{"id":22753,"date":"2016-04-28T16:34:13","date_gmt":"2016-04-28T20:34:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nautilusplus.com\/?p=22753"},"modified":"2016-05-02T15:20:17","modified_gmt":"2016-05-02T19:20:17","slug":"meilleurs-trucs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/meilleurs-trucs\/","title":{"rendered":"Top 10 des meilleurs trucs de nos experts pour obtenir des r\u00e9sultats\u2009!"},"content":{"rendered":"

J\u2019ai demand\u00e9 \u00e0 des entraineurs personnels et des nutritionnistes de Nautilus Plus<\/a> de partager leurs meilleurs trucs. Ils sont sur le terrain et connaissent les enjeux de ceux et celles qui entament une d\u00e9marche de prise en charge\u2009! L\u2019exp\u00e9rience de ces professionnels les a amen\u00e9s \u00e0 identifier ce qui fonctionne le mieux pour atteindre les r\u00e9sultats souhait\u00e9s. J\u2019esp\u00e8re qu\u2019ils vous aideront \u00e0 atteindre vos objectifs de mise en forme\u2009!<\/p>\n

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    Se fixer des objectifs r\u00e9alisables <\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Par Jean-Philippe Tessier, kin\u00e9siologue, entraineur personnel niveau 3 au Nautilus Plus Quartier des Spectacles<\/strong><\/p>\n

    \u00ab\u2009 Dans l\u2019entrainement, tout comme dans la vie, il est tout \u00e0 fait normal de vivre des hauts et des bas. Afin que mes clients am\u00e9liorent leurs chances de succ\u00e8s lors d\u2019une d\u00e9marche de perte de poids, il est important qu\u2019ils se fixent des objectifs r\u00e9alisables. De cette fa\u00e7on, ils ont beaucoup plus de chances de demeurer motiv\u00e9s tout au long du processus. Un kin\u00e9siologue, sp\u00e9cialiste de l\u2019activit\u00e9 physique peut connaitre rapidement le potentiel de perte de poids d’un client et ainsi lui permettre de progresser de fa\u00e7on efficace et s\u00e9curitaire<\/strong>. Un ancien joueur de basketball bien connu a d\u00e9j\u00e0 dit : \u00ab Il faut d’abord se fixer des objectifs et seulement ensuite esp\u00e9rer de les atteindre. \u00bb Michael Jordan.\u2009\u00bb<\/p>\n

    \"Balance<\/p>\n

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      D\u00e9finir clairement pourquoi<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Par Christina Timoth\u00e9atos, Dt.P. nutritionniste au Nautilus Plus Chomedey<\/strong><\/p>\n

      \u00ab\u2009Peu importe l\u2019objectif, si la raison en arri\u00e8re n’est pas assez importante \u00e0 leurs yeux ou n\u2019est pas claire, la r\u00e9ussite sera difficile. J\u2019invite mes clients \u00e0 identifier avec pr\u00e9cision chacun de leurs objectifs et \u00e0 d\u00e9velopper avec soin sur les b\u00e9n\u00e9fices de les atteindre. Comme c\u2019est l\u2019atteinte des objectifs qui motive \u00e0 pers\u00e9v\u00e9rer, c’est important de pouvoir identifier facilement le moment o\u00f9 on les atteint.\u2009\u00bb<\/p>\n

      \"Family<\/p>\n

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        Comprendre dans quoi tu t\u2019embarques<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Par Fran\u00e7ois Comeau, kin\u00e9siologue, entraineur personnel au Nautilus Plus Normandie<\/strong><\/p>\n

        \u00ab\u2009Durant le premier rendez-vous, lors de l’\u00e9valuation de la condition physique, je prends le temps de responsabiliser les clients. Je leur fais prendre conscience de l\u2019impact de leur mode de vie et de leur surpoids sur leur sant\u00e9. Ils doivent comprendre que leur corps vieillit plus rapidement avec un surplus de poids. Je leur explique donc que s’ils ont d\u00e9cid\u00e9 de s’engager dans un processus de perte de poids, ils doivent informer leurs proches de l’importance que prend cette \u00e9tape dans leur vie. Ils doivent aussi prendre conscience que tous les aspects de leur vie seront probablement touch\u00e9s : famille, horaire, planification de la journ\u00e9e, sorties entre amis, alimentation\u2026 Finalement, je les invite \u00e0 faire une croix sur leur mode de vie pass\u00e9. Les changements qu\u2019ils s\u2019appr\u00eatent \u00e0 apporter ne doivent pas \u00eatre temporaires; ce sont de nouvelles habitudes \u00e0 prendre pour une meilleure vie\u2009!\u2009\u00bb<\/p>\n

        \"Copie<\/p>\n

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          Un petit pas \u00e0 la fois<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Par Alyssa Fontaine, Dt.P., nutritionniste et porte-parole de Nautilus Plus<\/strong><\/p>\n

          \u00ab\u2009Trop souvent les gens veulent tout changer d\u2019un coup : s\u2019entrainer cinq fois par semaine, ne plus boire de bi\u00e8re, couper totalement le sucre, ne manger que de la salade, etc. Bref, ils prennent des mesures extr\u00eames pour atteindre leurs objectifs. Le probl\u00e8me est que lorsqu\u2019on prend un rythme trop intense, il est difficile de le maintenir. Les gens frappent un mur et abandonnent en se disant que tout cela demande bien trop d\u2019effort! La meilleure strat\u00e9gie est d\u2019apporter de petits changements en faisant un pas \u00e0 la fois. Si on veut vraiment faire des changements qui auront un impact \u00e0 long terme, il faut rencontrer une nutritionniste et \u00e9laborer, avec son aide, un plan clair, sain et r\u00e9aliste.\u2009\u00bb<\/p>\n

          \"Detail<\/p>\n

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            Mesurer est primordial<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Par Steve Tremblay, kin\u00e9siologue, entraineur personnel au Nautilus Plus Saint-Romuald<\/strong><\/p>\n

            \u00ab\u2009Il faut prendre soin de contr\u00f4ler et de calculer les calories qui entrent et qui sortent. C’est un concept de base, mais trop peu de gens prennent le temps de s’asseoir pour bien \u00e9valuer le tout. Je sugg\u00e8re fortement \u00e0 mes clients de se munir d\u2019outils qui mesurent certains facteurs me permettant d’augmenter la pr\u00e9cision et donc l\u2019efficacit\u00e9 de mon travail.<\/p>\n

            Par exemples :<\/p>\n