{"id":25683,"date":"2017-12-04T09:33:09","date_gmt":"2017-12-04T14:33:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=25683"},"modified":"2025-05-05T14:21:53","modified_gmt":"2025-05-05T18:21:53","slug":"4-nouveaux-dvd-par-karine-larose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/4-nouveaux-dvd-par-karine-larose\/","title":{"rendered":"4 nouveaux DVD par Karine Larose"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Vous aimez la danse? Vous \u00eates amateur de course \u00e0 pied? Les entrainements \u00e0 haute intensit\u00e9 vous int\u00e9resse? Ou vous pr\u00e9f\u00e9rez le c\u00f4t\u00e9 zen de la pratique du yoga? \u00c7a tombe bien, j\u2019ai cr\u00e9\u00e9 4 nouveaux DVD pour r\u00e9pondre \u00e0 vos go\u00fbts!<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Chaque ann\u00e9e, depuis bient\u00f4t 10 ans, c\u2019est un pur bonheur pour moi de cr\u00e9er de nouveaux entrainements toujours sous le format \u00ab&nbsp;<em>30 minutes par jour pour Vivre Plus<\/em>&nbsp;\u00bb. Cette ann\u00e9e, n\u2019y fait pas exception! Laissez-moi vous pr\u00e9senter chacun de ces 4 nouveaux DVD mais avant, un bref aper\u00e7u de mon processus de cr\u00e9ation pour ces DVD!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"4 Nouveaux DVD d&#039;entrainement - Karine Larose\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gjDpNmLuBGo?feature=oembed&#038;enablejsapi=1&#038;origin=https:\/\/cms.nautilusplus.com\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2>Mon inspiration<\/h2>\n\n\n\n<p>Mon inspiration pour d\u00e9velopper ces nouvelles routines me vient de diverses sources. D\u2019abord, vous devez savoir \u00e0 quel point vos commentaires, vos suggestions et vos id\u00e9es me poussent \u00e0 vouloir innover et vous offrir toujours plus. Merci !<\/p>\n\n\n\n<p>Les lectures que je fais, les conf\u00e9rences et congr\u00e8s auxquels j\u2019assiste m\u2019inspirent \u00e9norm\u00e9ment. J\u2019essaie de rester \u00e0 jour sur les r\u00e9sultats de recherche r\u00e9cents sur l\u2019entrainement et ses effets sur la sant\u00e9. Je garde aussi un \u0153il ouvert sur les nouveaux bloggeurs (sur Instagram, Facebook, Youtube et cie), les nouveaux \u00ab&nbsp;gadgets&nbsp;\u00bb connect\u00e9s, etc. (En passant, cet exercice me permet de constater qu\u2019il y a des tonnes de choses qui s\u2019\u00e9crivent et qui se \u00ab&nbsp;cr\u00e9ent&nbsp;\u00bb sur l\u2019entrainement. Ce qui confirme que nous devons \u00eatre vigilant pour discerner le vrai du faux!)<\/p>\n\n\n\n<p>La compilation de tout cela doit me permettre de r\u00e9pondre \u00e0 ma mission premi\u00e8re dans la cr\u00e9ation de DVD&nbsp;: de vous offrir une vari\u00e9t\u00e9 de contenus de qualit\u00e9 &nbsp;dans le but de vous aider \u00e0 atteindre vos objectifs de mise en forme, dans le confort de votre maison!<\/p>\n\n\n\n<h2>Le processus de cr\u00e9ation<\/h2>\n\n\n\n<p>Une fois les concepts et le type de contenu choisis, je commence le processus de cr\u00e9ation&nbsp;: je m\u2019assure que mon programme soit \u00e9quilibr\u00e9 et je d\u00e9veloppe les options plus intenses et les options moins intenses pour chaque exercice. Ce processus est sans fin ou devrais-je dire, s\u2019arr\u00eate pratiquement le jour du tournage. LOL! Plusieurs des personnes de mon entourage vous le confirmeront, je cherche constamment \u00e0 am\u00e9liorer le contenu, les exercices, les enchainements, etc. Je veux juste que tout soit\u2026parfait!<\/p>\n\n\n\n<p>Le choix de la musique fait \u00e9galement partie du processus de cr\u00e9ation. Mon ami et coll\u00e8gue, le talentueux Nicolas Major, compose ma musique, et ce, depuis mes premiers DVD en 2007. Je lui soumets des musiques que j\u2019aime, desquelles s\u2019inspirer pour qu\u2019il cr\u00e9e de nouvelles pi\u00e8ces musicales originales. Je lui sp\u00e9cifie les tempos \u00e0 respecter selon le contenu de chaque DVD. Une fois que les musiques me conviennent, je m\u2019en inspire, particuli\u00e8rement pour cr\u00e9er mes mouvements de danse.<\/p>\n\n\n\n<h2>Les auditions<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"alignright\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2017\/12\/IMG_2557-e1512423299602-300x300.jpg\" alt=\"img_2557\" class=\"wp-image-25706\" srcset=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2017\/12\/IMG_2557-e1512423299602-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2017\/12\/IMG_2557-e1512423299602-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Ensuite vient l\u2019\u00e9tape des auditions afin de choisir ceux et celles qui m\u2019accompagneront lors du tournage pour effectuer et d\u00e9montrer les diff\u00e9rents exercices. Dans chacun de mes DVD, je choisis des employ\u00e9(e)s de Nautilus Plus. Cette ann\u00e9e aussi et j\u2019en profite pour les remercier&nbsp;sinc\u00e8rement pour leur super travail:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Cynthia Appleby, entraineur personnel \u00e0 Dollard-des-Ormeaux, qui a particip\u00e9 aux DVD de Danse Fit et de Yogaflex.