{"id":25411,"date":"2017-09-22T15:28:35","date_gmt":"2017-09-22T19:28:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=25411"},"modified":"2021-11-17T14:56:00","modified_gmt":"2021-11-17T19:56:00","slug":"idees-de-collations-pour-vos-sorties-en-plein-air","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/idees-de-collations-pour-vos-sorties-en-plein-air\/","title":{"rendered":"Id\u00e9es de collations pour vos sorties en plein air"},"content":{"rendered":"

<\/u>L\u2019\u00e9t\u00e9 tire d\u00e9j\u00e0 \u00e0 sa fin : c\u2019est donc le moment ou jamais de faire toutes les activit\u00e9s classiques d\u2019\u00e9t\u00e9 dont vous n’avez pas pu profiter encore! Que ce soit une journ\u00e9e \u00e0 la plage, au parc aquatique, une randonn\u00e9e en montagne ou une longue balade en v\u00e9lo, ces activit\u00e9s impliquent plusieurs heures \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur de la maison. In\u00e9vitablement, il nous faut donc des repas ou collations pour satisfaire notre faim!<\/p>\n

Bien que certains endroits interdisent des aliments apport\u00e9s de l\u2019ext\u00e9rieur, il est g\u00e9n\u00e9ralement plus abordable et plus sain d\u2019apporter sa propre nourriture. Voici donc quelques id\u00e9es de collations qui se transportent bien<\/strong> et qui peuvent survivre plusieurs heures dans le sac \u00e0 dos sans r\u00e9frig\u00e9ration<\/strong>.<\/p>\n

Pour une collation qui soutient longtemps, il faut combiner une source de glucides avec une source de prot\u00e9ines. Quelques sources de glucides<\/strong> sont :<\/p>\n

    \n
  1. Des fruits frais fermes (comme des pommes), ou un sac de raisins pr\u00e9alablement lav\u00e9s et retir\u00e9s de la vigne. Pour limiter le risque de d\u00e9g\u00e2ts dans le sac \u00e0 dos, je ne recommande pas les fruits mous comme les p\u00eaches ou les bananes. Si vous voulez apporter des oranges, il est mieux de les \u00e9plucher, s\u00e9parer les quartiers \u00e0 la maison et les mettre dans un sac refermable : de cette fa\u00e7on, vous n\u2019aurez pas \u00e0 g\u00e9rer des mains collantes!<\/li>\n
  2. Des fruits s\u00e9ch\u00e9s: raisins secs, abricots, figues, dattes, etc. Attention, certains fruits s\u00e9ch\u00e9s sont recouverts d\u2019une fine couche de sucre, ce qui est moins int\u00e9ressant d\u2019un point de vue nutritionnel. Certaines barres pr\u00e9emball\u00e9es, faites de pur\u00e9e de fruits d\u00e9shydrat\u00e9e, peuvent \u00e9galement \u00eatre des options pratiques.<\/li>\n
  3. Des craquelins de grains entiers, des mini-pitas<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00c0 combiner avec une source de prot\u00e9ines<\/strong>, par exemple :<\/p>\n

      \n
    1. Des noix, graines et arachides : uniques ou m\u00e9lang\u00e9es, la seule condition est que le produit soit non sal\u00e9 si possible.<\/li>\n
    2. De la viande s\u00e9ch\u00e9e : la marque Krave, de plus en plus commune en \u00e9picerie, est un choix assez faible en gras!<\/li>\n
    3. Du poisson en conserve, ouvert sur place : essayez par exemple des sardines au citron sur des craquelins de bl\u00e9 entier, ou du saumon nature dans des mini pains pita. Assurez-vous d\u2019avoir une poubelle \u00e0 proximit\u00e9 afin de jeter la conserve!<\/li>\n<\/ol>\n

      Pour une collation tout-en-un, consid\u00e9rez les choix suivants :<\/p>\n

        \n
      1. Un sandwich (de tortilla ou de pain bl\u00e9 entier) au beurre d\u2019arachides et au miel<\/li>\n
      2. Une barre ou boule d\u2019\u00e9nergie aux noix et aux fruits s\u00e9ch\u00e9s : il existe une panoplie de recettes sur Internet, mais pour une id\u00e9e g\u00e9n\u00e9rale des proportions, cette recette<\/span><\/a> est tr\u00e8s pratique.<\/li>\n
      3. Un m\u00e9lange du randonneur combinant fruits s\u00e9ch\u00e9s et noix.<\/li>\n
      4. Un contenant individuel de lait de soya : g\u00e9n\u00e9ralement, ils n\u2019ont pas besoin d\u2019\u00eatre r\u00e9frig\u00e9r\u00e9s!<\/li>\n<\/ol>\n

        Et vous, qu\u2019apportez-vous lors de vos sorties estivales? Partagez vos id\u00e9es dans les commentaires!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        L\u2019\u00e9t\u00e9 tire d\u00e9j\u00e0 \u00e0 sa fin : c\u2019est donc le moment ou jamais de faire toutes les activit\u00e9s classiques d\u2019\u00e9t\u00e9 dont vous n’avez pas pu profiter encore! Que ce soit une journ\u00e9e \u00e0 la plage, au parc aquatique, une randonn\u00e9e en montagne ou une longue balade en v\u00e9lo, ces activit\u00e9s impliquent plusieurs heures \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur de […]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":25412,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5193,5679],"tags":[1726,2491,1732,2273],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n