9sister \u00e0 la tentation lorsque l’on est rassasi\u00e9. ( pstt. voici quelques recettes : cocktail d\u00e9jeuner<\/a>, gruau froid<\/a>, toast d\u00e9jeuner<\/a>)<\/p>\n\n