{"id":22903,"date":"2016-05-31T10:31:50","date_gmt":"2016-05-31T14:31:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nautilusplus.com\/?p=22903"},"modified":"2017-09-07T16:51:43","modified_gmt":"2017-09-07T20:51:43","slug":"lobsession-avec-les-calories","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/lobsession-avec-les-calories\/","title":{"rendered":"L\u2019obsession avec les calories"},"content":{"rendered":"

\u00abJe vais me permettre de manger plus<\/u> ce soir, car j\u2019ai br\u00fbl\u00e9 500 calories<\/u> lors de mon entra\u00eenement aujourd\u2019hui\u00bb<\/em><\/p>\n

Dans la soci\u00e9t\u00e9 o\u00f9 l\u2019on vit, le mot \u00ab\u00a0calorie\u00a0\u00bb a une connotation plut\u00f4t n\u00e9gative. Nous tentons constamment de r\u00e9duire notre apport calorique et d\u2019en br\u00fbler par l\u2019activit\u00e9 physique. M\u00eame qu\u2019au Royaume-Uni, on a \u00e9t\u00e9 propos\u00e9 d\u2019indiquer sur les emballages la quantit\u00e9 d\u2019activit\u00e9 physique n\u00e9cessaire pour d\u00e9penser les calories contenues dans un produit.<\/p>\n

Le pi\u00e8ge dans les \u00e9piceries<\/strong><\/h3>\n

Le marketing alimentaire profite de notre obsession et offre une multitude de produits \u00ab\u00a0r\u00e9duits en calories\u00a0\u00bb. L\u2019objectif est de nous donner l\u2019impression de faire de bons choix alimentaires pour qu\u2019on mange plus sans se sentir coupable de manger trop de calories.<\/p>\n

La r\u00e9alit\u00e9<\/strong><\/h3>\n

Ces produits \u00ab\u00a0r\u00e9duits en calories\u00a0\u00bb contiennent peu d\u2019\u00e9nergie,\u00a0 de glucides complexes, fibres, de gras et de prot\u00e9ines. De plus, ils ne rassasient pas, ce qui m\u00e8ne in\u00e9vitablement \u00e0 manger plus. Il est \u00e9vident que cela n\u2019aide pas \u00e0 \u00e9radiquer la surconsommation.<\/p>\n

Et si l\u2019on cessait d\u2019\u00eatre obs\u00e9d\u00e9s par la quantit\u00e9 de calories que l\u2019on mange et que l\u2019on br\u00fble pour mettre plut\u00f4t l\u2019emphase sur la QUALIT\u00c9 des aliments qu\u2019on ach\u00e8te? <\/strong><\/p>\n

En fournissant \u00e0 notre corps des \u00e9l\u00e9ments nutritifs, la sati\u00e9t\u00e9 arrivera plus rapidement et durera plus longtemps. On a donc davantage de contr\u00f4le sur notre app\u00e9tit. Nous devenons \u00e0 l\u2019\u00e9coute des signaux de notre corps, ce qui entra\u00eene une diminution de notre apport en calories. Il vaut mieux \u00a0manger une barre de c\u00e9r\u00e9ales de bonne qualit\u00e9 que 2 barres de c\u00e9r\u00e9ales vides et encore avoir faim.<\/p>\n

Il est moins facile de choisir des aliments de qualit\u00e9 parmi les aliments transform\u00e9s. \u00c9vitez de juger un produit par la quantit\u00e9 de calories qu\u2019il contient; mettez l\u2019emphase sur ce que l\u2019on devrait manger plut\u00f4t que sur ce que l\u2019on ne devrait pas manger. Pour vous aider \u00e0 choisir un produit de qualit\u00e9, suivez les 5 \u00e9tapes suivantes\u00a0:<\/p>\n