{"id":22869,"date":"2016-05-25T14:25:14","date_gmt":"2016-05-25T18:25:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nautilusplus.com\/?p=22869"},"modified":"2016-05-25T14:25:14","modified_gmt":"2016-05-25T18:25:14","slug":"sentrainer-juste-pour-le-look","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/sentrainer-juste-pour-le-look\/","title":{"rendered":"S’entra\u00eener juste pour le look?"},"content":{"rendered":"

On a parfois tendance \u00e0 pointer du doigt les personnes qui sont motiv\u00e9es \u00e0 adopter de saines habitudes alimentaires et d’exercices pour am\u00e9liorer leur look. \u00cates-vous de ceux qui s’entrainent pour \u00eatre plus minces et voir vos muscles se tonifier? Mangez-vous sainement dans l’espoir d’avoir un ventre plat? Croyez-vous que ces raisons sont l\u00e9gitimes? Croyez-vous surtout qu’elles vous motiveront \u00e0 maintenir vos bonnes habitudes \u00e0 long terme?<\/p>\n

\u00c0 mon avis, toutes les raisons sont bonnes pour prendre soin de soi. Je crois toutefois qu’elles ne doivent pas se limiter \u00e0 la silhouette projet\u00e9e dans le miroir. Il vous faut donc identifier toutes les autres raisons qui vous am\u00e8nent \u00e0 prendre soin de vous. Car \u00e0 partir du moment o\u00f9 vous aurez atteint la silhouette d\u00e9sir\u00e9e, qu’est-ce qui vous motivera \u00e0 maintenir vos efforts et ne pas \u00ab retomber \u00bb dans vos anciennes pantoufles? L’humain peut malheureusement avoir tendance \u00e0 \u00ab s’asseoir sur ses lauriers \u00bb lorsque le but est atteint.<\/p>\n

UNE BELLE SILHOUETTE OU UN POIDS SANT\u00c9?<\/h3>\n

D’autre part, on devrait se demander si l’atteinte d’un poids X ou d’une silhouette particuli\u00e8re est vraiment souhaitable. Car ni l’un, ni l’autre ne nous garantit une sant\u00e9 optimale! En effet, on devrait plut\u00f4t viser l’obtention d’une composition corporelle* sant\u00e9 et d’une bonne condition physique. Voici pourquoi!<\/p>\n

* Pour connaitre votre pourcentage de gras, de muscles, etc., vous pouvez faire l’analyse de votre composition corporelle avec un test BOD\u00cb<\/a>.<\/p>\n

UNE PERSONNE MINCE N’EST PAS FORC\u00c9MENT EN SANT\u00c9!<\/h3>\n

Le pourcentage de gras ainsi que sa distribution sur le corps constituent d’excellents indicateurs de la sant\u00e9 d’un individu. Vous serez toutefois d’accord avec moi qu’ajout\u00e9s \u00e0 cela, la quantit\u00e9 de masse musculaire ainsi que l’\u00e9tat de la condition physique (capacit\u00e9 cardiovasculaire, force et endurance musculaires, etc.) offriront un aper\u00e7u plus juste de la sant\u00e9.Voil\u00e0 pourquoi une personne avec une apparence d’un poids sant\u00e9 peut cacher des probl\u00e8mes de sant\u00e9<\/strong>. Tout cela en raison d’une mauvaise condition physique et d’une mauvaise alimentation… ce qui est doublement dangereux! Parce qu’elle peut avoir l’impression qu’aucun changement de ses habitudes n’est n\u00e9cessaire tant qu’elle conserve \u00absa ligne\u00bb. Mais la sant\u00e9 n’est pas juste une question de poids!<\/strong> \u00c0 l’oppos\u00e9, une personne plus grasse, mais \u00e9galement plus muscl\u00e9e, active physiquement et qui prend soin de son alimentation peut jouir d’une meilleure qualit\u00e9 de vie. Le risque de d\u00e9velopper des probl\u00e8mes de sant\u00e9 est li\u00e9 aux habitudes de vie et non seulement au poids.<\/p>\n

LA MORALE DE CETTE HISTOIRE?<\/h3>\n

Que ce soit pour galber ses pectoraux, affiner sa taille ou pour se sentir mieux dans sa peau, on DOIT \u00eatre actif r\u00e9guli\u00e8rement : marcher tous les jours en plus de s’entrainer de fa\u00e7on plus intense au moins 4 \u00e0 5 fois hebdomadairement. On doit adopter une alimentation saine au moins 80% du temps. En adoptant ces pratiques, notre corps trouvera \u00e9ventuellement SON \u00e9quilibre et SA composition corporelle ID\u00c9ALE. On trouvera aussi SON \u00e9quilibre MENTAL!<\/strong> Car l’exercice physique est clairement associ\u00e9 \u00e0 une meilleure sant\u00e9 mentale.<\/p>\n

La sant\u00e9 se vit chaque jour. Elle n’est pas une finalit\u00e9 en soi, mais bien un processus \u00e0 travers lequel on devra cheminer toute notre vie!<\/strong><\/p>\n

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Karine Larose, M.Sc.<\/p>\n

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