{"id":23242,"date":"2016-07-20T16:04:09","date_gmt":"2016-07-20T20:04:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nautilusplus.com\/?p=23242"},"modified":"2021-11-17T11:40:58","modified_gmt":"2021-11-17T16:40:58","slug":"six-astuces-pour-mieux-organiser-vos-repas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/six-astuces-pour-mieux-organiser-vos-repas\/","title":{"rendered":"Six astuces pour mieux organiser vos repas"},"content":{"rendered":"

Trouvez-vous parfois que 24 heures dans une journ\u00e9e ce n\u2019est pas suffisant? \u00cates-vous du genre \u00e0 d\u00e9laisser la pr\u00e9paration des repas pour gagner du temps? Malheureusement, une grande majorit\u00e9 des gens le font et choisissent plut\u00f4t de manger au restaurant, au d\u00e9triment de leur sant\u00e9 et de leur budget. Pourtant, la pr\u00e9paration de repas sant\u00e9 ne demande pas plus de temps que de s\u2019arr\u00eater pour manger dans un restaurant!<\/p>\n

Voici donc six astuces \u00e0 mettre en pratique pour que la pr\u00e9paration des repas soit plus simple et rapide :<\/p>\n

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  1. Choisissez un avant-midi, un apr\u00e8s-midi ou un autre moment de la journ\u00e9e qui vous convient le mieux pour cuisiner les recettes de la semaine<\/strong>;<\/li>\n
  2. Si vous manquez de temps pour d\u00e9jeuner \u00e0 la maison, pr\u00e9parez-vous, en d\u00e9but de semaine, un gruau froid \u00e0 base de flocons d\u2019avoine<\/strong>, de yogourt grec et de lait (ou de boisson de soya). Le matin m\u00eame, ajoutez-y des fruits et\/ou des noix ainsi qu\u2019une petite quantit\u00e9 de sirop d\u2019\u00e9rable, de miel ou de cassonade. Vous pouvez consulter la recette de gruau d\u2019avoine, chia, yogourt, \u00e9rable et framboises<\/a> du site Trois fois par jour;<\/li>\n
  3. Vous \u00eates press\u00e9 lorsque vous revenez \u00e0 la maison apr\u00e8s le travail? Faites cuire d\u2019avance des poitrines de poulet, de dinde, du b\u0153uf hach\u00e9, des \u0153ufs ou du poisson afin d\u2019avoir une source de prot\u00e9ines pr\u00eates \u00e0 utiliser<\/strong>;<\/li>\n
  4. Lorsque vous magasinez votre \u00e9picerie, choisissez des p\u00e2tes fra\u00eeches qui cuisent rapidement<\/strong> ou faites cuire d\u2019avance du riz, du quinoa, du couscous, de l\u2019orge ou de l\u2019orzo pour cuisiner vos accompagnements;<\/li>\n
  5. Au retour de l\u2019\u00e9picerie, coupez des fruits et des l\u00e9gumes que vous mettrez dans des contenants herm\u00e9tiques<\/strong>, ce qui les rend beaucoup plus accessibles! Ils font d\u2019excellents accompagnements ou desserts!;<\/li>\n
  6. Si vous n\u2019aimez pas les plats r\u00e9chauff\u00e9s, il y a les livres de recettes 5 ingr\u00e9dients, 15 minutes<\/em> qui peuvent vous donner des id\u00e9es de repas rapides \u00e0 pr\u00e9parer (quelques recettes se trouvent \u00e9galement en ligne<\/a>). Sinon, utiliser une des recettes rapides du livre Z\u00e9ro Di\u00e8te pour cuisiner un repas simple, sant\u00e9 et d\u00e9licieux!<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Chose certaine, il faut prendre le temps de planifier sa semaine (voir article sur la planification des repas<\/a>). Une fois que vous aurez int\u00e9gr\u00e9 cette habitude \u00e0 votre routine, le tour est jou\u00e9! Vous gagnerez du temps, consommerez moins de calories vides et aurez plus d\u2019argent dans vos poches!<\/p>\n

     <\/p>\n

    Marie-\u00c8ve Nadeau Dt.P., nutritionniste pour Z\u00e9ro Di\u00e8te<\/p>\n

    La marque Z\u00e9ro Di\u00e8te est avant tout la conviction que la saine alimentation est un facteur primordial dans l\u2019atteinte d\u2019un poids sant\u00e9 et d\u2019une vie \u00e9quilibr\u00e9. Ainsi, nous offrons des consultations avec des nutritionnistes membres de l\u2019OPDQ dans le cadre de notre programme de nutrition Z\u00e9ro Di\u00e8te<\/a> en succursale ou en entreprise<\/a>. Nous avons \u00e9galement d\u00e9velopp\u00e9 une gamme de produits congel\u00e9s sant\u00e9<\/a> respectant des crit\u00e8res nutritionnels rigoureux et deux volumes du livre de recettes sant\u00e9 Z\u00e9ro Di\u00e8te<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Trouvez-vous parfois que 24 heures dans une journ\u00e9e ce n\u2019est pas suffisant? \u00cates-vous du genre \u00e0 d\u00e9laisser la pr\u00e9paration des repas pour gagner du temps? Malheureusement, une grande majorit\u00e9 des gens le font et choisissent plut\u00f4t de manger au restaurant, au d\u00e9triment de leur sant\u00e9 et de leur budget. Pourtant, la pr\u00e9paration de repas sant\u00e9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":23241,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5681,5193],"tags":[1790,3216,471,1732,1774,3645,1938,2992],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n