Voici de nouveaux conseils pour profiter au maximum de cette belle saison!<\/p>\n
Voici mes 10 astuces simples et efficaces<\/strong> \u00e0 appliquer pour vous aider \u00e0 garder la forme et la ligne durant la saison estivale et lors de vos vacances.<\/p>\n 1- Mangez frais…et local<\/strong>. Faites votre \u00e9picerie de fruits et l\u00e9gumes dans les march\u00e9s ext\u00e9rieurs. Il s’agit d’une belle sortie en famille o\u00f9 vous d\u00e9couvrez de nouveaux produits qu\u00e9b\u00e9cois. Ces march\u00e9s donnent envie de manger sant\u00e9 et des id\u00e9es pour varier votre menu habituel.<\/p>\n 2- Lors de vos d\u00e9placements de courte distance ou pour de petites emplettes, prenez l’habitude de troquer la voiture pour votre v\u00e9lo ou vos patins \u00e0 roues align\u00e9es<\/strong>. Ces petits extras p\u00e8seront dans la balance.<\/p>\n 3- Vous pr\u00e9voyez des vacances \u00e0 l’ext\u00e9rieur du pays? Pr\u00e9parez votre collation et m\u00eame votre repas sant\u00e9 pour l’avion ou l’auto<\/strong> avec des aliments de type \u00abfinger food\u00bb (\u00e0 manger avec les doigts): crudit\u00e9s, fruits frais, noix, \u0153ufs cuits durs, crackers et bouteille d’eau!<\/p>\n 4- Cuisinez sur le BBQ<\/strong> avec une viande ou un bon poisson et accompagnez le tout d’une belle salade. Le BBQ est une option de cuisson qui limite l’utilisation des corps gras, ce qui est avantageux quand on veut garder la ligne. La semaine prochaine, Alyssa vous donnera des trucs pour manger sant\u00e9 avec le BBQ.<\/p>\n 5- Vous pr\u00e9f\u00e9rez profiter de la belle temp\u00e9rature plut\u00f4t que de vous entrainer au gym? Rencontrez votre entraineur personnel pour qu’il vous b\u00e2tisse un programme efficace \u00e0 faire dehors<\/strong>. Demandez-lui conseil sur les types d’entrainement que vous devriez faire cet \u00e9t\u00e9 ainsi que leur fr\u00e9quence pour vous assurer de maintenir vos acquis!<\/p>\n 6- La temp\u00e9rature est grise et il pleut? Vous ne savez pas quoi faire avec vos enfants? Pas de souci, on ins\u00e8re le DVD Allez hop on bouge<\/em><\/strong> de Karine Larose et en 30 minutes vous aurez compl\u00e9t\u00e9 avec plaisir des exercices de danse, de yoga et de cardio-sports. Si vous n’avez pas d’enfants, allez-y pour un de mes DVD haute intensit\u00e9<\/strong> comme Abdos extr\u00eames.<\/p>\n 7- Jouer au parc avec votre enfant<\/strong>: essayez simplement d’effectuer tous les gestes de votre enfant pendant 5 minutes. Vous verrez qu’il en d\u00e9pense de l’\u00e9nergie au parc! Profitez-en pour vous amusez-vous avec lui.<\/p>\n 8- Consultez une nutritionniste pour adapter votre alimentation estivale.<\/strong> Puisque que notre alimentation et parfois notre consommation d’alcool peut \u00eatre diff\u00e9rente pendant l’\u00e9t\u00e9, demandez conseil aupr\u00e8s d’une nutritionniste pour vous guider dans les meilleurs choix \u00e0 faire peu importe o\u00f9 vous vous trouverez.<\/p>\n 9- Pr\u00e9voyez des activit\u00e9s physiques ext\u00e9rieures.<\/strong> Montez le Mont-Royal, enfourchez votre v\u00e9lo et baladez-vous sur le Petit train du nord dans les Laurentides, explorez les sentiers de randonn\u00e9es du Mont St-Hilaire en Mont\u00e9r\u00e9gie, ou soyez dans le feu de l’action de Montr\u00e9al et chaussez vos patins pour patiner sur le circuit Gilles Villeneuve. N’oubliez pas votre maillot pour une saucette \u00e0 la plage Jean-Dor\u00e9. D\u00e9couvrez la structure gonflable Aquazilla avec obstacles, glissoires et plateformes pour sauter.<\/p>\n 10- Objectif de 3 fois par semaine:<\/strong> l’\u00e9t\u00e9 est une saison o\u00f9 la pratique d’activit\u00e9s physiques se fait plus ais\u00e9ment, alors profitez-en pour atteindre et maintenir une fr\u00e9quence d’entrainement d’au moins 3 s\u00e9ances par semaine. Un bon objectif \u00e0 atteindre avant septembre, si ce n’est pas d\u00e9j\u00e0 fait.<\/p>\n Bon \u00e9t\u00e9 en forme!<\/p>\n <\/p>\n Karine Larose, M.Sc.<\/p>\n Article tir\u00e9 de l’onglet \u00abEn Forme\u00bb du site de Cano\u00eb<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voici de nouveaux conseils pour profiter au maximum de cette belle saison! Les objectifs: Obtenir une meilleure forme physique avec des id\u00e9es d’exercices et des astuces sur l’entrainement; Adopter une alimentation saine et d\u00e9licieuse qui r\u00e9pondra \u00e0 vos besoins avec des id\u00e9es de recettes et des trucs concrets pour bien manger; Ressentir un bien-\u00eatre sans […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":23045,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1265],"tags":[3216,3192,55,4514,4515,1533,177,67,3217],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n