{"id":21776,"date":"2015-12-01T08:40:19","date_gmt":"2015-12-01T13:40:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nautilusplus.com\/?p=21776"},"modified":"2024-10-23T11:19:59","modified_gmt":"2024-10-23T15:19:59","slug":"comment-changer-ses-habitudes-alimentaires","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/comment-changer-ses-habitudes-alimentaires\/","title":{"rendered":"Comment changer ses habitudes alimentaires"},"content":{"rendered":"\n

L’article suivant portera sur la mani\u00e8re de changer ses habitudes alimentaires. \u00c0 la fin novembre, le journal La Presse<\/em> a publi\u00e9 l\u2019article Les Qu\u00e9b\u00e9cois aspirent \u00e0 mieux manger<\/a>, qui aborde les r\u00e9sultats d\u2019un sondage <\/strong>effectu\u00e9 par la firme CROP, en ao\u00fbt 2015, aupr\u00e8s de 1000\u00a0Qu\u00e9b\u00e9cois majeurs.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Ce qui a retenu mon attention est la statistique concernant la principale difficult\u00e9 qui emp\u00eache les Qu\u00e9b\u00e9cois d’am\u00e9liorer leur alimentation. Pour 38\u00a0% des r\u00e9pondants, c’est sortir de la routine actuelle et changer leurs habitudes<\/strong>. En effet, il s’agit du plus gros obstacle selon le sondage, suivi de l\u2019argent en 2e<\/sup> position (19\u00a0%).<\/p>\n\n\n\n

Nutritionnistes au Nautilus Plus <\/h3>\n\n\n\n

Cela tombe bien, car la force des professionnels au Nautilus Plus est la prise en charge de leurs clients. Nos nutritionnistes poss\u00e8dent une expertise en mati\u00e8re de changements de comportement par la motivation. Je vous pr\u00e9sente donc, aujourd\u2019hui, quelques-uns de leurs trucs pour changer vos habitudes alimentaires. <\/p>\n\n\n\n

On commence o\u00f9? <\/h3>\n\n\n\n

La premi\u00e8re \u00e9tape est de reconnaitre dans quel stade de changement vous vous trouvez.<\/strong> Le principe est plut\u00f4t simple! Si vous ne savez pas o\u00f9 vous vous situez, il est plus difficile de savoir comment vous rendre \u00e0 votre objectif. Un peu comme si vous utilisez un GPS, si ce dernier ne reconnait pas sa position, il ne pourra pas vous diriger vers votre destination. Une fois conscient de votre position, il sera plus facile d\u2019\u00e9tablir un plan afin de changer quelques aspects de votre environnement. <\/p>\n\n\n\n

Voici les 6 stades de changement d\u00e9velopp\u00e9s par le c\u00e9l\u00e8bre psychologue James O. Prochaska. Des recommandations pour passer d\u2019un stade \u00e0 l\u2019autre se trouvent entre les cases.
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\"Infographie<\/figure><\/div>\n\n\n

*Une rechute<\/strong>, que l’on ne doit pas confondre avec un \u00e9chec, peut survenir \u00e0 n\u2019importe quel stade de changement.\u00a0 La rechute est, en effet, un composant in\u00e9vitable dans le processus de changement. <\/p>\n\n\n\n

La question est de savoir comment vous r\u00e9agirez en cas de rechute<\/strong>. Il est tout \u00e0 fait normal de manger un \u00ab mauvais \u00bb repas, voire de mal manger pendant une fin de semaine compl\u00e8te. <\/p>\n\n\n\n

Ce qui est important, c\u2019est de l\u2019accepter et de reprendre sit\u00f4t ses bonnes habitudes plut\u00f4t que de tomber dans la culpabilit\u00e9 et d\u2019abandonner totalement les nouvelles habitudes alimentaires.<\/p>\n\n\n\n

Petit exercice :<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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  1. Notez<\/strong> une habitude de vie.<\/span><\/li>\n\n\n\n
  2. D\u00e9terminez <\/strong>dans quel stade vous vous situez.<\/li>\n\n\n\n
  3. Prenez <\/strong>les mesures n\u00e9cessaires pour vous rendre \u00e0 la prochaine \u00e9tape.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Sachez que, peu importe le stade o\u00f9 vous \u00eates rendu, vous pouvez toujours consulter une de nos nutritionnistes pour vous aider \u00e0 progresser.Si vous d\u00e9sirez plus de d\u00e9tails sur les stades de changement, je vous recommande de lire l\u2019article les 6 \u00e9tapes d\u2019un changement d\u2019habitude<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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    Voici d’autres articles int\u00e9ressants : <\/p>\n\n\n\n