{"id":21275,"date":"2015-09-10T14:57:43","date_gmt":"2015-09-10T18:57:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nautilusplus.com\/?p=21275"},"modified":"2022-02-07T09:38:28","modified_gmt":"2022-02-07T14:38:28","slug":"le-succes-dune-bonne-planification","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/le-succes-dune-bonne-planification\/","title":{"rendered":"Le succ\u00e8s d\u2019une bonne planification"},"content":{"rendered":"<p>\u00c0 court d\u2019id\u00e9es pour vos repas? Avez-vous l\u2019impression de toujours manger la m\u00eame chose? En avez-vous assez de vous creuser la t\u00eate pour trouver de nouvelles id\u00e9es? Vous retrouvez-vous souvent au restaurant par paresse ou simplement pour une question de rapidit\u00e9?<\/p>\n<p>Il y a peut-\u00eatre lieu de vous questionner sur votre organisation sur la planification des repas. Voici quelques trucs \u00e0 suivre pour vous faciliter la t\u00e2che au quotidien.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Consultez les circulaires pour <strong>construire votre menu en fonction des aliments en solde<\/strong> cette semaine;<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Faites l\u2019inventaire de votre r\u00e9frig\u00e9rateur et de votre garde-manger<\/strong> pour \u00e9valuer ce qu\u2019il vous reste et ce que vous pourriez utiliser pour \u00e9laborer votre menu de la semaine;<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cr\u00e9ez votre menu en fonction de votre horaire<\/strong> et donc du temps disponible pour cuisiner. Pr\u00e9parez des repas qui demandent peu de pr\u00e9paration et de cuisson pour gagner du temps;<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cuisinez d\u2019avance le plus possible<\/strong>. Certains plats ou accompagnements se pr\u00e9parent bien \u00e0 l\u2019avance, comme les soupes, sauces, plats mijot\u00e9s\u2026 Vous pouvez \u00e9galement diviser un plat, comme de la lasagne, en petites portions et les congeler afin d\u2019avoir un repas sous la main en cas d\u2019impr\u00e9vu;<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Doublez la recette<\/strong>! Lorsque vous pr\u00e9parez un repas, prenez l\u2019habitude de cuisiner en double. Cela ne demande souvent pas plus de temps et peut vous \u00e9conomiser du temps pour la pr\u00e9paration de vos lunchs;<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Utilisez une recette \u00e0 plusieurs sauces<\/strong>! On oublie parfois cette option. Par exemple, si vous cuisinez un chili, conservez une partie et faites une sauce \u00e0 spaghetti dans la m\u00eame semaine avec les restes;<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Regardez ensuite votre menu de la semaine globalement afin qu\u2019il ne d\u00e9passe pas votre budget<\/strong>. Sinon, faites des modifications telles que changer un repas de viande par un repas v\u00e9g\u00e9tarien;<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dressez votre liste d\u2019\u00e9picerie dans l\u2019ordre des rang\u00e9es<\/strong> de votre supermarch\u00e9, ce qui vous \u00e9vitera d\u2019oublier des articles.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En esp\u00e9rant que ces petits trucs vous aideront \u00e0 mieux vous organiser et \u00e0 faire de meilleurs choix.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Bonne \u00e9picerie!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Marie-Eve Nadeau, Dt.P.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c0 court d\u2019id\u00e9es pour vos repas? 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