Plusieurs semaines se sont \u00e9coul\u00e9es depuis le d\u00e9but de la pand\u00e9mie Covid-19 et le fait de devoir rester confin\u00e9 am\u00e8ne son lot de cons\u00e9quences dont celle de ressentir de la d\u00e9prime ainsi que du stress. L’incertitude inqui\u00e8te, ce qui entra\u00eene chez de nombreuses personnes de l’anxi\u00e9t\u00e9. Mais si je vous disais que vous pouvez r\u00e9duire votre stress gr\u00e2ce \u00e0 l’exercice! Me croiriez-vous?<\/p>\n\n\n\n
Plusieurs psychologues recommandent l\u2019exercice physique comme premier moyen de traitement de la d\u00e9pression, du stress et autres troubles \u00e9motifs. Les \u00e9tudes d\u00e9montrent continuellement que les personnes qui suivent un programme d\u2019exercice r\u00e9gulier voient une am\u00e9lioration de leur \u00e9tat, comparable \u00e0 l\u2019\u00e9tat de ceux trait\u00e9s par la m\u00e9dication<\/b>. Ces r\u00e9sultats sont impressionnants et m\u00e9ritent d’\u00eatre consid\u00e9r\u00e9s afin de nous inciter \u00e0 int\u00e9grer l’exercice physique \u00e0 notre quotidien malgr\u00e9 que les gyms soient ferm\u00e9s actuellement. D\u00e9couvrez ici aussi quelques trucs pour \u00eatre actif en temps de confinement.<\/p>\n\n\n\n
Une \u00e9quipe de scientifiques \u00e0 l\u2019universit\u00e9 de Princeton a d\u00e9voil\u00e9 que comparativement \u00e0 des souris s\u00e9dentaires, lorsque des souris \u00e9taient soumises \u00e0 l\u2019exercice physique r\u00e9gulier, leurs cerveaux affichaient une hausse de l\u2019activit\u00e9 neuronale (apparition de nouveaux neurones) dans la partie ventrale de l\u2019hippocampe, cette r\u00e9gion du cerveau li\u00e9e \u00e0 la r\u00e9gulation de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Comme ces jeunes neurones sont typiquement plus excitables que leurs homologues plus matures, on aurait cru que l\u2019exercice r\u00e9sulterait en une hausse d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, pas moins! Mais cette \u00e9tude d\u00e9voile toutefois que ces nouveaux neurones rel\u00e2chent des neurotransmetteurs appel\u00e9s GABA qui eux, inhibent l\u2019activation neuronale excessive. Ceci aide \u00e0 induire un \u00e9tat de calme naturel.<\/b> Les m\u00e9dicaments prescrits pour l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 procureraient les m\u00eames effets de la m\u00eame mani\u00e8re, en amplifiant l\u2019action des GABA.<\/p>\n\n\n\nQuel type d\u2019exercice est plus profitable?<\/h2>\n\n\n\n
La nature de l\u2019exercice importerait peu. L\u2019important, c\u2019est d\u2019en faire!\u00a0Tous les types d\u2019exercices procurent des effets positifs particuli\u00e8rement s\u2019ils sont suffisamment exigeants.<\/b>\u00a0Des exercices cardiovasculaires, de musculation et d\u2019\u00e9tirement sont tous b\u00e9n\u00e9fiques. En ces temps de confinement, essayez de sortir chaque jour prendre une marche, faire un jogging, sortez votre v\u00e9lo. D\u00e9couvrez des s\u00e9ances cardio<\/a> et musculaires<\/a> en ligne! D’autre part, le<\/strong>\u00a0yoga semble \u00eatre particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 mentale<\/b>. Les effets du yoga seraient similaires \u00e0 ceux des antid\u00e9presseurs et \u00e0 la psychoth\u00e9rapie, car ils influen\u00e7ent les neurotransmetteurs et haussent la s\u00e9rotonine. D\u00e9roulez votre tapis le matin au lev\u00e9e pour commencer la journ\u00e9e positivement, et laissez-vous guider par des s\u00e9ances gratuites disponibles sur Ultime Fit<\/a>. Profitez-en, cette plateforme d’entrainement en ligne est offerte gratuitement pendant le confinement<\/strong>. Essayez cette s\u00e9ance de Yoga Actif<\/a> et remarquez ses bienfaits instantan\u00e9s!<\/p>\n\n\n\n Le fait d’int\u00e9grer l’exercice actuellement \u00e0 votre quotidien poss\u00e8de de nombreux avantages: il s’agit d’un outil quotidien pour am\u00e9liorer votre \u00e9tat physique et mental, r\u00e9duire votre niveau de stress et vous sentir plus heureux, m^me en confinement! Quand la motivation manque \u00e0 l\u2019entra\u00eenement, faites-le pour ses effets sur votre mieux-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. <\/b><\/p>\n\n\n\n Plusieurs semaines se sont \u00e9coul\u00e9es depuis le d\u00e9but de la pand\u00e9mie Covid-19 et le fait de devoir rester confin\u00e9 am\u00e8ne son lot de cons\u00e9quences dont celle de ressentir de la d\u00e9prime ainsi que du stress. L’incertitude inqui\u00e8te, ce qui entra\u00eene chez de nombreuses personnes de l’anxi\u00e9t\u00e9. Mais si je vous disais que vous pouvez r\u00e9duire […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":25468,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5683],"tags":[1890,7443,5708,5614,1740,1835],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\nVous avez aim\u00e9 cet article? Vous aimerez aussi :<\/h3>\n\n\n\n
\n
Sources : \n\nhttp:\/\/www.princeton.edu\/main\/news\/archive\/S37\/28\/70Q72\/<\/a>\n\nhttp:\/\/doctormurray.com\/exercise-reduces-anxiety\/<\/a>\n\nhttp:\/\/fitness.mercola.com\/sites\/fitness\/archive\/2013\/07\/19\/exercise-anxiety-relief.aspx?e_cid=20130719_DNL_art_2&utm_source=dnl&utm_medium=email&utm_content=art2&utm_campaign=20130719<\/a><\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"