Avez-vous souvent des ballonnements? Vous savez, cette sensation d\u2019avoir l\u2019estomac gonfl\u00e9 apr\u00e8s avoir mang\u00e9. Les r\u00e9gimes \u00e0 la mode sont prompts \u00e0 pointer un coupable du doigt, mais avant de vous lancer dans une de ces di\u00e8tes \u00ab\u00a0d\u00e9toxifiantes\u00a0\u00bb et d\u2019\u00e9liminer certains aliments de votre alimentation, apporter quelques changements simples \u00e0 vos habitudes alimentaires peuvent faire toute la diff\u00e9rence. Voici certaines des causes des ballonnements\u00a0:<\/p>\n
La suralimentation est la cause la plus fr\u00e9quente des ballonnements. T\u00e2chez de manger des portions r\u00e9duites, mais plus souvent.<\/p>\n
Manger trop rapidement ou m\u00e2cher de la gomme peut souvent nous faire avaler trop d\u2019air dans le syst\u00e8me digestif et causer des ballonnements. Les boissons gazeuses peuvent d\u2019ailleurs avoir le m\u00eame effet. Mangez lentement et \u00e9vitez la gomme et les boissons gazeuses pour un ventre plat.<\/p>\n
Les aliments tels que les l\u00e9gumineuses et les l\u00e9gumes crucif\u00e8res (choux de Bruxelles, chou, brocoli, chou-fleur, laitue kal\u00e9e, et bok choy) peuvent produire des flatulences lorsqu\u2019ils sont consomm\u00e9s en grande quantit\u00e9. Nul besoin de les \u00e9liminer compl\u00e8tement de votre menu; assurez-vous simplement de varier vos aliments et de manger de plus petites portions des aliments \u00e0 probl\u00e8me.<\/p>\n
Les \u00e9dulcorants artificiels tels que le mannitol et le sorbitol ont tendance \u00e0 produire des flatulences qui pourraient \u00eatre \u00e0 la source de vos ballonnements. On peut les retrouver dans les produits sans sucre ou r\u00e9duits en sucre. Lisez la liste des ingr\u00e9dients pour les rep\u00e9rer.<\/p>\n
Est-ce que l\u2019une de ces causes s\u2019applique \u00e0 vous? Si vous avez tent\u00e9 d\u2019\u00e9liminer toutes ces causes sans r\u00e9ussir \u00e0 r\u00e9gler le probl\u00e8me, demandez de l\u2019aide \u00e0 votre nutritionniste. Le probl\u00e8me pourrait \u00eatre li\u00e9 \u00e0 un trouble digestif ou \u00e0 des probl\u00e8mes dans votre organisation des repas.<\/p>\n
Stefanie Rosser, Dt. P.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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