Cette ann\u00e9e, mettez toutes les chances de votre c\u00f4t\u00e9 pour maintenir vos objectifs de mise en forme. Malgr\u00e9 de bonnes intentions, vous le savez comme moi, les r\u00e9solutions de se mettre \u00e0 l\u2019exercice et de perdre du poids prennent le bord assez vite quand la routine s’en m\u00eale! Comment faire pour maximiser vos chances de r\u00e9ussir? Voici trois incontournables!<\/p>\n
Adoptez une attitude d\u2019athl\u00e8te et non pas celle d\u2019un s\u00e9dentaire<\/strong>! En d\u2019autres mots, cessez de vous trouver des excuses, arr\u00eatez de remettre votre entrainement au lendemain, de vous demander si vous en avez envie ou pas, arr\u00eatez de mettre la faute sur les autres<\/strong> et\u2026 passez \u00e0 l\u2019action! La r\u00e9ussite est entre vos mains. Visualisez vos objectifs et observez de quelle mani\u00e8re vos actions quotidiennes contribuent \u00e0 les r\u00e9aliser ou \u00e0 les repousser.<\/p>\n Plut\u00f4t que d\u2019associer l\u2019entrainement \u00e0 \u00ab y va faire chaud\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0je vais \u00eatre essouffl\u00e9\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0\u00e7a va faire mal\u00a0\u00bb\u2026, transformez votre pens\u00e9e<\/strong>!\u00a0 Voyez chaque s\u00e9ance comme une fa\u00e7on concr\u00e8te d\u2019am\u00e9liorer votre quotidien et de vous rapprocher de vos objectifs. Il s\u2019agit d\u2019un moment pour vous, d’un moment de r\u00e9pit dans votre horaire charg\u00e9, d’une fa\u00e7on efficace de diminuer votre niveau d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de chasser le stress. Dites-vous qu\u2019il s\u2019agit aussi d\u2019un excellent exemple \u00e0 donner \u00e0 vos enfants afin de leur inculquer l\u2019importance d\u2019\u00eatre actif. Pour vous aider, dressez une liste de tous les avantages de vous mettre en forme, des activit\u00e9s que vous pourriez entreprendre si vous \u00e9tiez en meilleure forme, des objectifs pr\u00e9cis que vous souhaitez atteindre, etc. Gardez cette liste pr\u00e8s de vous!<\/p>\n Chose certaine, il faut bouger le plus possible pour garder la sant\u00e9, alors aussi bien rendre le tout plus agr\u00e9able en adoptant une attitude positive<\/strong>!<\/p>\n Soyez r\u00e9aliste par rapport \u00e0 la fr\u00e9quence de vos entrainements ainsi qu’\u00e0 leurs dur\u00e9es.<\/strong> La fr\u00e9quence signifie le nombre de fois par semaine que vous allez vous entrainer, tandis que la dur\u00e9e fait r\u00e9f\u00e9rence au temps dont vous disposez par s\u00e9ance! Pas n\u00e9cessaire de consacrer une heure \u00e0 l\u2019entrainement pour qu’il soit b\u00e9n\u00e9fique\u2026 30 minutes cons\u00e9cutives d\u2019exercice suffisent si vous suivez un programme d\u2019activit\u00e9 physique structur\u00e9 et adapt\u00e9!<\/strong><\/p>\n Quant \u00e0 la fr\u00e9quence, si vous visez 4 \u00e0 5 entrainements par semaine, ciblez clairement les journ\u00e9es ainsi que les moments de la journ\u00e9e auxquels vous vous adonnerez \u00e0 vos s\u00e9ances. Gardez en t\u00eate que votre horaire peut varier d’une semaine \u00e0 l’autre. L\u2019id\u00e9al est alors de vous cr\u00e9er un rappel dans votre calendrier \u00ab\u00a0Outlook\u00a0\u00bb, par exemple, tous les dimanches, pour vous faire penser \u00e0 \u00e9tablir votre horaire d\u2019entrainement pour la semaine \u00e0 venir. Et une fois vos s\u00e9ances mises \u00e0 l\u2019agenda, respectez-les sans vous poser de questions! Just do it\u00a0<\/em>. Truc simple\u00a0mais efficace : prenez l\u2019habitude de pr\u00e9parer votre sac d\u2019entrainement (v\u00eatements, serviette, souliers de course, bouteille d\u2019eau) la veille de vos journ\u00e9es d\u2019entrainement.<\/p>\n La motivation provient de plusieurs sources, mais assur\u00e9ment de l\u2019obtention de r\u00e9sultats!<\/strong> Lorsque vous \u00eates en mesure de percevoir des changements physiques et psychologiques concrets, les efforts donn\u00e9s \u00e0 s\u2019entrainer deviennent plus faciles \u00e0 conc\u00e9der! L\u2019encadrement personnalis\u00e9, autant en entrainement qu’en alimentation, favorise grandement l\u2019atteinte de r\u00e9sultats plus rapidement! Alors tant qu\u2019\u00e0 mettre des efforts, aussi bien le faire avec des professionnels qui vous guideront efficacement. Pour vous aider, je vous propose un programme infaillible qui a fait ses preuves et qui a g\u00e9n\u00e9r\u00e9 des transformations physiques et mentales exceptionnelles! Auparavant r\u00e9serv\u00e9 \u00e0 une minorit\u00e9 de personnes, le SUPER D\u00c9FI JE ME PRENDS EN MAIN<\/strong> est d\u00e9sormais offert \u00e0 tous. Tout le monde peut s\u2019inscrire au D\u00e9fi<\/strong> et le faire par soi-m\u00eame ou en \u00e9tant suivi par un entraineur et une nutritionniste.<\/p>\n Et comme si l\u2019objectif de transformation physique n\u2019\u00e9tait pas suffisamment motivant, celui ou celle qui r\u00e9alise la meilleure transformation physique m\u00e9ritera 10\u00a0000 $ en argent!!!! Rendez-vous au www.nautilusplus.com\/superdefi<\/a> pour tous les d\u00e9tails!<\/p>\n Bonne ann\u00e9e et bonne mise en forme!<\/p>\n <\/p>\n Karine Larose, M.Sc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cette ann\u00e9e, mettez toutes les chances de votre c\u00f4t\u00e9 pour maintenir vos objectifs de mise en forme. 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\u00c9tablissez un horaire que vous pourrez tenir<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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Assurez-vous d\u2019obtenir des r\u00e9sultats!<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n