{"id":22865,"date":"2016-05-25T12:00:04","date_gmt":"2016-05-25T16:00:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nautilusplus.com\/?p=22865"},"modified":"2021-11-17T11:19:26","modified_gmt":"2021-11-17T16:19:26","slug":"comment-reduire-sa-consommation-de-sucre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/comment-reduire-sa-consommation-de-sucre\/","title":{"rendered":"Comment r\u00e9duire sa consommation de sucre?"},"content":{"rendered":"

De plus en plus d’attention est port\u00e9e sur le sucre ajout\u00e9, et avec raison. Contrairement au sucre naturel retrouv\u00e9 dans les fruits, l\u00e9gumes et produits laitiers, les produits contenant du sucre ajout\u00e9 sont g\u00e9n\u00e9ralement pauvres en fibres, vitamines et min\u00e9raux. On en retrouve souvent dans les produits transform\u00e9s qui sont \u00e9lev\u00e9s en calories, peu remplissant, et rapidement dig\u00e9r\u00e9s.<\/p>\n

ON MANGE 4 FOIS PLUS DE SUCRE QU’ON DEVRAIT!<\/h3>\n

Les Qu\u00e9b\u00e9cois consomment environ 25 c. \u00e0 th\u00e9 (100g) de sucre par jour. On recommande de limiter le sucre ajout\u00e9 afin de pr\u00e9venir le surpoids, l’hyperactivit\u00e9, les caries dentaires, et les maladies chroniques. Selon l’organisation mondiale de la sant\u00e9, la limite quotidienne de sucre ajout\u00e9 devrait \u00eatre 6 c. \u00e0 th\u00e9 (25g).<\/p>\n

COMMENT R\u00c9DUIRE LE SUCRE AJOUT\u00c9?<\/h3>\n

1) \u00c9vitez les sucres liquides<\/strong><\/h2>\n

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\nTel que d\u00e9montr\u00e9 par l’image, un seul breuvage suffit pour d\u00e9passer la limite recommand\u00e9e de sucre ajout\u00e9. L’eau est d\u00e9finitivement l’option la plus int\u00e9ressante, et bien s\u00fbr moins couteuse. Il serait d’ailleurs important de progressivement diminuer la quantit\u00e9 de sucre ajout\u00e9 dans notre caf\u00e9.<\/p>\n

2) Substituez avec du sucre naturel<\/strong><\/h2>\n

On peut facilement diminuer le sucre ajout\u00e9 dans les recettes maison de 2 \u00e0 4 fois sans n\u00e9gliger le go\u00fbt. Il est \u00e9galement possible d’utiliser des sucres naturels, tels que des pur\u00e9es de fruits, qui rendront la recette plus nutritive. Je vous pr\u00e9sente un parfait exemple; ma vid\u00e9o de cr\u00e8me glac\u00e9e au beurre d’arachide, banane et chocolat.<\/p>\n