{"id":25581,"date":"2017-11-09T11:12:21","date_gmt":"2017-11-09T16:12:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=25581"},"modified":"2021-11-17T11:48:28","modified_gmt":"2021-11-17T16:48:28","slug":"un-repas-sante-chez-tim-hortons-est-ce-possible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/un-repas-sante-chez-tim-hortons-est-ce-possible\/","title":{"rendered":"Un repas sant\u00e9 chez Tim Hortons, est-ce possible?"},"content":{"rendered":"

Faisant suite \u00e0 notre article sur les choix les plus nutritifs chez McDonalds <\/a>, nous avons mis \u00e0 l\u2019\u00e9preuve les valeurs nutritives d\u2019une autre cha\u00eene de restauration rapide tr\u00e8s populaire chez nous : le Tim Hortons.<\/strong> Voici les r\u00e9sultats de notre analyse nutritionnelle pour vous guider \u00e0 faire des bons choix.<\/p>\n

Le repas<\/h2>\n

Tout d\u2019abord, sachez qu\u2019aucune option chez Tim Hortons n\u2019est aussi nutritive et compl\u00e8te qu\u2019un repas fait maison : il manque g\u00e9n\u00e9ralement de fruits et l\u00e9gumes, la teneur en sodium et en lipides (gras) est plus \u00e9lev\u00e9e qu\u2019on le souhaiterait et la quantit\u00e9 de prot\u00e9ines laisse souvent \u00e0 d\u00e9sirer. Tout de m\u00eame, lorsqu\u2019on est tr\u00e8s mal pris, quelques options ressortent du lot. Voici donc quelques repas sant\u00e9 chez Tim Horton :<\/p>\n

\"Tim<\/p>\n

Parmi les sandwichs, seul le sandwich BLT<\/strong> est int\u00e9ressant pour sa quantit\u00e9 suffisante de prot\u00e9ines et son contenu mod\u00e9r\u00e9 en sodium. Toutes les autres options exc\u00e8dent les 1000 mg de sodium (except\u00e9 le croissant \u00e0 la salade de poulet, qui lui est tr\u00e8s gras). Par contre, le contenu en fibres du BLT est faible : demandez-le sur un pain \u00e0 grains entiers si possible!<\/p>\n

Outre un sandwich, il est possible de combiner certains articles du Tim Hortons avec des aliments de la maison pour composer un repas complet. Par exemple, un bagel 12 grains<\/strong> garni de fromage \u00e0 la cr\u00e8me l\u00e9ger ou de beurre d\u2019arachides peut \u00eatre accompagn\u00e9 de crudit\u00e9s ou d\u2019une soupe aux l\u00e9gumes faite maison.<\/p>\n

Pour les gens cherchant une collation ou un petit d\u00e9jeuner l\u00e9ger, le parfait au yogourt grec<\/strong> est relativement complet et sain. Faible en gras et en sodium, il n\u00e9cessite peut-\u00eatre simplement un fruit frais apport\u00e9 de la maison pour fournir plusieurs heures d\u2019\u00e9nergie. Consid\u00e9rez aussi le parfait au yogourt grec comme collation post-entra\u00eenement : il fournit des glucides et des prot\u00e9ines au ratio d\u00e9sir\u00e9 pour une r\u00e9cup\u00e9ration efficace!<\/p>\n

\u00c0 boire<\/h2>\n

Priorisez les boissons non sucr\u00e9es<\/strong>, comme le th\u00e9 et le caf\u00e9 noir auquel vous pouvez ajouter un sachet de sucre et du lait si vous le d\u00e9sirez. Par comparaison, les boissons sucr\u00e9es (chocolat chaud, vanille fran\u00e7aise, caf\u00e9 moka), \u00e0 leur plus petit format, fournissent au moins 200 Calories!<\/p>\n

Vous n\u2019arrivez simplement pas \u00e0 boire du caf\u00e9 r\u00e9gulier comme remplacement de votre vanille fran\u00e7aise? Demandez \u00e0 couper le tiers (ou la moiti\u00e9) de la boisson avec du caf\u00e9. Vous vous habituerez \u00e9ventuellement au go\u00fbt moins sucr\u00e9 et pourrez transf\u00e9rer au caf\u00e9! Pour d\u2019autres astuces, voyez cet article<\/a> sur le blogue du Nautilus Plus.<\/p>\n

