{"id":20300,"date":"2015-03-20T15:50:24","date_gmt":"2015-03-20T19:50:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nautilusplus.com\/?p=20300"},"modified":"2022-02-03T11:32:19","modified_gmt":"2022-02-03T16:32:19","slug":"3-facons-de-vous-motiver-vous-entrainer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nautilusplus.com\/fr\/3-facons-de-vous-motiver-vous-entrainer\/","title":{"rendered":"3 fa\u00e7ons de vous motiver \u00e0 vous entra\u00eener!"},"content":{"rendered":"

Plusieurs facteurs influencent le degr\u00e9 d\u2019assiduit\u00e9 de la pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019exercice physique. Si vous sentez la motivation baisser, appliquez ces trois conseils et voyez votre enthousiasme s\u2019\u00e9lever rapidement!<\/p>\n

1. Changez votre fa\u00e7on de penser!<\/strong><\/h3>\n

\u00c0 partir du moment o\u00f9 vous percevrez l\u2019activit\u00e9 physique comme un outil indispensable \u00e0 votre qualit\u00e9 de vie et non comme un outil temporaire pour obtenir un poids souhait\u00e9, votre assiduit\u00e9 sera in\u00e9vitablement plus grande.\u00a0L\u2019exercice fait plus que br\u00fbler des\u00a0calories\u2026 il procure entre autres, un bien-\u00eatre in\u00e9gal\u00e9, un meilleur sommeil, un niveau d\u2019\u00e9nergie sans pareil, une humeur positive et une bonne estime de soi. De plus, les b\u00e9n\u00e9fices sant\u00e9 sont nombreux. Quand on sait que la pratique d\u2019activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re contribue \u00e0 r\u00e9duire nos risques de d\u00e9velopper le cancer, le diab\u00e8te de type\u00a02 et diverses maladies cardiovasculaires<\/strong>, il faut arr\u00eater de trouver des excuses pour ne pas s\u2019y adonner!<\/p>\n

2. Soyez bien entour\u00e9!<\/strong><\/h3>\n

Tant qu\u2019\u00e0 vous entra\u00eener, entourez-vous de professionnels pour vous accompagner dans l\u2019atteinte de vos objectifs sant\u00e9. L\u2019un des r\u00f4les de l\u2019entra\u00eeneur personnel est de bien identifier votre point de d\u00e9part, de fixer avec vous des objectifs atteignables et de vous prescrire un programme \u00e0 la hauteur de vos capacit\u00e9s et de votre potentiel. Il constitue une pr\u00e9sence rassurante et augmente m\u00eame votre assiduit\u00e9. Le compte-rendu informel de ce que vous aurez accompli depuis votre derni\u00e8re rencontre avec votre entra\u00eeneur vous incitera \u00e0 vous entra\u00eener plus s\u00e9rieusement entre les rencontres. Comme le volet nutritionnel est tout aussi important que le volet exercice, le travail conjoint d\u2019un kin\u00e9siologue et d\u2019un nutritionniste vous permettra d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer l\u2019atteinte de vos r\u00e9sultats <\/strong>et vous motivera sans aucun doute. Ils ont les comp\u00e9tences et les habilet\u00e9s pour que vous atteigniez vos objectifs sainement, rapidement et de fa\u00e7on durable.<\/p>\n

3. Mesurez ce que vous faites<\/strong><\/h3>\n

Un mode de vie actif implique n\u00e9cessairement de bouger tout au long de la journ\u00e9e. Des outils technologiques simples \u00e0 utiliser existent maintenant pour vous aider \u00e0 faire le suivi de vos habitudes de vie<\/strong>. \u00c0 la lecture des renseignements qu\u2019ils vous pr\u00e9sentent, vous prendrez conscience de votre r\u00e9el niveau d\u2019activit\u00e9 physique journalier et plus encore!\u00c9valuez continuellement votre progr\u00e8s en vous procurant un moniteur d\u2019activit\u00e9 physique<\/a>, comme le Fitbit Charge offert chez TELUS<\/strong>. Ce bracelet vous aide \u00e0 faire le suivi de vos habitudes\u00a0: nombre de pas, activit\u00e9s, exercice physique, alimentation et votre sommeil, le tout pr\u00e9sent\u00e9 clairement directement sur votre t\u00e9l\u00e9phone intelligent. Les conseillers TELUS peuvent m\u00eame vous aider \u00e0 le programmer et \u00e0 l\u2019utiliser de fa\u00e7on optimale<\/strong>. Quoi de mieux pour vous aider \u00e0 d\u00e9velopper l\u2019habitude de bouger r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n

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