{"id":25099,"date":"2017-06-21T14:11:47","date_gmt":"2017-06-21T18:11:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=25099"},"modified":"2022-02-07T09:42:18","modified_gmt":"2022-02-07T14:42:18","slug":"cinq-trucs-pour-poursuivre-lentrainement-en-vacances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/cinq-trucs-pour-poursuivre-lentrainement-en-vacances\/","title":{"rendered":"Cinq trucs pour poursuivre l\u2019entra\u00eenement en vacances"},"content":{"rendered":"

La p\u00e9riode estivale est \u00e0 nos portes! Les vacances approchent et vous avez planifi\u00e9 de nombreux projets pour en profiter au maximum.<\/p>\n

Par contre, depuis quelques jours, vous vous demandez comment vous allez faire pour continuer \u00e0 vous entra\u00eener, car durant vos vacances, vous serez \u00e0 l’ext\u00e9rieur. Que faire? Pas de panique, il existe toujours un moyen pour conserver vos bonnes habitudes, et ce, m\u00eame si vous \u00eates \u00e0 l’autre bout du monde. Pour vous aider dans votre planification, voici quelques astuces simples pour demeurer actif\u00a0au quotidien durant vos vacances\u00a0:<\/p>\n

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  1. Privil\u00e9giez la marche ou le v\u00e9lo comme moyen de transport.<\/strong> La marche est une activit\u00e9 facile \u00e0 pratiquer, et ce, peu importe o\u00f9 vous \u00eates. Pour ce qui est du v\u00e9lo, de nombreux endroits offrent la possibilit\u00e9 d’en louer \u00e0 un prix tr\u00e8s abordable. Ces deux moyens sont des fa\u00e7ons tr\u00e8s agr\u00e9ables de visiter de nouveaux lieux et de nouveaux quartiers. De plus en plus de villes partout dans le monde offrent le service de visites guid\u00e9es en v\u00e9lo voire m\u00eame \u00e0 la course. On peut donc visiter et bouger \u00e0 la fois!<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
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    1. Profitez de vos vacances pour vivre de nouvelles aventures<\/strong> et vous initier \u00e0 de nouvelles activit\u00e9s sportives. Que ce soit ici ou \u00e0 l’ext\u00e9rieur, les vacances sont un bon moment pour essayer un nouveau sport ou participer \u00e0 une excursion qui sort de l’ordinaire. Trouvez-vous une activit\u00e9 que vous avez le go\u00fbt d’essayer et lancez-vous. Que ce soit un cours d’initiation au surf ou un cours de yoga sur la plage, le but est de vous amuser et de bouger. Rien ne vous emp\u00eache de vous fixer l’objectif d’essayer une nouvelle activit\u00e9 physique par jour!<\/li>\n<\/ol>\n
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      1. Faites participer les membres de votre famille<\/strong> et vos amis \u00e0 votre d\u00e9fi de bouger quotidiennement. Plus on est de fous et plus on s’amuse. Alors, profitez des vacances pour organiser un tournoi de soccer amical, une randonn\u00e9e de v\u00e9lo ou une journ\u00e9e de marche \u00e0 la montagne.<\/li>\n<\/ol>\n
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        1. Inscrivez-vous \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement sportif<\/strong> tel qu’une course de 10 km ou un demi-marathon<\/a>. De cette fa\u00e7on, vous pourrez visiter des lieux beaucoup moins touristiques et rencontrer les gens de l’endroit. Le fait de s’inscrire \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement durant vos vacances est aussi un bon moyen de rester motiv\u00e9 \u00e0 l’entra\u00eenement.<\/li>\n<\/ol>\n
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          1. Soyez pr\u00e9par\u00e9s<\/strong>. Demandez \u00e0 un kin\u00e9siologue de vous b\u00e2tir un plan d’entra\u00eenement pour vos vacances. Ce dernier pourra vous cr\u00e9er un plan simple, court et efficace que vous pourrez faire quotidiennement, et ce, sans avoir besoin de mat\u00e9riel. Le simple fait de faire des exercices avec le poids de votre corps, comme des push-ups ou des squats, pourra vous permettre de maintenir votre bonne condition physique. Le retour \u00e0 l’entra\u00eenement r\u00e9gulier apr\u00e8s les vacances se fera plus facilement!<\/li>\n<\/ol>\n

            Bonnes vacances actives \u00e0 tous!<\/p>\n

            Par Rosanne Charland, kin\u00e9siologue<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            La p\u00e9riode estivale est \u00e0 nos portes! Les vacances approchent et vous avez planifi\u00e9 de nombreux projets pour en profiter au maximum. Par contre, depuis quelques jours, vous vous demandez comment vous allez faire pour continuer \u00e0 vous entra\u00eener, car durant vos vacances, vous serez \u00e0 l’ext\u00e9rieur. Que faire? Pas de panique, il existe toujours […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":25100,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5678,1265],"tags":[4134,3737,3498,1672,5135,1773,2195,5136,1940,1838,2255],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n