{"id":25237,"date":"2017-08-09T10:41:55","date_gmt":"2017-08-09T14:41:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=25237"},"modified":"2017-08-09T11:03:02","modified_gmt":"2017-08-09T15:03:02","slug":"boissons-sante-pour-rester-hydrate-tout-lete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/boissons-sante-pour-rester-hydrate-tout-lete\/","title":{"rendered":"Boissons sant\u00e9 pour rester hydrat\u00e9 tout l\u2019\u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"<p><em>Tout le monde le sait\u00a0: l\u2019\u00e9t\u00e9, il fait chaud! Pour se rafra\u00eechir lors des grosses chaleurs, il n\u2019y a rien de mieux qu\u2019une boisson bien glac\u00e9e (except\u00e9 peut-\u00eatre un plongeon dans la piscine).<\/em><\/p>\n<p>Le hic, c\u2019est que beaucoup de ces options sont bien plus caloriques que l\u2019eau, la boisson d\u2019hydratation par excellence. Et nous avons tendance \u00e0 avoir aussi faim m\u00eame apr\u00e8s avoir bu ces calories en plus. Pensons-y\u00a0: une boisson frapp\u00e9e au caf\u00e9 du commerce de grandeur moyenne contient de 420 \u00e0 520 calories, ce qui est l\u2019\u00e9quivalent d\u2019un repas complet! D\u2019autres boissons caloriques qu\u2019il vaut mieux de limiter vu leur contenu en sucre (et donc leurs calories) sont les boissons gazeuses, th\u00e9s glac\u00e9s (du commerce), jus, cocktails, barbotines et laits frapp\u00e9s.<\/p>\n<h2>Mais alors, quoi boire lorsqu\u2019on a soif?<\/h2>\n<p><strong>De l\u2019eau, de l\u2019eau, de l\u2019eau!<\/strong> Ce ne sera jamais assez r\u00e9p\u00e9t\u00e9. R\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, nous avons besoin d\u2019au moins 2 litres de liquide par jour, toutes boissons confondues. C\u2019est \u00e0 notre avantage que la majorit\u00e9 de ces 2 litres soient sous forme d\u2019eau. Outre l\u2019eau du robinet, il existe plusieurs options pour y ajouter de la saveur avec un minimum de calories\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-25234 alignright\" src=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2017\/08\/monika-grabkowska-317238-200x300.jpg\" alt=\"summer drinks\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2017\/08\/monika-grabkowska-317238-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2017\/08\/monika-grabkowska-317238-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.nautilusplus.com\/content\/uploads\/2017\/08\/monika-grabkowska-317238-683x1024.jpg 683w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/>Aromatiser l\u2019eau avec des <strong>fruits<\/strong>: tranches d\u2019agrumes (citron, lime, orange, pamplemousse), baies enti\u00e8res ou \u00e9cras\u00e9es, cubes d\u2019ananas, de mangue ou de melon\u2026 m\u00eame des rubans de concombre font un effet stylis\u00e9 et hyper rafra\u00eechissant.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Ajouter des <strong>fines herbes<\/strong> fra\u00eeches, en combinaison avec des fruits. Le basilic se paire \u00e0 merveille avec les baies et l\u2019ananas, la menthe avec les agrumes ou le concombre. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 explorer des combinaisons avec le romarin, la sauge et le thym!<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Infuser un<strong> th\u00e9 glac\u00e9 maison <\/strong>sans sucre ajout\u00e9\u00a0: il suffit de pr\u00e9parer 1 \u00e0 2 litres de th\u00e9 de votre choix, y ajouter un demi agrume en tranches et deux poign\u00e9es de fruits (entiers ou en tranches), puis laisser le tout refroidir au r\u00e9frig\u00e9rateur. Essayez un classique th\u00e9 noir avec citron et fraises, un th\u00e9 vert lime et bleuet ou un th\u00e9 blanc avec orange et p\u00eaches.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Se procurer des m\u00e9langes \u00e0 <strong>th\u00e9s ou tisanes glac\u00e9s pr\u00eats-\u00e0-infuser<\/strong>: \u00e0 base de fruits et d\u2019herbes (et parfois de th\u00e9), sans sucre ajout\u00e9, ces sachets sont con\u00e7us pour \u00eatre infus\u00e9s chauds, puis bus froids. Il en existe plusieurs vari\u00e9t\u00e9s en \u00e9picerie ainsi que dans des boutiques de th\u00e9 sp\u00e9cialis\u00e9es.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Acheter de l\u2019<strong>eau p\u00e9tillante\u00a0<\/strong>: plus int\u00e9ressante que l\u2019eau plate, elle peut \u00eatre achet\u00e9e nature ou aromatis\u00e9e. Attention, certaines marques ajoutent du jus de fruits, rendant la boisson presque aussi sucr\u00e9e qu\u2019une boisson gazeuse! Il est plus sage de se tenir aux eaux p\u00e9tillantes nature ou avec ar\u00f4mes ajout\u00e9s. D\u2019ailleurs, il est tr\u00e8s int\u00e9ressant d\u2019aromatiser une eau p\u00e9tillante avec des fruits ou fines herbes tel que mentionn\u00e9 plus haut!<\/li>\n<\/ul>\n<p>Et vous, quelles sont vos boissons sant\u00e9 favorites pour rester hydrat\u00e9 cet \u00e9t\u00e9? Partagez dans les commentaires!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tout le monde le sait\u00a0: l\u2019\u00e9t\u00e9, il fait chaud! 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