{"id":24250,"date":"2016-12-13T15:32:58","date_gmt":"2016-12-13T20:32:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/?p=24250"},"modified":"2024-11-18T14:16:04","modified_gmt":"2024-11-18T19:16:04","slug":"fajitas-au-poulet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/fajitas-au-poulet\/","title":{"rendered":"Fajitas au poulet"},"content":{"rendered":"\n

Temps de pr\u00e9paration : 15 min
Temps de cuisson : 25 min
Nombre de portions : 2 *<\/p>\n\n\n\n

Cette recette contient  par portion (incluant l\u2019accompagnement) :<\/h3>\n\n\n\n

307 calories | 30 g glucides | 24 g prot\u00e9ines | 10 g lipides | 5 g fibres<\/p>\n\n\n\n

Ingr\u00e9dients<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

15 ml (1 c. \u00e0 soupe) d\u2019huile d\u2019olive
125 ml (1\/2 tasse) de pois mange-tout, coup\u00e9s en deux
\u00bd poivron rouge, en lani\u00e8res
180 g (6 oz) de poitrines de poulet, d\u00e9soss\u00e9es et sans la peau, en lani\u00e8res
1 oignon vert, hach\u00e9
15 ml (1 c. \u00e0 soupe) de coriandre fra\u00eeche, hach\u00e9e
5 ml (1 c. \u00e0 th\u00e9) de sauce soya l\u00e9g\u00e8re
15 ml (1 c. \u00e0 soupe) de jus d\u2019orange sans sucre ajout\u00e9
5 ml (1 c. \u00e0 th\u00e9) de jus de citron
Poivre noir au go\u00fbt
5 ml (1 c. \u00e0 th\u00e9) de f\u00e9cule de ma\u00efs
2 petites tortillas de bl\u00e9<\/p>\n\n\n\n

Accompagnement (par portion)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1 pomme verte
1 verre d\u2019eau p\u00e9tillante au citron<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e9paration<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    \n
  1. Dans une po\u00eale antiadh\u00e9sive, chauffer l\u2019huile et y faire sauter les pois mange-tout et le poivron pendant environ 4 minutes.<\/li>\n\n\n\n
  2. Ajouter le poulet, l\u2019oignon, la coriandre, la sauce soya, le jus d\u2019orange, le jus de citron et le poivre. Cuire en remuant pendant environ 4 minutes.<\/li>\n\n\n\n
  3. Ajouter la f\u00e9cule de ma\u00efs et remuer jusqu\u2019\u00e0 \u00e9paississement.<\/li>\n\n\n\n
  4. R\u00e9partir la moiti\u00e9 du m\u00e9lange sur chaque tortilla et les enrouler.<\/li>\n\n\n\n
  5. Mettre sur une plaque \u00e0 cuisson recouverte de papier parchemin et enfourner \u00e0 425 \u00b0F pendant environ 10 minutes.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Bon app\u00e9tit!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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