<\/li>\n\n\n\n<li>Julie Brousseau, nutritionniste \u00e0 Ch\u00e2teauguay, qui a particip\u00e9 au DVD de Tonification.<\/li>\n\n\n\n<li>Jessica Brodeur, animatrice de cours de groupe \u00e0 Brossard, qui a particip\u00e9 aux DVD de Tonification et de Tabata.<\/li>\n\n\n\n<li>Mireille Gari\u00e9py, animatrice de cours de groupe \u00e0 Laval, qui a particip\u00e9 aux DVD de Danse Fit et de Yogaflex.<\/li>\n\n\n\n<li>Val\u00e9rie T\u00e9treault, entraineur personnel \u00e0 Dollard-des-Ormeaux, qui a particip\u00e9 au DVD de Tabata.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2>Le tournage<\/h2>\n\n\n\n<p>Finalement, pratiquer, pratiquer et encore pratiquer. Je veux qu\u2019\u00e0 l\u2019arriv\u00e9e du jour J, tous soient hyper confortables avec les enchainements et que le seul stress soit le facteur cam\u00e9ra! \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n<p>Depuis des ann\u00e9es, c\u2019est l\u2019\u00e9quipe de production DAVAI qui produit mes DVD. Le tournage dure deux jours complets. On met environ \u00bd journ\u00e9e de tournage par entrainement de 30 minutes. Ce qui veut dire qu\u2019on doit malheureusement parfois reprendre certaines s\u00e9quences, encore et encore\u2026 voil\u00e0 pourquoi on a besoin d\u2019\u00eatre au top de notre forme! Une fois le tournage termin\u00e9, il y a le montage et le mix sonore avec la musique pour que tout \u00ab&nbsp;fit&nbsp;\u00bb parfaitement. En parall\u00e8le, il y a la s\u00e9ance photos. Puis les visuels pour les pochettes sont cr\u00e9\u00e9s et la fabrication des disques se met en branle.<\/p>\n\n\n\n<h2>Les 4 nouveaux DVD 2017<\/h2>\n\n\n\n<p>Apr\u00e8s 9 mois de travail, voici les 4 nouveaux entrainements que je vous ai pr\u00e9par\u00e9s cette ann\u00e9e et qui sortent juste \u00e0 temps pour les f\u00eates&nbsp;: TABATA, TONIFICATION, YOGAFLEX et DANSE FIT. Les descriptifs pour chacun d\u2019entre eux ici-bas. J\u2019esp\u00e8re qu\u2019ils vous plairont!<\/p>\n\n\n\n<h3>TABATA&nbsp;: Intervalles Haute intensit\u00e9 avec le poids du corps<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"212\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2017\/12\/TABATA_Pochette_avant_seulement_Jing-212x300.png\" alt=\"tabata_pochette_avant_seulement_jing\" class=\"wp-image-25684\" srcset=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2017\/12\/TABATA_Pochette_avant_seulement_Jing-212x300.png 212w, https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2017\/12\/TABATA_Pochette_avant_seulement_Jing.png 501w\" sizes=\"(max-width: 212px) 100vw, 212px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Cet entrainement vous invite \u00e0 repousser vos limites et \u00e0 obtenir des r\u00e9sultats \u00e9patants! La m\u00e9thode d\u2019entrainement haute intensit\u00e9 TABATA a fait ses preuves&nbsp;: reconnue entre autres pour son efficacit\u00e9 \u00e0 bruler un grand nombre de calories en peu de temps, elle offre aussi des b\u00e9n\u00e9fices cardiovasculaires optimaux. En plus d\u2019un \u00e9chauffement et d\u2019un retour au calme, cet entrainement contient&nbsp;5 TABATA de 4 minutes chacun. Le concept? <strong>20 secondes d\u2019effort \u00e0 haute intensit\u00e9, suivies de 10 secondes de repos<\/strong>. Ce cycle est r\u00e9p\u00e9t\u00e9 8 fois pour un total de 4 minutes. Pendant chaque TABATA, une vari\u00e9t\u00e9 d\u2019exercices est effectu\u00e9e. <strong>Aucun halt\u00e8re requis.<\/strong> Il s\u2019agit d\u2019un entrainement complet et n\u2019utilise que le poids du corps. Les <strong>mouvements sont simples \u00e0 suivre mais intenses<\/strong>. Diff\u00e9rentes versions d\u2019intensit\u00e9 sont toutefois propos\u00e9es et une option sans saut est pr\u00e9sent\u00e9e pour tous les exercices.