Vous avez s\u00fbrement d\u00e9j\u00e0 entendu la r\u00e8gle non \u00e9crite selon laquelle on devrait prendre un repas complet environ 3 heures avant une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement ou un sport?!<\/p>\n\n\n\n
Il est certain que c\u2019est l\u2019id\u00e9al afin de profiter de l\u2019\u00e9nergie lib\u00e9r\u00e9e des aliments<\/strong> au moment de l\u2019activit\u00e9 physique. Par contre, les personnes qui s\u2019entra\u00eenent t\u00f4t le matin, vers 6, 7 ou 8 h 00, ne voudront pas se lever aux petites heures pour prendre un d\u00e9jeuner complet\u2026 et je les comprends! Voici donc quelques options rapides pour vous permettre de manger avant votre entra\u00eenement<\/strong> afin d\u2019avoir suffisamment d\u2019\u00e9nergie pour vous pousser \u00e0 votre maximum et atteindre vos objectifs plus rapidement sans les inconforts!<\/p>\n\n\n\n Selon les suggestions, apprenez \u00e0 vous conna\u00eetre et \u00e9tudiez avec votre nutritionniste la ou les meilleures options qui s\u2019offrent \u00e0 vous. L\u2019objectif est de fournir \u00e0 votre corps et votre t\u00eate une \u00e0 deux sources de glucides,<\/strong> environ 30-45 minutes avant votre entra\u00eenement<\/strong>, selon votre tol\u00e9rance.<\/p>\n\n\n\n Ce qui peut \u00e9galement aider est de prendre une collation qui contient des glucides et une source de prot\u00e9ines en soir\u00e9e la veille de votre entra\u00eenement<\/strong> (ex\u00a0: un petit bol de c\u00e9r\u00e9ales avec lait ou yogourt). \u00c9tant donn\u00e9 que la digestion est plus lente, une certaine quantit\u00e9 d\u2019\u00e9nergie sera disponible le lendemain matin. En ajoutant une collation en matin\u00e9e, l\u2019\u00e9nergie sera disponible tout au long de votre entra\u00eenement (s\u2019il ne d\u00e9passe pas 60 minutes). <\/p>\n\n\n\n Finalement, il est aussi possible d\u2019ajouter les glucides durant l\u2019entra\u00eenement<\/strong> pour maximiser leur utilisation et faciliter la digestion. <\/p>\n\n\n\n Lorsque vous avez fini, n\u2019oubliez pas de compl\u00e9ter votre d\u00e9jeuner<\/strong>. Le Lait\u2019s Go Sport ou votre barre de r\u00e9cup\u00e9ration post-entra\u00eenement Z\u00e9ro Di\u00e8te<\/a> sont de bonnes options. Prenez une collation riche en glucides un peu plus tard<\/strong> dans l\u2019avant-midi afin de bien r\u00e9cup\u00e9rer de votre entra\u00eenement et assurez-vous de manger suffisamment au cours de votre journ\u00e9e!<\/p>\n\n\n\n Pour plus d\u2019information concernant l\u2019alimentation avant et apr\u00e8s une activit\u00e9 physique, prenez rendez-vous avec nos nutritionnistes. <\/a><\/p>\n\n\n\n Marie-Eve Nadeau Dt.P.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vous avez s\u00fbrement d\u00e9j\u00e0 entendu la r\u00e8gle non \u00e9crite selon laquelle on devrait prendre un repas complet environ 3 heures avant une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement ou un sport?! Il est certain que c\u2019est l\u2019id\u00e9al afin de profiter de l\u2019\u00e9nergie lib\u00e9r\u00e9e des aliments au moment de l\u2019activit\u00e9 physique. Par contre, les personnes qui s\u2019entra\u00eenent t\u00f4t le matin, […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":20369,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5193,5679],"tags":[1727,3744,1937,2124,3741,1732,561,1735,3743,3742,1283],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\nVoici des sources de glucides\u00a0\u00e0 prendre avant l’effort physique:<\/h3>\n\n\n\n
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Sources de glucides \u00e0 prendre pendant l’effort physique: <\/h4>\n\n\n\n
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Pour des id\u00e9es de collations avant\/apr\u00e8s entra\u00eenement : <\/h3>\n\n\n\n
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