Vous vous demandez ce que vous pourriez faire pour adopter un style de vie plus sain? Voici cinq trucs approuv\u00e9s par les di\u00e9t\u00e9tistes pour vous aider \u00e0 y parvenir\u00a0:<\/p>\n
Pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8rement est l\u2019un des meilleurs moyens de vivre un mode de vie sain. L\u2019activit\u00e9 physique soulage le stress, am\u00e9liore la m\u00e9moire et donne un coup de pouce \u00e0 l\u2019humeur en g\u00e9n\u00e9ral. De plus, faire de l\u2019exercice renforce les muscles et l\u2019endurance et aide \u00e0 pr\u00e9venir de nombreuses maladies chroniques. De plus, \u00eatre actif augmente le niveau de cholest\u00e9rol HDL et diminue celui des triglyc\u00e9rides malsains. Selon les lignes directrices canadiennes sur l\u2019activit\u00e9 physique, il est recommand\u00e9 de faire au moins 150 minutes par semaine d\u2019activit\u00e9 physique a\u00e9robie \u00e0 une intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 intense. Il a aussi \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 qu\u2019il est b\u00e9n\u00e9fique d\u2019effectuer au moins deux s\u00e9ances d\u2019exercice pour renforcer les muscles et les os.<\/p>\n
Les choix alimentaires ont une grande incidence sur notre sant\u00e9 puisque la nourriture fournit au corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que pr\u00e9parer la nourriture \u00e0 la maison \u00e0 partir d\u2019ingr\u00e9dients de base frais entra\u00eene de meilleurs r\u00e9sultats que la nourriture pr\u00e9cuite ou pr\u00e9par\u00e9e par les commerces. Ainsi, vous contr\u00f4lerez non seulement ce que vous mangez, mais vous \u00e9viterez aussi les agents de conservation et les additifs alimentaires.<\/p>\n
Le corps humain est constitu\u00e9 d\u2019approximativement 60\u00a0% d\u2019eau. Il est important de s\u2019assurer de demeurer bien hydrat\u00e9 pour maintenir l\u2019\u00e9quilibre optimal entre les liquides du corps. Les hommes et les femmes devraient viser une consommation de liquides de 3\u00a0L (12 tasses) et 2,2\u00a0L (9 tasses), respectivement. La meilleure fa\u00e7on d\u2019\u00e9viter la d\u00e9shydratation est de boire avant de ressentir la soif.<\/p>\n
Un sommeil ad\u00e9quat fait partie int\u00e9grante d\u2019un style de vie sain. Dormir suffisamment vous aide \u00e0 accomplir vos t\u00e2ches de la journ\u00e9e en am\u00e9liorant votre concentration et votre productivit\u00e9. Des \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que dormir 7 \u00e0 8 heures par nuit r\u00e9duit le risque de maladies chroniques et d\u2019AVC.<\/p>\n
La cl\u00e9 pour r\u00e9duire le stress consiste \u00e0 prendre en main votre vie, vos pens\u00e9es et vos \u00e9motions. Apprendre \u00e0 g\u00e9rer le stress au quotidien par la pratique de techniques de relaxation telles que la m\u00e9ditation renforce non seulement le syst\u00e8me immunitaire, mais am\u00e9liore \u00e9galement votre qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n
Jennifer Mikhael, Dt. P.<\/p>\n
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Source\u00a0photo : Pexel<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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