{"id":25769,"date":"2018-01-03T11:40:42","date_gmt":"2018-01-03T16:40:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=25769"},"modified":"2018-01-03T11:40:42","modified_gmt":"2018-01-03T16:40:42","slug":"resolution-du-nouvel-les-habitudes-alimentaires","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/resolution-du-nouvel-les-habitudes-alimentaires\/","title":{"rendered":"R\u00e9solution du nouvel an: les habitudes alimentaires"},"content":{"rendered":"

Le d\u00e9but du mois de janvier est reconnue comme \u00e9tant une p\u00e9riode de prise en main et le changement des habitudes alimentaires r\u00e8gne au sommet du palmar\u00e8s des r\u00e9solutions<\/strong>. Afin de vous aider, j\u2019ai pr\u00e9par\u00e9 une liste d\u2019astuces \u00e0 consid\u00e9rer pour d\u00e9terminer et atteindre votre r\u00e9solution de nouvel an.<\/em><\/p>\n

Choisir un objectif SMART<\/h2>\n

\u00a0<\/strong>La premi\u00e8re \u00e9tape est de se donner un objectif clair. Je vous propose d\u2019utiliser le mod\u00e8le SMART afin de d\u00e9terminer votre objectif. Il vous faut donc un objectif Sp\u00e9cifique, Mesurable, Attirant, R\u00e9aliste et Temporel.<\/strong> Un objectif bien d\u00e9fini est la premi\u00e8re \u00e9tape pour apporter un changement \u00e0 long terme. Pour plus de d\u00e9tails sur la strat\u00e9gie SMART, je vous invite \u00e0 lire l\u2019article<\/a> de ma coll\u00e8gue.<\/p>\n

Trouver un partenaire<\/h2>\n

Que ce soit votre conjoint, un ami ou encore un parent, un partenaire qui partage vos objectifs est grandement b\u00e9n\u00e9fique. Votre partenaire pourra vous supporter lorsque vous ressentirez des baisses de motivation et vice-versa. \u00a0Il sera d\u2019ailleurs plus facile de changer vos habitudes alimentaires si les gens avec qui vous habitez en font de m\u00eame.<\/p>\n

Si vous ne recevez pas le support dont vous avez besoin de votre entourage, renseignez-vous sur les groupes en nutrition supervis\u00e9s en perte de poids<\/a> dans nos succursales Nautilus Plus. Un groupe de 3 ou 4 personnes ayant des objectifs similaires aux v\u00f4tres vous permettra d\u2019aller chercher le support dont vous avez besoin.<\/p>\n

Ma\u00eetriser la planification des repas<\/h2>\n

Lorsque la semaine tire \u00e0 sa fin et que le r\u00e9frig\u00e9rateur s\u2019est vid\u00e9, les choix compulsifs commencent. C\u2019est \u00e0 ce moment qu\u2019on se tourne vers la restauration rapide et les repas pr\u00e9par\u00e9s d\u2019avance qui ne concordent pas avec vos objectifs. C\u2019est pourquoi il est important d\u2019analyser son horaire et d\u2019identifier \u00e0 quel moment se fera l\u2019\u00e9picerie et la pr\u00e9paration des repas pour la semaine. Je vous propose d\u2019aller lire cet article<\/a> pour plus d\u2019information sur la planification.<\/p>\n

Accepter la rechute<\/h2>\n

Il est important d\u2019accepter que votre prise en main ne sera pas \u00ab\u00a0parfaite\u00a0\u00bb<\/strong> et qu\u2019il y aura des rechutes. L\u2019important est de ne pas culpabiliser<\/strong> afin de pouvoir vous remettre sur sur la bonne voie. Comme je l\u2019explique dans mon article<\/a>, la rechute est in\u00e9vitable et peut survenir \u00e0 n\u2019importe quel moment, il est donc primordial de se renseigner.<\/p>\n

Ces astuces sauront certainement vous diriger dans la bonne direction mais si vous croyez qu\u2019un coup de main additionnel vous serait b\u00e9n\u00e9fique, nos nutritionnistes<\/a> sauront vous guider pour changer vos habitudes alimentaires.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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