Vous mettez beaucoup d\u2019\u00e9nergie, depuis des mois, voire des ann\u00e9es, \u00e0 vous entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement, sans pour autant obtenir de r\u00e9sultats concrets au plan de la perte de poids souhait\u00e9e et de votre apparence? Mais alors, quel est le probl\u00e8me?<\/p>\n
Bien que votre discipline \u00ab\u00a0anti-s\u00e9dentarit\u00e9\u00a0\u00bb soit quasi parfaite, vos habitudes alimentaires peuvent \u00eatre LA cause de votre statu quo<\/strong>. Vous avez peut-\u00eatre l\u2019impression de \u00ab\u00a0bien manger\u00a0\u00bb, mais certaines de vos habitudes peuvent nuire \u00e0 l\u2019atteinte de vos objectifs. Ayant \u00e9t\u00e9 impliqu\u00e9e personnellement dans le processus de s\u00e9lection des candidats pour les diff\u00e9rents d\u00e9fis Je me prends en main<\/em>, la majorit\u00e9 des personnes interview\u00e9es, qui vivaient un s\u00e9rieux probl\u00e8me d\u2019embonpoint, qualifiaient leur alimentation de \u00ab\u00a0quand m\u00eame bonne\u00a0\u00bb. Les \u00e9tudes r\u00e9alis\u00e9es par Statistique Canada nous r\u00e9v\u00e8lent que 61 % des Canadiens souffrent d\u2019exc\u00e8s de poids alors que 80 % disent bien manger! Lorsqu\u2019il y a auto-d\u00e9claration \u00e0 propos de la participation \u00e0 des activit\u00e9s physiques ou de la qualit\u00e9 de son alimentation, les gens ont tendance \u00e0 surestimer les deux!<\/p>\n Une rencontre avec une nutritionniste peut grandement vous \u00e9clairer quant aux choix alimentaires que vous croyez appropri\u00e9s, mais qui en r\u00e9alit\u00e9 vous emp\u00eachent d\u2019atteindre vos r\u00e9sultats. Contrairement \u00e0 ce que la plupart des gens pensent, l\u2019\u00e9valuation personnelle de la qualit\u00e9 de ses habitudes alimentaires est g\u00e9n\u00e9ralement trompeuse.<\/p>\n Pour ma\u00eetriser ad\u00e9quatement son alimentation, il faut \u00e0 tout prix apprendre \u00e0 composer correctement son assiette<\/strong> et \u00e0 bien \u00e9valuer la sensation de faim et de sati\u00e9t\u00e9. Il est \u00e9galement essentiel d\u2019\u00e9tablir le nombre de calories qu\u2019il faut absorber afin de soutenir sa d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique quotidienne tout en cr\u00e9ant le juste d\u00e9s\u00e9quilibre calorique pour permettre d\u2019atteindre ses objectifs de perte de poids.<\/p>\n Les gens m\u2019\u00e9crivent souvent pour me dire qu\u2019ils croyaient bien manger et qu\u2019ils auraient consult\u00e9 bien avant s\u2019ils avaient su ce que la nutritionniste \u00e9tait pour r\u00e9v\u00e9ler \u00e0 propos de leurs habitudes alimentaires. Les nutritionnistes qui travaillent de concert avec les entra\u00eeneurs personnels forment une \u00e9quipe profond\u00e9ment motiv\u00e9e par l\u2019objectif de vous faire r\u00e9ussir! Faites-en l\u2019essai.<\/p>\n Voici un petit aper\u00e7u des erreurs insoup\u00e7onn\u00e9es que les nutritionnistes chez Nautilus Plus constatent couramment. Je vous en expose trois, parmi les plus importantes qui, une fois corrig\u00e9es, pourraient permettre de rentabiliser vos efforts \u00e0 l\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n 1. Vous grignotez plus que vous ne le pensez<\/strong>! En notant dans un carnet tout ce que vous mangez chaque jour pendant trois jours cons\u00e9cutifs, vous prendrez conscience de la quantit\u00e9 de nourriture que vous consommez r\u00e9ellement. Tous les \u00ab\u00a0extra\u00a0\u00bb que vous consommez en dehors des heures de repas seront plus facilement quantifiables. Faites l\u2019exercice pour voir!<\/p>\n 2. Vous mangez au lieu de boire\u2026 de l\u2019eau<\/strong>. Le cerveau ne distingue pas toujours la faim de la soif. Le fait de boire un grand verre d\u2019eau lorsque la faim se fait ressentir peut calmer consid\u00e9rablement celle-ci tout en contribuant \u00e0 am\u00e9liorer votre niveau d\u2019hydratation. D\u2019autre part, un corps bien hydrat\u00e9 r\u00e9ussit \u00e0 br\u00fbler plus efficacement les graisses.<\/p>\n 3. Vous ne mangez pas de collation<\/strong>. Ce point peut sembler contradictoire avec le premier, mais une collation sant\u00e9 contribue \u00e0 \u00e9viter une faim de loup au moment de prendre le prochain repas. Une collation post-entra\u00eenement, pour sa part, facilite le d\u00e9clenchement du processus de r\u00e9cup\u00e9ration. C\u2019est la r\u00e9cup\u00e9ration justement qui permet d\u2019am\u00e9liorer votre niveau de condition physique et d\u2019attaquer les prochaines s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement avec plus de vigueur. Pr\u00e9voyez donc une collation et consommez-la 2 \u00e0 3 heures apr\u00e8s votre dernier repas, ou bien, dans les 30 minutes qui suivent votre s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement. Quant \u00e0 la composition des collations\u2026 consultez votre nutritionniste! Vous pourrez ainsi dire adieu aux baisses d\u2019\u00e9nergie, vous arriverez \u00e0 mieux contr\u00f4ler votre faim au moment du repas et vous optimiserez vos entra\u00eenements.<\/p>\n Profitez donc de l\u2019expertise des seuls v\u00e9ritables professionnels de la nutrition que sont nos nutritionnistes, tous membres de l\u2019Ordre professionnel des di\u00e9t\u00e9tistes du Qu\u00e9bec, pour vous accompagner dans votre d\u00e9marche de perte de poids et d\u2019atteinte d\u2019une meilleure sant\u00e9. Les efforts que vous consentirez suite \u00e0 leurs pr\u00e9cieux conseils seront sans aucun doute r\u00e9compens\u00e9s, et ce, beaucoup plus vite que vous ne le pensez!<\/p>\n Par Karine Larose<\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences consult\u00e9es le 18 f\u00e9vrier 2015 :<\/p>\n http:\/\/www.cqpp.qc.ca\/fr\/epidemie-d-obesite\/statistiques<\/a><\/p>\n http:\/\/www.statcan.gc.ca\/pub\/82-624-x\/2014001\/article\/11922-fra.htm#n3<\/a><\/p>\n\u00ab\u00a0Si seulement j\u2019avais su \u00bb<\/strong><\/h3>\n
Trois erreurs insoup\u00e7onn\u00e9es <\/strong><\/h3>\n