Et les boissons glac\u00e9es, elles?<\/strong> Vous serez peut-\u00eatre surpris qu\u2019un Tim glac\u00e9,<\/strong> demand\u00e9 avec du lait ou du lait au chocolat, est l\u2019option la moins calorique \u00e0 environ 75 Calories pour le petit format. La limonade glac\u00e9e contient autant de Calories (soit 120) que le Tim glac\u00e9 r\u00e9gulier (fait avec de la cr\u00e8me). Le grand perdant est toutefois le chocolat cr\u00e9meux givr\u00e9, \u00e0 380 Calories, 50 grammes de sucre et 16 grammes de gras dans le petit format seulement. C\u2019est plus que toutes les vari\u00e9t\u00e9s de beignes, m\u00eame les plus d\u00e9cadentes!<\/p>\n

Les p\u00e2tisseries<\/h2>\n

Les vari\u00e9t\u00e9s de beignes et de p\u00e2tisseries chez Tim Hortons ne sont pas toutes \u00e9gales. Voici un tour d\u2019horizon sur les options les plus int\u00e9ressantes et les moins int\u00e9ressantes au niveau nutritionnel.<\/p>\n

Les options les plus grasses<\/u> (16 g de gras et plus par portion) : roussette au miel, beigne \u00e0 la cr\u00e8me sure (glac\u00e9 ou non), muffin aux brisures de chocolat, biscuit au beurre d\u2019arachides, biscuit double chocolat avec garniture au beurre d\u2019arachides. Ces options sont donc \u00e0 \u00e9viter.<\/p>\n

Les options les plus caloriques<\/u> : surprise, la cat\u00e9gorie de p\u00e2tisserie la plus calorique est non pas celles des beignes, mais bien celle des muffins!<\/strong> \u00c0 au moins 340 Calories par portion, les muffins sont nettement plus caloriques que les beignes dont les Calories varient de 200 \u00e0 300 Calories.<\/p>\n

Par contre, ce ne sont pas que les Calories qui comptent! Certains muffins (carotte et orange ainsi que bananes et pacanes) sont faits de grains entiers et sont donc une des meilleures sources de fibres<\/strong> parmi tout le menu.<\/p>\n

Les g\u00e2teries les moins caloriques<\/u> (entre 190 et 210 Calories et moins par portion) : beigne glac\u00e9 au miel ou \u00e0 l\u2019\u00e9rable ou au chocolat, beigne fourr\u00e9 \u00e0 la framboise, beigne fourr\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9rable, biscuit avoine et raisins. Lorsqu\u2019une envie de p\u00e2tisserie vous saisit, vous n\u2019avez pas \u00e0 vous sentir mal en choisissant ces options.<\/p>\n

Les Timbits<\/u> : vous croyez que quelques Timbits font moins mal \u00e0 la ligne qu\u2019un beigne entier? C\u2019est vrai\u2026seulement si vous vous contentez de 4 Timbits ou moins! R\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, 4 Timbits sont nutritionnellement \u00e9quivalents \u00e0 1 beigne r\u00e9gulier de la m\u00eame vari\u00e9t\u00e9<\/strong> (l\u2019exception est la roussette au miel, o\u00f9 on peut aller jusqu\u2019\u00e0 5 Timbits de roussette pour \u00e9quivaloir \u00e0 1 roussette r\u00e9guli\u00e8re).<\/p>\n

Pour en savoir plus<\/strong><\/p>\n

Visitez le site Web de Tim Hortons pour obtenir les informations nutritionnelles<\/a>  utilis\u00e9es lors de l\u2019\u00e9laboration de cet article.<\/p>\n

Et vous, que faites-vous pour manger sant\u00e9 chez Tim Hortons? Et quelle cha\u00eene de restauration voulez-vous qu\u2019on analyse prochainement? \u00c9crivez-nous dans les commentaires!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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