N\u2019exc\u00e9dez pas une c. \u00e0 soupe par deux tasses (500 ml) de salade; votre salade ne devrait pas se transformer en soupe. Essayez de choisir des vinaigrettes \u00e0 base d\u2019huile ou de yogourt plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 la mayonnaise, et n\u2019en utilisez pas trop. En pr\u00e9parant votre propre vinaigrette, vous pouvez mieux contr\u00f4ler la quantit\u00e9 de gras, de sucre et de sel ajout\u00e9s. Pour plus de go\u00fbt et peu de calories, agr\u00e9mentez d\u2019une touche de vinaigre, moutarde, salsa, jus, ou fines herbes.<\/p>\n
Pour les crit\u00e8res \u00e0 suivre et de bonnes options du commerce, lisez l\u2019article La bonne vinaigrette dans son assiette<\/a><\/p>\n 2. Ajoutez-y une source de prot\u00e9ine<\/strong><\/p>\n En ajoutant une source de prot\u00e9ine, vous ressentirez plus rapidement le signal de sati\u00e9t\u00e9, et votre salade-repas vous soutiendra plus longtemps. Tentez d\u2019inclure au moins 20 grammes de prot\u00e9ines, et visez des choix faibles en gras satur\u00e9s, cholest\u00e9rol et sodium. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 faire des combinaisons!<\/p>\n 3. N\u2019ayez pas peur des glucides<\/strong><\/p>\n Les glucides nourrissent votre t\u00eate et votre corps. Vous n\u2019aurez pas suffisamment d\u2019\u00e9nergie pour accomplir votre journ\u00e9e si votre salade ne contient que des l\u00e9gumes et des prot\u00e9ines. Ajoutez-y des produits de grains entiers, ou utilisez-les en accompagnement.<\/p>\n 4. Pas plus de deux extras<\/strong><\/p>\n Avec quelques extras, votre salade peut rapidement devenir aussi calorique qu\u2019un repas burger. Assurez-vous de choisir des garnitures qui compl\u00e9mentent votre salade sans en devenir l\u2019ingr\u00e9dient principal.<\/p>\n Les salades servies au restaurant ne sont pas toutes sant\u00e9, alors suivez votre guide et n\u2019oubliez pas de demander votre vinaigrette \u00e0 part.<\/p>\n Vous avez aim\u00e9 cet article? Vous aimerez aussi :<\/strong><\/p>\n Toutes les salades ne sont pas sant\u00e9. Voici quelques astuces pour vous aider \u00e0 concocter la meilleure salade possible, ou encore, faire le bon choix au restaurant. 1. N\u2019exag\u00e9rez pas avec la vinaigrette N\u2019exc\u00e9dez pas une c. \u00e0 soupe par deux tasses (500 ml) de salade; votre salade ne devrait pas se transformer en soupe. […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":25470,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5681,5193],"tags":[1871],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n![\"Alyssa_salad2\"](\"http:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2014\/07\/Alyssa_salad22.png\")
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\n5. Ne vous laissez pas tromper par le mot salade<\/strong><\/p>\n![\"Alyssa_salad5\"](\"http:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2014\/07\/Alyssa_salad51.png\")
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