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"213\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2017\/12\/TONIFICATION_Pochette_avant_seulement_Jing-213x300.png\" alt=\"tonification_pochette_avant_seulement_jing\" class=\"wp-image-25685\" srcset=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2017\/12\/TONIFICATION_Pochette_avant_seulement_Jing-213x300.png 213w, https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2017\/12\/TONIFICATION_Pochette_avant_seulement_Jing.png 503w\" sizes=\"(max-width: 213px) 100vw, 213px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3>TONIFICATION&nbsp;: Compl\u00e9ment id\u00e9al \u00e0 la course \u00e0 pied avec un BONUS&nbsp; de 10 min d\u2019\u00e9tirements<\/h3>\n\n\n\n<p>Rendez votre course plus efficace, r\u00e9duisez vos chances de blessure et am\u00e9liorez votre amplitude de mouvement et votre endurance. Voici ce que je vous propose dans cette s\u00e9ance qui combine tonification et \u00e9tirements&nbsp;: un <strong>entrainement de tonification<\/strong> qui cible l\u2019ensemble des muscles du corps et une <strong>s\u00e9ance bonus de <em>stretching<\/em><\/strong> pour \u00e9tirer les muscles tendus. Il s\u2019agit d\u2019un <strong>compl\u00e9ment id\u00e9al \u00e0 la course \u00e0 pied mais peut \u00eatre utilis\u00e9 comme tel pour tonifier et assouplir votre corps<\/strong>. Diff\u00e9rentes options d\u2019intensit\u00e9 sont propos\u00e9es. Accessoires n\u00e9cessaires&nbsp;: poids libres et tapis<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"213\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2017\/12\/YOGAFLEX_Pochette_avant_seulement_Jing-213x300.png\" alt=\"yogaflex_pochette_avant_seulement_jing\" class=\"wp-image-25686\" srcset=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2017\/12\/YOGAFLEX_Pochette_avant_seulement_Jing-213x300.png 213w, https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2017\/12\/YOGAFLEX_Pochette_avant_seulement_Jing.png 501w\" sizes=\"(max-width: 213px) 100vw, 213px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3>YOGAFLEX<\/h3>\n\n\n\n<p>Avec Yogaflex, je vous offre une s\u00e9ance zen qui allie souplesse et force. D\u00e9couvrez les nombreux bienfaits de la pratique du yoga avec cet entrainement de 30 minutes. Les enchainements de poses favorisent l\u2019\u00e9tirement de muscles tendus et le renforcement de muscles plus faibles. Laissez-vous guider par mes indications et profitez du moment pour lib\u00e9rer votre esprit. Vous pouvez modifier les poses propos\u00e9es selon votre niveau de flexibilit\u00e9 et de force en suivant l\u2019option qui vous convient le mieux. Cette s\u00e9ance peut \u00eatre effectu\u00e9e plusieurs fois par semaine et s\u2019int\u00e8gre tr\u00e8s bien \u00e0 tout programme d\u2019entrainement. Un segment de relaxation d\u2019environ 5 minutes cl\u00f4ture la s\u00e9ance.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"212\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2017\/12\/DANSE_FIT_Pochette_avant_seulement_Jing-212x300.png\" alt=\"danse_fit_pochette_avant_seulement_jing\" class=\"wp-image-25687\" srcset=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2017\/12\/DANSE_FIT_Pochette_avant_seulement_Jing-212x300.png 212w, https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2017\/12\/DANSE_FIT_Pochette_avant_seulement_Jing.png 500w\" sizes=\"(max-width: 212px) 100vw, 212px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3>DANSE FIT&nbsp;: concept alliant et danse et abdos<\/h3>\n\n\n\n<p>Apr\u00e8s le succ\u00e8s du Coffret Top Fit, je vous propose un nouvel entrainement DANSE FIT avec le m\u00eame concept&nbsp;gagnant: des s\u00e9quences de danse combin\u00e9es \u00e0 des s\u00e9quences d\u00e9di\u00e9es au renforcement des abdominaux. D\u00e9veloppez votre capacit\u00e9 cardiovasculaire, bruler un grand nombre de calories et tonifier vos abdominaux dans cet entrainement dynamique. Transportez-vous dans une ambiance de boite de nuit avec les s\u00e9quences de danse o\u00f9 les mouvements et les enchainements sont simples \u00e0 suivre. Puis concentrez sur les exercices d\u2019abdominaux ultras efficaces pour tonifier et affiner votre taille. Une version sans saut et une option moins intense des exercices d\u2019abdominaux sont aussi pr\u00e9sent\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<p>Ces 4 DVD sont maintenant en vente dans les librairies, les magasins \u00e0 grandes surfaces ainsi que chez Nautilus Plus ou sur<a href=\"https:\/\/magasin.nautilusplus.com\/\"> la boutique en ligne<\/a>. Bon entrainement!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous aimez la danse? Vous \u00eates amateur de course \u00e0 pied? Les entrainements \u00e0 haute intensit\u00e9 vous int\u00e9resse? 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