Il peut \u00eatre facile de se d\u00e9courager ou de perdre la motivation lorsqu’on s’entra\u00eene. Voici 12 trucs afin de rester motiv\u00e9.<\/p>\n
D\u00e9terminer les r\u00e9elles raisons qui vous donnent envie de prendre soin de vous, au-del\u00e0 de la mise en forme et de la perte de poids. \u00c9crivez en d\u00e9tail les avantages que vous procurera votre prise en charge et la fa\u00e7on dont les bienfaits se feront ressentir. Surtout, gardez cette liste pr\u00e8s de vous et sortez-l\u00e0 lors de moments de baisse de motivation!<\/p>\n
Si votre programme est ennuyeux, compliqu\u00e9 ou trop long… vos chances d’abandonner sont plus grandes! Assurez-vous d’avoir un programme fait sur mesure qui respecte vos go\u00fbts et le temps que vous avez pour l’entrainement. Moi j’aime les circuits o\u00f9 il n’y a pas de temps de repos entre les exercices, je travaille tous les muscles du corps en moins de 35 minutes! Court et efficace!<\/p>\n
La diff\u00e9rence est claire : les gens qui s’entrainent avec un entraineur personnel et\/ou une nutritionniste sont plus assidus que ceux qui s’entrainent seuls. Et cela ne veut pas dire d’avoir un coach avec soi en tout temps, mais leur pr\u00e9sence r\u00e9currente, que ce soit aux semaines, aux deux semaines ou m\u00eame aux mois, influence positivement! Voici les principales raisons<\/strong> : Il est important que vous soyez en mesure de constater vos progr\u00e8s. Pour ce faire, fixez-vous des objectifs r\u00e9alistes dont l’atteinte sera facilement identifiable. Choisissez de petits objectifs plut\u00f4t qu’un seul gros. Vouloir perdre 20 livres peut paraitre d\u00e9courageant alors que vouloir perdre une livre par semaine semble plus facile… et plus encourageant!<\/p>\n Une fois mise \u00e0 l’horaire, respectez cette s\u00e9ance d’entrainement sans vous demander si \u00e7a vous tente… les chances sont que \u00e7a ne vous tente pas! J’aime bien cette c\u00e9l\u00e8bre signature de Nike, \u00ab Just do it \u00bb, parce qu’elle simplifie l’acte de s’entrainer et ferme la porte aux excuses!<\/p>\n Le corps a la capacit\u00e9 de s’adapter continuellement aux efforts qu’on lui impose… ce qui est absolument g\u00e9nial! Par contre, c’est aussi la raison pour laquelle on atteint un plateau \u00e0 certains moments, lors d’un processus de perte de poids entre autres. Voil\u00e0 pourquoi on doit continuellement hausser l’intensit\u00e9 de nos exercices et varier la nature de ceux-ci. \u00c9vitez de tomber sur le \u00ab pilote automatique \u00bb et changez votre routine d’entrainement au moins toutes les 4 \u00e0 6 semaines.<\/p>\n Donner rendez-vous \u00e0 votre ami au gym constitue un \u00e9l\u00e9ment de motivation non n\u00e9gligeable! C’est aussi une personne avec qui \u00e9changer sur votre progr\u00e8s. Prenez soin d’\u00e9tablir un calendrier clair avec un ami avec qui vous vous entrainerez. Aussi bizarre que \u00e7a puisse sembler, on a plus de faciliter \u00e0 SE laisser tomber que de laisser tomber un ami!<\/p>\n
\n– Ils vous motivent
\n– Ils modifient le plan au fur et \u00e0 mesure pour assurer l’obtention de r\u00e9sultats
\n– Ils vous aident \u00e0 trouver des solutions aux barri\u00e8res que vous rencontrez
\n– Ils vous accompagnent \u00e0 travers chaque \u00e9tape pour r\u00e9ussir \u00e0 trouver VOTRE combinaison chanceuse qui d\u00e9barrera le cadenas de votre sant\u00e9, afin de maintenir vos nouvelles habitudes de vie… pour la vie!<\/p>\n4) Se fixer des petits objectifs \u00e0 atteindre <\/strong><\/h3>\n
5) \u00abJust do it\u00bb<\/strong><\/h3>\n
6) Ne pas avoir peur de sortir de sa zone de confort <\/strong><\/h3>\n
7) Compter sur un ami<\/strong><\/h3>\n
8) On se p\u00e8se\/mesure chaque lundi<\/strong><\/h3>\n