Chaque ann\u00e9e, de nombreuses personnes prennent la r\u00e9solution de perdre du poids et les gens se souhaitent \u00ab bonheur, prosp\u00e9rit\u00e9 et\u2026 (\u00e9videmment) LA SANT\u00c9 \u00bb.<\/p>\n
Pourtant, la sant\u00e9 n\u2019est pas une chance, mais plut\u00f4t un privil\u00e8ge sur lequel nous d\u00e9tenons un grand contr\u00f4le<\/strong>. Les r\u00e9centes \u00e9tudes, en particulier celles qui sont cit\u00e9es dans le tout dernier livre de Richard B\u00e9liveau Pr\u00e9venir le Cancer, le d\u00e9montrent. \u00ab La majorit\u00e9 des d\u00e9c\u00e8s actuels dus au cancer pourraient \u00eatre \u00e9vit\u00e9s \u00bb, ce n\u2019est pas peu dire!<\/p>\n \u00c0 partir du moment o\u00f9 on adopte des habitudes de vie saines, on est en mesure de jouir pleinement de la vie et d\u2019\u00e9viter de s\u00e9rieux probl\u00e8mes de sant\u00e9. Une apparence plus svelte est certainement un objectif int\u00e9ressant \u00e0 r\u00e9aliser, mais si cet objectif n\u2019est pas accompagn\u00e9 d\u2019une d\u00e9marche consciente qu\u2019il faut modifier \u00e0 long terme certaines habitudes de vies, comme mieux s\u2019alimenter et faire de l\u2019exercice r\u00e9guli\u00e8rement, il sera vou\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9chec.<\/p>\n Voici 3 trucs, parmi de nombreux autres que je vous d\u00e9voilerai au cours des prochaines semaines, afin de vous aider \u00e0 r\u00e9ussir votre prise en charge une fois pour toutes!<\/p>\n La premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de d\u00e9finir clairement votre horaire d\u2019entra\u00eenement<\/span>. Vous \u00eates m\u00e8re de famille, avez des enfants \u00e0 l\u2019\u00e9cole et un travail \u00e0 temps plein? Un objectif de vous entra\u00eener 1 h 30 chaque jour n\u2019est peut-\u00eatre pas r\u00e9aliste. Optez plut\u00f4t pour 4 s\u00e9ances par semaine, dont 2 s\u00e9ances \u00e0 la maison de 30 minutes en faisant un DVD d\u2019exercice, une autre s\u00e9ance de cours de groupe au centre de conditionnement physique et votre 4e s\u00e9ance, pratiquez un sport d\u2019hiver avec vos enfants pendant 1 ou 2 heures \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. Toutes ces activit\u00e9s \u00ab comptent \u00bb et font une diff\u00e9rence sur votre \u00e9tat de sant\u00e9!<\/p>\n Comme la plupart des gens ne savent pas trop comment s\u2019y prendre pour s\u2019entra\u00eener, quels exercices faire et comment les ex\u00e9cuter, il importe de se faire conseiller par des professionnels<\/span> que sont les kin\u00e9siologues et les nutritionnistes pour b\u00e9n\u00e9ficier de tous les outils pour atteindre ses buts. Vous avez 50-60 ans, et venez de recevoir un diagnostic de haute pression de la part de votre m\u00e9decin? Vous \u00eates sur le point de faire du diab\u00e8te? Bref, votre \u00e9tat de sant\u00e9 est mal en point? L\u2019entra\u00eeneur qualifi\u00e9 saura vous guider quant \u00e0 la dur\u00e9e, la nature ainsi que l\u2019intensit\u00e9 des exercices \u00e0 effectuer. La nutritionniste vous expliquera comment modifier quelques habitudes alimentaires pour optimiser vos r\u00e9sultats. Un programme sur mesure vous mettra en confiance et vous motivera \u00e0 pers\u00e9v\u00e9rer.<\/p>\n Que ce soit votre conjoint(e), vos enfants, ou vos coll\u00e8gues de travail, il importe de leur parler de votre plan de mise en forme afin qu\u2019ils soient impliqu\u00e9s et qu\u2019ils vous soutiennent dans votre d\u00e9marche. Expliquez-leur votre plan d\u2019action et la mani\u00e8re dont il peut les affecter. Vous devez donc vous assurer d\u2019avoir leur soutien<\/span> pour faciliter l\u2019int\u00e9gration des nouvelles habitudes.<\/p>\n Donnez-vous quelques semaines pour trouver VOTRE rythme<\/strong>. Rappelez-vous que la mise en forme n\u2019est pas un comportement \u00e0 adopter temporairement pour r\u00e9duire sa circonf\u00e9rence de taille et pouvoir \u00ab enfiler son maillot de bain \u00e0 temps pour la saison estivale \u00bb, c\u2019est bien plus que \u00e7a. Plusieurs strat\u00e9gies fonctionnent, et l\u2019objectif \u00e0 ce stade-ci est de d\u00e9terminer celles qui vous conviennent le mieux. N\u2019oubliez pas qu\u2019il ne s\u2019agit pas d\u2019une course! Commencez tranquillement \u00e0 appr\u00e9cier l\u2019action m\u00eame de faire de l\u2019exercice\u2026 vous en r\u00e9colterez les plus beaux b\u00e9n\u00e9fices.<\/p>\n Par Karine Larose<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Chaque ann\u00e9e, de nombreuses personnes prennent la r\u00e9solution de perdre du poids et les gens se souhaitent \u00ab bonheur, prosp\u00e9rit\u00e9 et\u2026 (\u00e9videmment) LA SANT\u00c9 \u00bb. Pourtant, la sant\u00e9 n\u2019est pas une chance, mais plut\u00f4t un privil\u00e8ge sur lequel nous d\u00e9tenons un grand contr\u00f4le. Les r\u00e9centes \u00e9tudes, en particulier celles qui sont cit\u00e9es dans le tout […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":19747,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5678,1265],"tags":[1710,2435,3555,1672,1779,1783,5146,3556,1321,1738,1492,1784,3557],"yoast_head":"\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\t\r\n\t\r\n\n\t\r\n1.\u00a0Fixez-vous des objectifs r\u00e9alistes en fonction de VOTRE r\u00e9alit\u00e9<\/strong>.<\/h3>\n
2.\u00a0Offrez-vous un acc\u00e8s aux sp\u00e9cialiste<\/strong>s.<\/h3>\n
3.\u00a0Obtenez le soutien de vos proches.<\/strong><\/h3>\n