{"id":22008,"date":"2015-12-22T11:09:36","date_gmt":"2015-12-22T16:09:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nautilusplus.com\/?p=22008"},"modified":"2024-11-14T11:59:30","modified_gmt":"2024-11-14T16:59:30","slug":"8-trucs-pour-faire-de-bons-choix-durant-le-temps-des-fetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/8-trucs-pour-faire-de-bons-choix-durant-le-temps-des-fetes\/","title":{"rendered":"8 trucs pour faire de bons choix durant le temps des f\u00eates"},"content":{"rendered":"\n

Le temps des f\u00eates est synonyme de famille, bonheur, retrouvailles et c\u00e9l\u00e9brations. Ce peut toutefois \u00eatre une p\u00e9riode de l\u2019ann\u00e9e stressante si vous \u00eates dans un processus de perte ou maintien de votre poids. Il est certain que dans la majorit\u00e9 des familles qu\u00e9b\u00e9coises, la nourriture et l\u2019alcool sont pr\u00e9sents en abondance durant le temps des f\u00eates. Toutefois, ne vous sentez pas oblig\u00e9 de go\u00fbter \u00e0 tout! Il faut apprendre \u00e0 faire des choix, car No\u00ebl n\u2019est qu\u2019un \u00e9v\u00e8nement parmi tant d\u2019autres durant l\u2019ann\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Le temps des f\u00eates devrait \u00eatre une p\u00e9riode de l\u2019ann\u00e9e durant laquelle vous pensez \u00e0 vous et aux personnes qui vous sont ch\u00e8res. Votre objectif de perte de poids ne devrait pas prendre toute la place. Essayez tout de m\u00eame de faire les bons choix afin de maintenir votre poids et ne pas vous d\u00e9courager<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Pour lib\u00e9rer votre conscience, voici 8 conseils qui vous aideront \u00e0 profiter du moment pr\u00e9sent\u00a0:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Restez actifs<\/strong>; que ce soit \u00e0 votre centre Nautilus Plus ou \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, toutes les occasions sont bonnes pour bouger (et \u00e7a vous permettra de ne pas perdre vos habitudes).<\/li>\n\n\n\n
  2. Prenez vos trois repas par jour<\/strong> afin \u00e9viter les fringales en soir\u00e9e, moment o\u00f9 ce sont souvent des friandises qui se retrouvent sur la table.<\/li>\n\n\n\n
  3. Respectez l\u2019assiette sant\u00e9<\/strong>; \u00bd assiette = l\u00e9gumes, \u00bc assiette = viande ou substitut, \u00bc assiette = produits c\u00e9r\u00e9aliers.<\/li>\n\n\n\n
  4. Faites des choix<\/strong>; choisissez ce que vous d\u00e9sirez manger et prenez-en de petites quantit\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n
  5. Alternez eau et alcool<\/strong>; pour chaque verre de vin, buvez un verre d\u2019eau. Limitez votre consommation, car l\u2019alcool est tr\u00e8s calorique.<\/li>\n\n\n\n
  6. \u00c9coutez vos signaux de faim et de sati\u00e9t\u00e9<\/strong> (voir l\u2019article Est-ce que j\u2019ai faim?<\/a><\/em>).<\/li>\n\n\n\n
  7. Ne soyez pas g\u00ean\u00e9 de dire non<\/strong>; vous savourerez davantage les aliments que vous aurez choisis.<\/li>\n\n\n\n
  8. Prenez une collation avant de vous rendre dans un restaurant<\/strong>, chez la famille ou chez les amis afin d\u2019\u00e9viter de vous pr\u00e9cipiter sur les amuse-gueules d\u00e8s la premi\u00e8re occasion.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Passez de joyeuses f\u00eates!<\/p>\n\n\n\n

    Marie-\u00c8ve Nadeau, Dt.P.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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